Warum habe ich am Morgen Hunger?

Selbst wenn Sie Ihr Frühstück eingenommen haben, könnte Ihr knurrender Magen Sie dazu verleiten, vor dem Mittagessen nach einem Snack für einen Automaten zu greifen. Seien Sie nicht ein Sklave für Ihren Hunger, sondern wählen Sie die Nahrungsmittel, die Sie mit Bedacht essen, und bleiben Sie den ganzen Morgen über voll. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie Änderungen an Ihrem Ernährungsplan vornehmen, insbesondere wenn Sie unter gesundheitlichen Beschwerden oder Nahrungsmittelallergien leiden.

Kein Frühstück

Wenn Sie das Frühstück am Morgen auslassen, werden Sie vor dem Mittagessen eher hungrig nach einem Snack sein. Und wenn Sie mit dem Bauch nachdenken, greifen Sie vielleicht zu einem ungesunden Imbiss wie einem Donut oder einem Keks, anstatt zu einem nahrhafteren Gericht. Selbst wenn Sie beim ersten Aufwachen nicht hungrig sind, tanken Sie eine nahrhafte, kleine Mahlzeit, die Ihren Körper in den Nachmittag tankt. Entscheiden Sie sich für ein Stück Vollkorn-Toast mit Erdnussbutter oder eine Schüssel Vollkorn-Müsli mit Milch, auch wenn Sie morgens nicht gleich hungrig sind.

Ungesundes Frühstück

Ein Frühstück mit Zucker und raffinierten Kohlenhydraten wie Weißbrot oder Donut kann Sie für einige Minuten füllen, wird Sie aber den ganzen Morgen nicht zufriedenstellen. Raffinierte Kohlenhydrate werden sofort zu Zucker im Körper und Sie fühlen sich unruhig und unzufrieden. Essen Sie stattdessen ein Frühstück, das mit komplexen Kohlenhydraten beladen ist, deren Verdauung länger dauert und Sie sich länger satt fühlen. Wenn Sie ein reichhaltiges Frühstück mit Junk essen, ist es wahrscheinlicher, dass Sie für den Rest des Tages wahrscheinlich weiterhin ungesunde Speisen wählen. Beginnen Sie den Tag mit nahrhaften Vollkornkohlenhydraten wie Haferflocken mit Beeren, Vollkornbagel oder einer Schale Vollkorngetreide mit Milch.

Kein Snack am frühen Morgen

Selbst wenn Sie ein nahrhaftes Frühstück mit komplexen Kohlenhydraten zu sich genommen haben, können Sie einige Stunden nach dem Essen Hunger leiden. Anstatt den Anruf mit einem Snack aus dem Automaten zu beantworten, wählen Sie einen Snack mit hohem Wassergehalt wie Karotten- und Selleriestangen, um Sie bis zum Mittagessen satt zu halten. Essen Sie einen Snack, der etwa 200 Kalorien enthält, wie Apfelscheiben mit Erdnussbutter, um Sie zufrieden zu stellen.

Nicht genug Wasser

Das Hungergefühl am Morgen hat möglicherweise nichts mit den Lebensmitteln zu tun, die Sie essen. Wenn Sie nicht genug Wasser trinken, können Sie Hunger leiden, wenn Sie nicht einmal hungrig sind. Bevor Sie zu einem Imbiss greifen, trinken Sie ein großes Glas Wasser. Dieser rumpelnde Magen könnte ein Zeichen dafür sein, dass Sie durstig sind, nicht hungrig. Versuchen Sie acht Gläser Wasser pro Tag, um ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen.