Weizen Chex Cereal Nutrition Information
Ein gesundes Frühstück kann Ihre Energie verbessern und Ihnen helfen, Ihr Gewicht zu kontrollieren. Weizen-Chex-Müsli von General Mills ist ein vollkornhaltiges, fettarmes, gebrauchsfertiges Frühstücks-Müsli, mit dem Sie das Frühstück schnell zubereiten können. Essen Sie es mit Milch und etwas Obst für ein ausgewogenes Frühstück. Sie können es auch als trockenen Snack essen.
Ein Junge isst Müsli. (Bild: Thinkstock Images / Stockbyte / Getty Images)Kalorienzähler
Jede 3/4-Tassen-Portion Wheat Chex oder 47 Gramm oder 1,7 Unzen enthält 160 Kalorien. Es enthält 1 Gramm Fett oder 10 Kalorien aus Fett und hat kein gesättigtes Fett. Das Getreide enthält 5 Gramm Protein oder 20 Kalorien aus Protein und 39 Gramm Kohlenhydrate oder 112 Kalorien aus Kohlenhydraten. Fettarme, kalorienarme Lebensmittel können Ihnen dabei helfen, die Kalorienzufuhr in Ihrer Ernährung zu begrenzen, wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren oder eine Gewichtszunahme zu verhindern.
Ballaststoffe
Eine 3/4-Tassen-Portion Chex Mix enthält 6 Gramm Ballaststoffe. Gesunde Erwachsene sollten mindestens 14 Gramm Ballaststoffe pro 1.000 Kalorien in der Diät erhalten, aber der durchschnittliche Amerikaner erhält etwa die Hälfte dieser Menge, so das US-Ministerium für Gesundheit und menschliche Dienste und das US-Landwirtschaftsministerium. Das Linus Pauling Institute erklärt, dass Ballaststoffe dazu beitragen können, Verstopfung vorzubeugen und das Risiko für Typ-2-Diabetes und Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu senken. Vollkornprodukte wie Chex Mix sind in der Faser höher als in raffinierten Körnern.
Vitamingehalt
Weizen Chex ist mit wichtigen Vitaminen und Mineralstoffen angereichert. Eine Portion von 47 Gramm liefert 100 Prozent des Tageswertes für Folsäure, was schwangere Frauen dabei hilft, ihre Babys vor Neuralrohrgeburten zu schützen. Jede Portion Wheat Chex liefert 10 Prozent des Tageswerts für die antioxidativen Vitamine A und C sowie für Vitamin D, das Ihrem Körper hilft, Kalzium aufzunehmen und zu verwenden. Wenn Sie Ihr Getreide mit Obst, Milch und Nüssen essen, erhöht sich der Vitamingehalt Ihres Frühstücks.
Kalzium und Eisen
Eine 3/4-Tasse-Portion Müsli enthält 10 Prozent des täglichen Wertes für Kalzium, das ein wesentliches Mineral für den Bau und die Pflege starker Knochen ist. Wenn Sie Ihrem Müsli eine halbe Tasse fettfreie Milch hinzufügen, erhalten Sie zusätzlich 15 Prozent des täglichen Kalziumwerts. Das Getreide hat in jeder Portion 80 Prozent des Tageswertes für Eisen. Eisen ist ein Teil gesunder roter Blutkörperchen, und ein Mangel kann zu Eisenmangelanämie führen.
