Warum werden Vitamin B-Präparate zu Uringelb?
Vitamin-B-Komplex-Ergänzungen umfassen alle B-Vitamine einschließlich Riboflavin, auch Vitamin B-2 genannt. Riboflavin bewirkt, dass der Urin hellgelb wird, wenn Sie es zu viel aufnehmen. Ihr Körper benötigt Riboflavin, um Kohlenhydrate, Proteine und Fette abzubauen und Energie aus diesen Nährstoffen in allen Körperzellen Ihres Körpers freizusetzen. Es hilft beim Wachstum und der Produktion von roten Blutkörperchen. Riboflavin ermöglicht es Ihrem Körper auch, Sauerstoff zu verwenden. Die meisten Menschen in den USA erfüllen oder übertreffen die Riboflavin-Empfehlungen, die je nach Alter und Geschlecht je nach Alter und Geschlecht zwischen 0,3 mg pro Tag und 1,1 mg pro Tag laut MedlinePlus variieren.
Eine Auswahl an Vitamin-B-Tabletten. (Bild: anyaivanova / iStock / Getty Images)Nahrungsquellen
Riboflavin kommt in Milch und Milchprodukten, Vollkornprodukten und dunkelgrünem Blattgemüse wie Brokkoli, Kohlrabi, Spargel und Spinat vor. Eier, mageres Fleisch, Nüsse und Hülsenfrüchte liefern auch Riboflavin. Brot und Getreide können auch mit zusätzlichem Riboflavin angereichert werden. Obwohl Milch und Leber die reichsten Quellen für Riboflavin sind, bieten Nährhefe, dunkelgrünes Gemüse und ganze oder angereicherte Körner eine reichhaltige Quelle für Veganer, die keine Milchprodukte oder Fleisch konsumieren.
Die Verarbeitung von Lebensmitteln kann einige Vitamine zerstören, aber während des normalen Kochens geht wenig Riboflavin verloren, da Riboflavin wärmebeständig ist. UV-Licht und Bestrahlung zerstören Riboflavin, so dass Milch in Pappe oder anderen undurchsichtigen Behältern verkauft wird. Wenn Elanor Whitney (Ph.D.) und Sharon Rolfes (M.S., R.D.), Autoren von "Understanding Nutrition", durch Bestrahlung Vitamin D zugefügt wird, müssen Vorsichtsmaßnahmen getroffen werden.
Ergänzungen
Der Vitamin B-Komplex umfasst Thiamin, Riboflavin, Niacin, Biotin, Pantothensäure, Vitamin B-6, Folsäure und Vitamin B-12. Vitamin- und Mineralstoffzusätze können unter bestimmten Umständen geeignet sein, um etwaige Mängel zu beheben und das Risiko für bestimmte Krankheiten zu verringern. Bei hohen oder therapeutischen Dosen wirkt ein Supplement als Medikament; Verwenden Sie es nur auf Empfehlung Ihres Arztes oder eines registrierten Ernährungsberaters. Mehr als die Hälfte der US-amerikanischen Bevölkerung nimmt regelmäßig Vitamin- und Mineralstoffpräparate ein, und jeder fünfte Mensch nimmt täglich ein Multinährstoffpräparat ein, wie Whitney und Rolfes berichteten.
Überschuss
B-Vitamine sind wasserlöslich und gelangen direkt in das Blut, wo sie sich frei im Körper bewegen. Ihre Nieren erkennen überschüssiges Riboflavin, das im Urin ausgeschieden wird. Dieses überschüssige Riboflavin bewirkt, vor allem wenn Sie es in großen Dosen zu sich nehmen, dass der Urin eine charakteristische hellgelbe Farbe annimmt. Dieses erwartete Ergebnis ist laut MayoClinic.com kein Grund zu Alarm. Wenden Sie sich an Ihren Arzt, wenn Sie andere ungewöhnliche Wirkungen feststellen.
Mangel
Ein Mangel an Riboflavin verursacht eine Entzündung der Membranen des Mundes, der Augen, der Haut und des Magen-Darm-Trakts. Juckende und brennende Augen, Lichtempfindlichkeit, Rötung der Hornhaut, wunde Zunge und Jucken oder Abschälen der Haut und Rissbildungen in den Mundwinkeln können auftreten. Ihr Arzt oder Ihr registrierter Ernährungsberater kann Riboflavin empfehlen.
