Zu welcher Tageszeit sollte ich Vitamine nehmen?

Vitaminpräparate sind ein beliebtes Mittel bei Menschen, die das Gefühl haben, dass ihre Ernährung an einigen benötigten Nährstoffen fehlt. Ergänzungen sind eine einfache Möglichkeit, um sicherzustellen, dass der Körper alle Unterstützung erhält, die er für ein optimales Funktionieren benötigt, vom Verdauungssystem über die Gewebereparatur bis hin zum Immunsystem. Verschiedene Vitamine werden auf unterschiedliche Weise aufgenommen und können am besten aufgenommen werden, wenn sie unter Berücksichtigung dieser Hinweise eingenommen werden.

Multivitamine

Ein Multivitamin ist eine einzelne Tablette oder kaubare Tablette, die viele Vitamine zu einem kombiniert. Diese werden von vielen bevorzugt, die es vermeiden möchten, jeden Tag viele verschiedene Pillen zu sich zu nehmen. Multivitamine sollten am besten mit der ersten Mahlzeit des Tages eingenommen werden. Da die meisten Vitamine synthetisch sind, kann der Körper die Vitamine am besten aufnehmen und assimilieren, wenn sie zusammen mit Nahrung und den natürlich vorkommenden Vitaminen eingenommen werden.

Fettlösliche Vitamine

Fettlösliche Vitaminpräparate schließen A, E, D und K ein. Diese Vitamine werden normalerweise in einer Gelkapsel oder einer flüssigen Tropfenform zur Ergänzung konzentriert. Wie aus ihrer Einordnung hervorgeht, müssen diese Vitamine mit einer Form von Nahrungsfett aufgenommen werden, um über den Magen-Darm-Trakt möglichst effizient in den Körper aufgenommen zu werden. Aus diesem Grund sollten diese Vitamine zusammen mit Nahrungsmitteln eingenommen werden, die gesunde Nahrungsfette wie mehrfach oder einfach ungesättigte Fette enthalten. Flachsöl oder Nüsse sind Beispiele für Lebensmittel, die dem Körper dabei helfen können, fettlösliche Vitamine aufzunehmen. Bei jeder Mahlzeit, die einige Nahrungsfette enthält, können diese Vitamine aufgenommen werden, und es ist nicht bekannt, dass sie bestimmte Wirkungen haben, die auf eine Tageszeit hinweisen, die sie am besten einnehmen. Morgen oder die erste Mahlzeit des Tages ist der optimale Zeitpunkt, um Nahrungsergänzungsmittel zu sich zu nehmen, da sie den Körper während des Tages aktiv unterstützen können.

Wasserlösliche Vitamine

Zu den wasserlöslichen Vitaminen zählen Vitamin C und alle B-Vitamine. Wie bei jedem Vitamin wird C am besten aufgenommen, wenn es zusammen mit Nahrungsmitteln eingenommen wird, nur weil es eine synthetische Substanz ist und durch die Anwesenheit von Nahrungsmitteln im Verdauungssystem leichter aufgenommen werden kann. Vitamin C kann zu jeder Tageszeit eingenommen werden. Die B-Vitamine werden jedoch normalerweise als morgendliche Nahrungsergänzung empfohlen, da sie als Energievitamin bezeichnet werden. Dies bedeutet, dass sie die neurologische Aktivität anregen und die Fähigkeit zum schnellen Einschlafen beeinträchtigen können. Ein nachts eingenommener B-Komplex kann die Nacht durchschlafen. Wasserlösliche Vitamine werden am besten mit der ersten Mahlzeit am Morgen eingenommen.

Andere Nahrungsergänzungsmittel

Andere Nahrungsergänzungsmittel sind pflanzliche Kapseln, Omega-3-Fischöle, Mineralien und andere körpereigene Substanzen wie Gelenkreparatur, Entzündungshemmung und Energie erzeugende Produkte. Die meisten Nahrungsergänzungsmittel fallen in eine allgemeine Kategorie der Unterstützung des Körpers in seinen täglichen Funktionen und werden am besten absorbiert und dienen dem Körper am besten, wenn sie mit der ersten Mahlzeit des Tages eingenommen werden. Die Ausnahme von dieser Regel könnte sein, wenn ein verschreibungspflichtiges Medikament mit der Aufnahme eines Vitamins oder Minerals kontraindiziert ist. Alternativ können nachts natürliche Schlafmittel, Kräuter oder Nahrungsergänzungsmittel eingenommen werden. Sprechen Sie mit einem Arzt, wenn Sie verschreibungspflichtige Medikamente einnehmen und sich um Ihre Vitamine, die Aufnahme und ihre Wirksamkeit Sorgen machen.