Welches ist besseres Vitamin B6 oder B12?

Vitamine und Nährstoffe wirken synergistisch auf die Gesundheit. Vitamin B-6 oder Pyridoxin und B-12 oder Cobalamin sind zwei ebenso wichtige B-Vitamine, die für eine korrekte Körperfunktion notwendig sind. Sie sind Teil von acht B-Vitaminen, die als B-Komplex bekannt sind und zusammenarbeiten, um Ihrem Körper dabei zu helfen, eine Vielzahl von Funktionen auszuführen.

Vitamin B-6-Funktion

Vitamin B-6 spielt eine entscheidende Rolle bei der Unterstützung von Neurotransmittern, Gehirnchemikalien, die Signale von einer Nervenzelle zur anderen übertragen. Serotonin, Dopamin und Norepinhephrin sind drei Neurotransmitter, die für Appetit, Belohnungsmechanismus, Libido, Schlaf-Wach-Zyklus und psychische Gesundheit verantwortlich sind. B-6 zusammen mit B-12 und B-9 oder Folsäure hilft bei der Regulierung des Homocysteinspiegels, einer Aminosäure, die bei einem Anstieg mit Herz-Kreislauf-Erkrankungen in Verbindung gebracht wird. Vitamin B-6 ist auch für die Aufnahme von Vitamin B-12 notwendig.

Vitamin B-12-Funktion

Vitamin B-12 spielt eine wichtige Rolle bei der Produktion von roten Blutkörperchen, die Eisen, Sauerstoff und Nährstoffe im ganzen Körper transportieren. Sie müssen auch DNA- und RNA-Erbmaterial herstellen. Es ist für den Abbau von Eiweiß und Fetten erforderlich und für gesunde Haare, Haut, Augen, Leber und die ordnungsgemäße Funktion des Nervensystems erforderlich. B-12 arbeitet mit B-6 zusammen, um Energie aus Kohlenhydraten freizusetzen.

Mängel

Vitamin B-6 und B-12 sind in proteinreichen Lebensmitteln enthalten, darunter Fleisch, Geflügel, Fisch, Milchprodukte, Eier, Nüsse und Samen. Im Allgemeinen erhalten Sie ausreichend B-6 und B-12 von Ihrer Ernährung. Bei Veganern und Vegetariern besteht jedoch das Risiko, einen Mangel zu entwickeln. Eine Magenoperation kann zu Malabsorption führen und zu einem Mangel führen. Andere Ursachen des Mangels sind chronischer Alkoholkonsum und perniziöse Anämie, eine Autoimmunerkrankung, bei der Ihr Immunsystem Antikörper gegen den intrinsischen Faktor produziert, ein Enzym, das B-12 absorbiert.

Klinische Verwendungen

Ärzte verwenden Vitamin B-12 hauptsächlich zur Behandlung von Mangelzuständen in Form monatlicher intramuskulärer Injektionen. Laut dem Medical Center der University of Maryland ist B-12 auch wegen Müdigkeit und als zusätzliche Behandlung für erhöhte Homocysteinspiegel. Weil B-6 eine Rolle bei der Produktion von Serotonin spielt und niedrige Serotoninspiegel mit Depressionen in Verbindung gebracht werden, glauben B-6-Forscher, dass die B-6-Therapie die Symptome von Depressionen reduzieren kann, sagt UMMC.