Was ist das alkoholische Getränk mit der geringsten Mast?

Alle alkoholischen Getränke enthalten Kalorien, und wenn Sie mehr Kalorien essen und trinken, als Ihr Körper verbraucht, werden Sie an Gewicht zunehmen. Um diesen Effekt zu begrenzen, wählen Sie die am wenigsten mästenden alkoholischen Getränke und versuchen Sie, diese durch gesunde Ernährung oder weniger Snacks auszugleichen. Denken Sie daran, in Maßen zu trinken. Selbst wenn Sie das am wenigsten mästende alkoholische Getränk wählen, fügt jedes zusätzliche Getränk mehr Kalorien hinzu, verlangsamt Ihren Stoffwechsel und belastet Ihre Leber.

Gläser Weißwein auf einer Tabelle. (Bild: earlytwenties / iStock / Getty Images)

Wein

Alle Weine haben relativ wenig Kalorien - je nach Weinsorte etwa 80 bis 110 pro Portion. Trockener Weißwein ist die am wenigsten mästende Weinsorte, gefolgt von trockenem Rotwein und dann von süßen Weinen beider Farben. Für die niedrigsten Kalorien, etwa 75 bis 90 pro Portion, wählen Sie einen trockenen Chardonnay, Sauvignon Blanc oder trockenen Champagner. Wenn Sie Rot bevorzugen, wählen Sie Burgunder, Merlot oder Sauvignon Cabernet. Um eine Portion Wein zu trinken, gießen Sie nur 4 oz. - weniger als die Hälfte eines Standardweinbechers.

Leichtbier

Eine Flasche helles Bier, normalerweise mit 12 oz. Flüssigkeit hat normalerweise 100 bis 110 Kalorien, obwohl sie je nach Marke variiert. Daher enthält ein leichtes Bier ungefähr die gleiche Anzahl an Kalorien wie ein Glas Wein, aber es ist dreimal so viel Volumen. Bier hat unter allen alkoholischen Getränken eine der niedrigsten Kalorien pro Unze. Wenn Sie das Bier verzehren, spielt dies keine Rolle, aber wenn Sie es in moderatem Tempo trinken, können Sie mit dieser Option länger trinken, ohne mehr Kalorien zu sich zu nehmen.

Straight Liquor

Ein Schuss gerader Alkohol - enthält 1,5 Unzen. Flüssigkeit - hält etwa 100 Kalorien. Dies gilt für alle handelsüblichen 80-prozentigen Spirituosen, einschließlich Gin, Tequila, Rum, Wodka und Whisky. Aromatisierte Liköre wie Kahlua, Schnaps, Malibu Rum oder Baileys enthalten deutlich mehr Kalorien. Das Mischen des Alkohols mit Saft oder normalem Soda fügt viele Kalorien hinzu. Versuchen Sie einen kleinen Martini, Whisky auf den Felsen oder gekühlten Tequila in einem Schieber. Weil diese Getränke voll sind, trinken Sie langsam.

Cocktails mit kalorienfreien Mixern

Um die Kalorienmenge in einem Schuss Alkohol auszudehnen und ein Getränk zu genießen, das leichter zu trinken ist, versuchen Sie, Alkohol mit einem kalorienfreien Mixer zu kombinieren. Verwenden Sie Diät-Soda anstelle von normalem Soda, um einen Whisky und Cola, einen Wodka in Ginger Ale oder Rum und Cola herzustellen. Verwenden Sie Wasser mit Diät-Tonika, um ein kalorienarmes Wodka-Tonikum oder Gin Tonic herzustellen. Sodawasser oder auch normales Wasser vermischt sich gut mit Whisky oder Tequila, wodurch sich ihre komplexen Aromen entfalten und man sie besser genießen kann.

Mäßigung

Trinken Sie immer in Maßen - nicht mehr als vier oder fünf Getränke pro Tag. Das "American Journal of Epidemiology" berichtet, dass ein Getränk pro Tag, drei oder fünf Mal pro Woche, am besten mit einem gesunden Gewicht korreliert.