Molke gegen Wheybolic
Wenn Sie versuchen, Muskeln aufzubauen, ist es wichtig, dass Sie genügend Protein in Ihre Ernährung aufnehmen. Molkeprotein gilt als schnell wirkend und wird leicht absorbiert. Sie können entweder Molkeproteinkonzentrat oder Molkeproteinisolat wählen, wobei letzteres eine etwas bessere Proteinquelle ist. Wheybolic ist ein von GNC hergestelltes Proteinpulver, das Molkeproteinisolat enthält.
Molkeprotein ist eine hochwertige Proteinquelle. (Bild: lculig / iStock / Getty Images)Molke gegen Molkeprotein-Isolat
Molke ist eines der beiden Proteine in der Milch. Wenn Molke von den anderen Bestandteilen der Milch getrennt wird, bleiben etwas Fett und Kohlenhydrate zurück. Das Molkepulver wird einem Filtrationsprozess unterzogen, der hilft, das Protein zu konzentrieren, um die Menge an Fett und Kohlenhydraten im Produkt zu begrenzen, wodurch das Molkeproteinkonzentrat entsteht. Molkeproteinisolat wird noch weiter verarbeitet, um die meisten Fett- und Kohlenhydrate zu filtern, um ein fast reines Proteinprodukt zu erzeugen.
Ein Blick auf den Proteingehalt
Eine 39-Gramm-Portion Molkeproteinpulver mit Molkenproteinkonzentration, die etwa 1/3 Tasse beträgt, enthält 26 Gramm Protein. Die gleiche Portion Wheybolic enthält 20 Gramm Eiweiß.
Die National Strength and Conditioning Association gibt an, dass Sie nicht mehr als 0,6 bis 0,9 Gramm Protein pro Pfund Körpergewicht pro Tag benötigen. Dies bedeutet für eine Person mit einem Gewicht von 175 kg 105 bis 158 Gramm Protein und eine gesunde Ernährung mit einer gesunden Ernährung Weitere 25 Gramm Protein aus einem Supplement sollten diesen Bedarf mehr als ausreichend decken.
Es ist wichtig zu wissen, dass die empfohlene Portion für Wheybolic drei Messlöffel oder 79 Gramm ist, was 60 Gramm Protein bedeutet.
Kalorien, Kohlenhydrate und Fett
Wheybolic enthält weniger Kohlenhydrate und Fett als auch Kalorien als ein Molkeproteinpulver. Eine Portion Wheybolic enthält 93 Kalorien, 2 Gramm Kohlenhydrate und weniger als 0,5 Gramm Fett im Vergleich zu 150 Kalorien, 7 Gramm Kohlenhydrat und 2 Gramm Fett in einem Molkeproteinpulver.
Die Anweisungen für Wheybolic legen nahe, dass Sie den Zuschlag 30 Minuten nach dem Training einnehmen. Zusätzlich zu Eiweiß sollte Ihre Mahlzeit nach dem Training jedoch Kohlenhydrate und Fett enthalten, um die Wiederauffüllung der Energiespeicher zu fördern, während das Protein für Muskelreparatur und Wachstum gespart wird.
Tipps und Serviervorschläge
Wenn Sie das Proteinpulver wie vorgeschlagen einnehmen, müssen Sie nach dem Training das Pulver mit einer Quelle von Kohlenhydraten und Fett mischen, um den größtmöglichen Nutzen zu erzielen. Zum Beispiel können Sie Ihre Kugel Wheybolic mit einer Banane, Mandelmilch, Mandelbutter und Eis mischen, um eine Mischung aus allen notwendigen Nährstoffen zu erhalten. Möglicherweise können Sie einfach ein Molkeproteinpulver mit einem Glas fettarmer Milch oder einer pflanzlichen Milchalternative mischen, um die benötigten Nährstoffe zu erhalten und eine etwas bessere Quelle für Kohlenhydrate und Fett bereitzustellen.
