Warum haben Sportler eine niedrigere Herzfrequenz?

Eine erhöhte kardiovaskuläre Fitness verursacht echte physische Veränderungen in der Struktur des Herzens. Die Muskeln in der Herzwand werden dicker und das Herz pumpt mit jedem Schlag mehr Blut. Diese erhöhte Effizienz bedeutet, dass die Ruheherzfrequenz eines Athleten auf ein Niveau sinkt, das auf einen Nichtathleten hinweisen könnte. Viele Athleten wissen nicht, dass ein hohes Maß an Konditionierung auch Herzsymptome verursacht, die Ärzte mit schweren Problemen verwechseln können.

Läufer auf einer Langlaufloipe. (Bild: Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images)

Normale Herzschläge

Die Herzen gesunder Nichtathletiker schlagen in jeder Minute zwischen 60 und 90 Mal, wenn sie sich ausruhen. Wenn Sie sich mindestens 10 Minuten lang hinsetzen, bevor Sie Ihren Puls nehmen, verlangsamt sich Ihr Herz auf seine Ruhezeit. Die normale Herzleistung oder die tatsächlich gepumpte Blutmenge liegt im Ruhezustand zwischen 4,8 und 6,4 Litern pro Minute. Während des Trainings schlägt das ungeübte Herz schneller, aber nicht so effizient wie bei trainierten Athleten. Die Leistung steigt bei maximaler Anstrengung auf 14 bis 20 Liter pro Minute, weit unter den 40 Liter pro Minute eines Spitzensportlers.

Ausgebildete Herzschläge

Der ruhende Herzschlag eines Athleten kann unter 40 Schläge pro Minute fallen. Wenn Sie trainieren, arbeitet Ihr Herz stärker, wenn andere Muskeln im Körper mehr Blut zum Herzen zurückpumpen. Die Hauptmuskeln der Beine haben große Venen, die sich während der Entspannungsphase der Bewegung füllen, und die Muskelkontraktion in der aktiven Bewegung drückt das Blut in das Kreislaufsystem zurück. Die Erhöhung des Blutflusses löst einen schnelleren Herzschlag aus. Da der Herzmuskel konditionierter Sportler sich vergrößert und stärkt, pumpen die Herzen der Sportler mehr Blut pro Schlag. Die maximale Herzfrequenz eines Athleten sowie die Ruheherzfrequenz des Athleten liegen unter dem Tempo des durchschnittlichen Herzschlags.

"Herz des Athleten"

Konditionierung verursacht physische und elektrische Veränderungen im Herzen, wodurch eine vorteilhafte Erkrankung entsteht, die "Athletenherz" genannt wird. Durch aerobes Training wie Laufen oder Schwimmen entwickelt Ihr Herz größere Herzkammern. Teilnehmer an anaeroben Sportarten wie Gewichtheben erhöhen die Dicke und Kraft ihrer Herzmuskulatur. Das Mischen der beiden Trainingsarten führt zu beiden Arten der Herzverbesserung. Bei intensivem Training pumpen die Herzen hochtrainierter Sportler doppelt so viel Blut wie die Herzen ungeübter Menschen.

Ungewöhnliche Symptome

Athletenherzen entwickeln auch seltsame elektrische Veränderungen, die manchmal Besorgnis über Herzprobleme auslösen. Ein Elektrokardiogramm eines Athleten könnte anormale Herzrhythmusstörungen, Herzblockaden und andere Symptome aufweisen, die eine Herzerkrankung anzeigen, wenn er bei einem Nicht-Athleten entdeckt wird, sagt der Herzchirurg und Triathlet Lawrence L. Creswell. Eine Prüfung vor dem Training hilft, Verwirrung über die Herzgesundheit zu beseitigen. Wenn Sie in der Vergangenheit Ohnmachtsanfälle oder Herzklopfen haben; Herzkrankheiten oder Anfälle in Ihrer Familie; Wenn Sie ein Mann älter als 40 oder eine Frau über 50 sind, sollten Sie sich vor Beginn eines Trainingsprogramms gründlich untersuchen lassen.