Warum Diät Energy Drinks schlecht für Sie sind
Energiegetränke sind beliebte Getränke, die als Energieverbesserer gefördert werden. Sie sind normalerweise mit Kohlensäure versetzt und enthalten Koffein oder andere Stimulanzien wie Ginseng und Teeextrakte. Menschen können Energiegetränke zu sich nehmen, um die sportliche Leistung zu verbessern, das Gewicht zu reduzieren oder um bis spät in die Nacht für Arbeit oder Freizeitaktivitäten zu bleiben. Routinemäßig oder übermäßiger Konsum von Energy-Drinks birgt zahlreiche Risiken. Diät-Energiegetränke enthalten zwar weniger Kalorien und Zucker als herkömmliche Sorten, weisen jedoch ähnliche Risiken auf.
Funktion
Die Menschen können aus zahlreichen Gründen nach Diät-Energiegetränken greifen. Erhöhte Energie ist vielleicht am offensichtlichsten. Zusätzlich können Diätetiker Energiegetränke anstelle von kalorienreichen Nahrungsmitteln oder Getränken wählen, während sie die Kalorien einschränken, den Appetit steuern oder den Stoffwechsel ankurbeln. Athleten können vor dem Training Energie-Drinks trinken, in der Hoffnung auf eine gesteigerte sportliche Leistung.
Emotionale Risiken
Energiegetränke können die Stimmungen und die emotionale Gesundheit einer Person negativ beeinflussen. Laut dem Facharzt für physikalische Medizin und Rehabilitation der Mayo Clinic, Edward R. Laskowski, M.D., können Energy-Drinks Reizbarkeit, Unruhe und Nervosität verursachen.
Da die Koffeinsensitivität der Menschen unterschiedlich ist, können einige Personen kurz nach dem Konsum von Energiegetränken intensive emotionale Auswirkungen haben und nach dem Abklingen der Stimulanzien signifikantere "Abstürze". Personen mit psychischen Störungen wie Angstzuständen und Depressionen können ein erhöhtes Risiko für diese Auswirkungen haben.
Physikalische Risiken
Abhängig von den Zutaten und dem Volumen einer Person können Energiegetränke nachteilige körperliche Symptome verursachen. Laut Dr. Laskowski ist es bekannt, dass Energiegetränke einen schnellen Herzschlag verursachen und den Blutdruck erhöhen. Menschen können unregelmäßige Herzrhythmen erleben, die manchmal gefährlich sind.
Obwohl die Forschungsergebnisse gemischt sind, weist Dr. Laskowski darauf hin, dass Koffein und andere Inhaltsstoffe in Energiegetränken eine Dehydrierung während körperlicher Aktivität auslösen können. In schweren Fällen wurde übermäßiger Konsum von Energiegetränken mit Anfällen, Brustschmerzen, Herzinfarkten und plötzlichen Todesfällen in Verbindung gebracht.
Alkoholgefahren
Die Kombination von Energiegetränken mit Alkohol hat sich in Amerika zu einem wachsenden Trend entwickelt. Dem Marin-Institut zufolge geben 31 Prozent der Jugendlichen zwischen 12 und 17 Jahren und 34 Prozent der jungen Erwachsenen zwischen 18 und 24 Jahren an, regelmäßig Energie zu trinken. Aus diesem Grund zielen viele alkoholische Getränkefirmen auf diese Altersgruppe mit der Förderung von Energiegetränken in Kombination mit Alkohol.
Jugendliche und junge Erwachsene, die hoffen, ihre Kalorienzufuhr beim Alkoholkonsum niedrig zu halten, entscheiden sich möglicherweise für zuckerfreie Energy-Drinks in Kombination mit Alkohol. Regelmäßige und Diät-Energiegetränke in Kombination mit Alkohol bergen mehrere Gefahren. Die Menschen glauben zwar, dass es schwieriger ist, sich beim Trinken von Stimulanzien zu betrinken, was jedoch tatsächlich dazu führt, dass ihre Einschätzung der Intoxikation reduziert wird. Infolgedessen kann sich das Risiko für Verletzungen, das Trinken bei vergifteten und lebensbedrohlichen Unfällen erhöhen.
Laut Dr. Laskowski verstärkt Alkohol auch die negativen Nebenwirkungen von Energiegetränken wie Reizbarkeit und Herzprobleme.
Kognitive und Schlafstörungen
Koffein und andere Stimulanzien in Energiegetränken können sich negativ auf die Fähigkeit einer Person auswirken, klar zu denken oder sich auf wichtige Aufgaben zu konzentrieren. Nach Angaben der National Sleep Foundation oder der NSF sind die Auswirkungen von Koffein vorübergehend und stellen nicht die durch ausreichenden Schlaf erreichte Ruhe wieder her. Darüber hinaus haben Personen, die regelmäßig Energiegetränke oder andere koffeinhaltige Getränke zu sich nehmen, häufiger Schlafstörungen.
Vorschläge
Während der moderate, gelegentliche Konsum von Energiegetränken im Allgemeinen als sicher gilt, sollten Vorsichtsmaßnahmen getroffen werden. Energiegetränke variieren erheblich in Bezug auf Koffein, zusätzliche Stimulanzien und andere Inhaltsstoffe.
Dr. Laskowski empfiehlt Wasser und / oder Sportgetränke als optimale Energiequelle während des Trainings. Übergewichtige Personen können sich durch eine Steigerung der körperlichen Aktivität und die Einhaltung einer nährstoffreichen Ernährung besser erholen als durch den übermäßigen Konsum von Diät-Energiegetränken.
Die National Sleep Foundation empfiehlt gesunde Schlafgewohnheiten und -näpfe als optimale Mittel zur Energieverbesserung.
