Welche alkoholfreien Getränke enthalten kein Koffein?
Koffein ist ein Stimulans, was bedeutet, dass es Ihnen helfen kann, morgens aufzuwachen oder am Nachmittag Energie zu tanken. Für die meisten Menschen ist eine moderate Menge an Koffein, die etwa 250 Milligramm oder etwa 2 Tassen pro Tag entspricht, nach Angaben des University of Maryland Medical Center absolut ungefährlich. Für andere kann Koffein Schlafstörungen, Reizbarkeit, Unruhe, erhöhte Herzfrequenz und Angstzustände verursachen.
Eine Auswahl von Getränkedosen in Eis. (Bild: Boarding1Now / iStock / Getty Images)Softdrinks und allgemeine Gesundheit
Nur weil ein alkoholfreies Getränk koffeinfrei ist, heißt das nicht, dass es gesund ist. Die meisten alkoholfreien Getränke enthalten viel Zucker und zu viel Zucker kann zu ungesunder Gewichtszunahme führen. Das Mitführen von überschüssigen Pfunden kann die Wahrscheinlichkeit von Herzkrankheiten und Typ-2-Diabetes erhöhen.
Klare oder fast klare Soda
Die meisten klaren Limonaden, wie Limonade-Limonaden, enthalten kein Koffein. Dies gilt auch für Limonaden, die fast klar sind, gilt jedoch nicht für alle. Eine 12-Unze-Portion der durchschnittlichen Zitruslimonade enthält 54 Milligramm Koffein und die gleiche Menge an roter Grapefruitsoda enthält 39 Milligramm. Die meisten, aber nicht alle Ingwer-Ales sind koffeinfrei. Überprüfen Sie die Zutatenetiketten, bevor Sie eine Marke gegenüber einer anderen wählen.
Wurzel Bier und Sahne Soda
Einige, aber nicht alle Marken von Wurzelbieren sind koffeinfrei. Das Lesen von Etiketten ist unerlässlich, wenn Sie sich für ein Root-Bier entscheiden. Die meisten Cremesoda, ein enger Verwandter von Wurzelbier, enthalten etwa 39 Milligramm Koffein pro 12-Unzen-Portion. Bestimmte Marken von rotem Cremesoda sind dagegen koffeinfrei.
Frucht-aromatisierte Limonaden
Einige Weintrauben- und Orangensoda enthalten kein Koffein, aber andere Orangensoda-Marken können 41 Milligramm Koffein pro 12-Unzen-Portion enthalten. Die durchschnittliche Limonade enthält außerdem 41 Milligramm Koffein in einer 12-Unzen-Portion. Cola-Soda von Wildkirsche enthält etwa 38 Milligramm Koffein pro Portion.
Koffeinfreie Soda
Traditionelle Cola-Erfrischungsgetränke enthalten Koffein. Die Menge variiert zwischen Marken, liegt jedoch normalerweise zwischen 34 und 38 Milligramm pro 12-Unzen-Portion. Diese Marken bieten koffeinfreie Versionen ihrer ursprünglichen Cola an, eine Alternative, die einen ähnlichen Geschmack wie die Originalversionen hat.
Tees und Säfte
Die Menge an Koffein ist bei nicht kohlensäurehaltigen Erfrischungsgetränken von Marke zu Marke unterschiedlich. Daher ist das Lesen von Etiketten bei der Auswahl eines Getränks unerlässlich. Die Suche nach solchen, die auf dem Etikett angeben, dass sie entkoffeiniert sind, ist eine Möglichkeit, eine Option zu finden, die koffeinfrei ist. Nicht entkoffeinierte Tees können zwischen 11 und etwa 40 Milligramm pro Portion enthalten. Das gleiche gilt für Saft. Suchen Sie nach 100 Prozent Fruchtsaft, der von Natur aus koffeinfrei ist, und überspringen Sie jeden Saft mit "Energie" im Titel. Energiesaftgetränke können 200 oder mehr Milligramm Koffein pro Portion enthalten.
