Welche Säfte können Nieren reinigen?
Nierensteine und chronische Nierenerkrankungen sind zwei schmerzhafte und möglicherweise sehr gefährliche Zustände. Mehr als 26 Millionen Amerikaner leiden an einer chronischen Nierenerkrankung, und diese Zahl wird voraussichtlich weiter steigen. Sie können frische Säfte der Nierenreinigung als einfache vorbeugende Maßnahme in Ihre tägliche Ernährung einbeziehen. Wählen Sie kalorienarme oder kalziumreiche Früchte oder Gemüse für Ihren frischen Saft.
Ein Glas frisch gepresster grüner Saft auf einer Tabelle am Fenster. (Bild: hitmanphoto / iStock / Getty Images)Nierenfreundlicher Grünkohl
Dieses dunkle, grüne Blattgemüse könnte gebräuchlicher sein und sich auf Ihrem Teller befinden, aber die Blätter und Stiele der Pflanze bilden einen nahrhaften Saft, der reich an Kalzium ist. Nach Angaben des Linus Pauling Institute kann eine kalziumreiche Ernährung zur Vorbeugung von Nierensteinen beitragen. Eine 2-Tassen-Portion frischer Grünkohl ergibt 1/2 Tasse frischen Kohlensaft mit 201 Milligramm Kalzium pro Portion. Dies ist 15 bis 20 Prozent der empfohlenen Kalziummenge für Erwachsene für Männer und Frauen, einschließlich schwangerer und stillender Frauen.
Vorteile von Zitrusfruchtsäften
Ein guter Wasserhaushalt ist eine der wichtigsten Möglichkeiten, Nierensteine zu verhindern. Laut MedlinePlus werden jeden Tag mindestens acht 8-Unzen-Gläser Flüssigkeit empfohlen, wobei der Großteil Wasser ist. Sie können jedoch frische Säfte ersetzen, um diese Anforderung zu erfüllen. Harvard Health Publications empfiehlt Zitrusfruchtsäfte wie Grapefruit oder Orangensaft, da der Citratgehalt die Bildung von Nierensteinen verhindert.
Ein Apfel am Tag in Saftform
Apfelsaft ist von Natur aus kaliumarm, was für Menschen mit chronischer Nierenerkrankung wichtig ist. Da Ihre Nieren den Kaliumspiegel Ihres Körpers regulieren, kann eine kaliumreiche Ernährung für Menschen mit dieser Erkrankung zu schweren Komplikationen führen. Die Wahl eines kaliumarmen Safts kann helfen, hydratisiert zu bleiben, ohne das Risiko zu erhöhen, zu viel Kalium zu sich zu nehmen. Eine 1 Tasse gehackte, frische Äpfel ergibt 1/2 Tasse Apfelsaft mit nur 134 Milligramm Kalium pro Portion - etwas weniger als 3 Prozent der für Erwachsene empfohlenen Nahrungsaufnahme.
Ananassaft Vorteile
Wie Äpfel haben auch Ananas von Natur aus einen niedrigen Kaliumgehalt, was sie zu einem nahrhaften und feuchtigkeitsspendenden Saft macht, der für diejenigen geeignet ist, die an einer Nierenerkrankung leiden. Eine 1-Tasse-Portion gehackte, frische Ananas ergibt 1/2 Tasse frischen Ananassaft, der 180 Milligramm Kalium pro Portion enthält. Dies ist weniger als 4 Prozent der empfohlenen Nahrungsaufnahme für Erwachsene.
