Warum machen Vitamine dich krank?
Obwohl es am besten ist, alle Nährstoffe, die Sie benötigen, durch eine abgerundete, nahrhafte Diät zu erhalten, kann es erforderlich sein, Vitamine zu sich zu nehmen, wenn Ihnen bestimmte Nährstoffe fehlen. Diese Vitamine sollen Ihnen helfen, sich besser zu fühlen, und lindern alle Symptome eines Mangels, den Sie möglicherweise erlebt haben. Aber manche Menschen fühlen sich nach der Einnahme von Vitaminen krank oder übel. Eine weitere Gefahr ist die Toxizität bei der Einnahme von Megadosen bestimmter Vitamine. Um diese Probleme zu vermeiden, sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, wie viel Vitamin Sie wann einnehmen sollen.
Eine junge Frau hat Übelkeit. (Bild: Medioimages / FotoDisc / FotoDisc / Getty Images)Eisen ist schuld
Viele Multivitaminpräparate sind eigentlich Multivitamin- und Mineralstoffpräparate. Dies könnte bedeuten, dass es sich nicht um ein Vitamin handelt, sondern möglicherweise um ein Mineral, das Sie krank macht. Das Mineral Eisen zum Beispiel kann nach MedlinePlus Magenkrämpfe, Durchfall und Übelkeit verursachen. Wenn dies der Fall ist, suchen Sie nach einem Vitaminpräparat ohne Eisen, wenn Ihr Arzt sagt, dass Sie kein Extra benötigen. Wenn Sie das Bügeleisen benötigen, empfiehlt MedlinePlus, das Nahrungsergänzungsmittel zusammen mit einer Mahlzeit einzunehmen, um die Magenbeschwerden zu minimieren.
Du nimmst zu viel
Die Einnahme von Megadosen an Vitaminen kann krank machen. Dies gilt insbesondere für fettlösliche Vitamine, da Ihr Körper nicht wie bei wasserlöslichen Vitaminen überschüssigen Urin ausscheidet. Stattdessen bauen sich Ebenen in Ihrem Körper auf und verursachen Nebenwirkungen, obwohl Sie dazu eine Menge Zeit brauchen würden. Laut der Website des Merck Manuals sind Übelkeit und Durchfall Symptome der Toxizität für die Vitamine A, D und E. Um dies zu verhindern, nehmen Sie nicht mehr als die empfohlene tägliche Einnahme ein. Für Vitamin A beträgt die empfohlene Zufuhr 700 Mikrogramm für Frauen und 900 Mikrogramm für Männer. Beachten Sie, dass nur vorgeformtes Vitamin A - auf dem Etikett als "Vitamin A" aufgeführt - ein Toxizitätsrisiko aufweist, nicht aber Vitamin A in Form von Beta-Carotin. Für Vitamin D beträgt die empfohlene Einnahme 15 Mikrogramm täglich und für Vitamin E 15 Milligramm.
Du bist schwanger
Wenn Sie davon ausgehen, haben Sie wahrscheinlich bereits eine Art Übelkeit. Sie nehmen wahrscheinlich auch ein pränatales Vitamin. Letzteres verschlimmert oft die Erstere, und viele werdende Mütter haben Schwierigkeiten, die tägliche Pille, die sie und ihre Babys brauchen, zu knacken. Die Größe der Pille und alle darin enthaltenen Nährstoffe, insbesondere hohe Eisendosen, sind schuld, sagt die What To Expect-Website. Versuchen Sie, Ihr pränatales Vitamin mit etwas zu sich zu nehmen, oder brechen Sie die Tablette in zwei Teile und nehmen Sie eine Dosis morgens und eine abends vor dem Schlafengehen. Die What To Expect-Website empfiehlt auch, Ihren Arzt nach einem vorgeburtlichen Vitamin zu fragen, das reich an Vitamin B-6 ist, wodurch Übelkeit gelindert werden kann.
Brauchen Sie Vitamine??
Wenn Sie sich bei der Einnahme von Vitaminen krank fühlen und Ihr Arzt Ihnen nicht empfohlen hat, diese einzunehmen, könnten Sie die täglichen Pillen aufgeben. Experten sind sich uneinig, ob sie überhaupt einen Besuch wert sind. Die Website von Berkeley Wellness besagt, dass die meisten Menschen kein Vitaminpräparat benötigen, es sei denn, sie sind über 60 Jahre alt, schwanger oder vegan ernährt. Frauen, die hoffen, schwanger zu werden, sollten Folsäure einnehmen. Wenn Sie nicht in eine dieser Gruppen fallen und Übelkeit durch Vitamine vermeiden möchten, geben Sie die teuren Pillen ab. Essen Sie stattdessen eine ausgewogene Ernährung mit nährstoffreichen Lebensmitteln wie dunklen Blattgemüse, Süßkartoffeln, Nüssen und Samen, Lachs, Vollkornprodukten, fettarmer Milchprodukte und Eiern.
