Was ist der Unterschied zwischen Calcitriol und Vitamin D3?

Das wachsende Bewusstsein für Vitamin-D-Mangel hat dazu geführt, dass immer mehr Menschen in den Wintermonaten Maßnahmen ergreifen, um dies zu vermeiden. Weniger Personen fühlen sich jedoch mit den Auswirkungen des Vitamins im Körper vertraut oder wissen, wie die verschiedenen Analoga der Vitamin-D-Familie zusammenwirken.

Vitamin-D

Vitamin D bezieht sich tatsächlich auf eine Reihe von Verbindungen, die eine ähnliche Struktur aufweisen. Einige davon existieren in der Nahrung und andere werden im Körper aus diesen Verbindungen hergestellt. Die National Institutes of Health stellt fest, dass ein Vitamin-D-Mangel auftreten kann, wenn Sie nicht genügend Zeit bei hellem Sonnenlicht verbringen. Personen, die in mehr nördlichen Bundesstaaten leben, können dies zwischen November und März aufgrund der geringeren Intensität der Sonnenstrahlen derzeit nicht tun.

Vitamin D3

Neben Vitamin D2 kommt Vitamin D3 natürlicherweise in Lebensmitteln vor. Der größte Effekt wird jedoch normalerweise durch die Herstellung von Vitamin D3 in spezialisierten Zellen unter der Haut erzielt. Diese lokalisierten Zonen produzieren den Nährstoff nach Sonneneinstrahlung mit ausreichender Intensität. Dr. Joseph Mercola, der amerikanische Arzt, der mehrere Bücher über alternative Ansätze für die Gesundheitsfürsorge verfasst hat, empfiehlt die Verwendung von Vitamin-D3-Ergänzungen, da diese den Vitamin-D-Status des Körpers effektiver anregen als ihre D2-Kollegen.

Calcitriol

Calcitriol ist die aktive Form von Vitamin D. Es ist nicht in Lebensmitteln enthalten, aber Ihr Körper kann es bilden, vorausgesetzt, es wird ausreichend Vitamin D2 oder D3 zugeführt. Diese Nährstoffe in Form von Lebensmitteln werden zuerst in Calcidiol umgewandelt, der Speicherform von Vitamin D. Wenn nötig, wird der Körper dies in Calcitriol umwandeln; Diese Verbindung übernimmt die Verantwortung für den Bereich der positiven Wirkungen, die mit Vitamin D verbunden sind.

Praktische Schritte

Dr. John Holick, der Vorsitzende des Vitamin-D-Rates, weist auf die Bedeutung von Calcitriols Handlungen unter verschiedenen Bedingungen hin. Er erklärt, dass der Erhalt einer ausreichenden Menge an D3 in der Diät dafür sorgen wird, dass all diese positiven Effekte auftreten. Für diejenigen, die einen Vitamin-D-Mangel vermuten, empfiehlt er, drei Monate lang täglich 5000 IU Vitamin D3 zu nehmen, bevor Blutuntersuchungen durchgeführt werden, um festzustellen, ob Sie die Dosierung ändern müssen.