Molke & Testosteron

Molke ist eine Art Protein, das in Milchprodukten vorkommt und in Pulverform als Nahrungsergänzung verkauft wird. Molkepulver sind reich an Eiweiß und enthalten wenig Kohlenhydrate und Fett, so dass sie für die Verwendung bei Diäten oder beim Muskelaufbau geeignet sind. Aktuelle Forschung unterstützt Molke nicht als Testosteron-Booster, aber mehrere Nährstoffe im Pulver können bei der Steigerung von Testosteron helfen.

Molke und Testosteron

Die Wirkung von Molke auf den Testosteronspiegel kann durch den Zeitpunkt des Verbrauchs bestimmt werden. Eine in der November-Ausgabe von "Medizin und Wissenschaft im Sport und Sport" veröffentlichte Studie fand heraus, dass der Konsum von Molkeprotein vor einem Training den trainingsbedingten Anstieg des Testosterons hemmt. Eine Studie der "Amino Acids" vom März 2010 ergab jedoch, dass der Konsum von Molke vor und nach dem Training den Testosteronspiegel nicht veränderte. Dies legt nahe, dass die Einnahme von Molke nach dem Training die Abnahme des Testosterons aufhebt, die auftritt, wenn Sie vor dem Training Molke einnehmen.

D-Asparaginsäure

D-Asparaginsäure ist eine Aminosäure, die in Molke und anderen eiweißreichen Produkten vorkommt. Dieser Nährstoff ist ein Grund, warum Molke helfen kann, Ihren Testosteronspiegel zu erhöhen. Untersuchungen aus der Oktober-Ausgabe von "Reproductive Biology and Endocrinology" haben gezeigt, dass die Einnahme von D-Asparaginsäure-Ergänzungen für nur 12 Tage zu höheren Testosteronwerten führt. Daher kann eine an Molkeprotein reiche Diät dazu beitragen, den Testosteronspiegel zu erhöhen.

Carnitin

Carnitin ist eine andere Aminosäure, die natürlicherweise in Molke und anderen eiweißreichen Lebensmitteln wie Rindfleisch vorkommt. Laut einer Studie, die in der Juli-Ausgabe von "Medizin und Wissenschaft in Sport und Bewegung" veröffentlicht wurde, kann der Konsum von Carnitin zusammen mit Ihrer Mahlzeit nach dem Training zu erhöhtem Testosteron führen. Da sich Carnitin in Molke befindet, würde eine Mahlzeit nach dem Training, die Molke enthält, dazu beitragen, das Testosteron mehr zu steigern als eine Mahlzeit ohne Molke.

Kalzium

Einer der Nährstoffe in der Molke ist Kalzium, ein Mineralstoff, der in vielen Milchprodukten vorkommt. Kalzium kann nicht nur starke Knochen fördern, sondern auch erhöhte Hormonspiegel fördern. Eine in der Dezember-Ausgabe von "Biological Trace and Element Research" veröffentlichte Studie ergab, dass Calcium den Testosteronspiegel signifikant erhöhen kann.