Wann Isopure Protein konsumieren?
Isopure ist eine trinkfertige Proteinergänzung, die aus Molkeproteinisolat, einem Protein auf Milchbasis, hergestellt wird. Isopure ist in zwei Geschmacksrichtungen erhältlich, Alpine Punch und Icy Orange. Jeder 20 oz. Getränk liefert 260 Kalorien mit 40 g Eiweiß und 25 g Kohlenhydraten. Isopure kann zu verschiedenen Tageszeiten eingenommen werden, um die Körperzusammensetzung und das Fitnessniveau zu verbessern. Konsultieren Sie trotz möglicher Vorteile einen Arzt, bevor Sie Isopure oder andere Ergänzungen einnehmen.
Eine Frau hält einen Proteinshake. (Bild: Starcevic / iStock / Getty Images)Frühstück
Ein Isopure-Proteindrink zum Frühstück zu sich zu nehmen, kann von Vorteil sein, wenn Sie später am Tag trainieren. Isopure-Protein enthält komplexe Kohlenhydrate, die langsam absorbiert werden und einen niedrigen glykämischen Index aufweisen. Laut einer Studie aus der Ausgabe von "The Journal of Nutrition" vom Mai 2009 kann ein niedrig glykämisches Frühstück die Fettverbrennung während des folgenden Trainings verbessern und die Sättigung später am Tag erhöhen, was Ihnen beim Abnehmen helfen kann.
Sofort nach dem Training
Der Konsum von Isopure-Protein unmittelbar nach dem Training kann die Erholung unterstützen. Laut einer Studie aus der Juni-Ausgabe von "Applied Physiology, Nutrition and Metabolism" kann ein auf Milch und Milch basierendes Nahrungsergänzungsmittel den Muskelkater einschränken und die Muskelleistung unterstützen, wenn es unmittelbar nach dem Training eingenommen wird. Da Isopure Milcheiweiß und Kohlenhydrate enthält, kann es ähnliche Wirkungen fördern.
Im Laufe des Tages
Der Konsum von Isopure-Protein im Laufe des Tages kann die Proteinzufuhr erhöhen. Laut dem Ernährungsforscher Dr. John Berardi kann der tägliche Verzehr von bis zu 2 g Eiweiß pro kg Körpergewicht hormonelle Freisetzungen hervorrufen, die den Muskelaufbau und den Fettabbau fördern können. Eine Studie aus der September 2010-Ausgabe des "Journal of International Society of Sports Nutrition" fand heraus, dass der Konsum von Molkeproteinisolat - dem Hauptbestandteil von Isopure - beim Frühstück, Mittagessen, am Nachmittag und nach dem Abendessen die Kraft und Stärke steigerte Wiederherstellung.
Tag nach dem Training
Der Konsum von Isopure 24 Stunden nach dem Training kann ebenfalls von Vorteil sein. Die Erholung nach dem Training findet nicht sofort statt. Laut der Juni-Ausgabe 2010 von "Applied Physiology, Nutrition and Metabolism" kann die Regeneration noch gesteigert werden, wenn Milchprotein und Kohlenhydrate 24 Stunden nach dem Training konsumiert werden. Die Forschung fand, dass die Nahrungsergänzung zu dieser Zeit das Schmerzempfinden reduzierte und den Teilnehmern half, die Kraft zu bewahren.
