Was ist die tägliche empfohlene Aufnahme von koreanischem rotem Ginseng?

Koreanischer roter Ginseng, auch chinesischer Ginseng oder asiatischer Ginseng genannt, wird zur Behandlung von Gesundheitsstörungen, zur Verbesserung der Ausdauer und zur Minimierung von Stress verwendet, so das Medical Center der University of Maryland. Die richtige Dosierung hängt jedoch davon ab, was Sie behandeln möchten. Da koreanischer roter Ginseng in hohen Dosen schädlich sein kann, sollten Sie mit Ihrem Arzt die genaue Menge besprechen, die Sie einnehmen sollten.

Eine Auswahl an Ginseng auf einem hölzernen Tablett. (Bild: yungshu chao / iStock / Getty Images)

Standard-Dosierung

Die richtige Dosis von koreanischem rotem Ginseng hängt von der Menge an Ginsenosiden ab, bei denen es sich um Steroidglykoside oder um organische Pflanzenstoffe handelt, die nur in Ginseng vorkommen. Sowohl koreanischer Roter Ginseng als auch Amerikanischer Ginseng enthalten in der Regel etwa den gleichen Gehalt an Ginsenosiden, wobei die Extrakte 4 bis 7 Prozent enthalten. Basierend auf dieser Menge an Ginsenosiden liegt die richtige Extraktdosis nach Angaben von Drugs.com zwischen 100 und 400 Milligramm täglich. Wenn Sie die koreanische rote Ginsengwurzel verwenden, möglicherweise um Tee zuzubereiten, beträgt die Rohwurzeldosis 0,5 bis 3 Gramm pro Tag.

Behandlung von Gesundheitszuständen

Asiatischer Ginseng könnte die Wahrscheinlichkeit einer Erkältung verringern. Wenn dies Ihr Ziel ist, nehmen Sie vier Monate lang täglich 400 Milligramm eines Extrakts zu sich, empfiehlt das Medical Center der University of Maryland. Im Allgemeinen werden zweimal täglich 100 Milligramm Extrakt für die allgemeine Gesundheit des Immunsystems verwendet. Um Probleme mit der erektilen Dysfunktion zu vermindern, kann es hilfreich sein, zwei- bis dreimal täglich 900 Milligramm asiatischen Ginsengs einzunehmen. Wenn Sie Ihre Ausdauer für den Sport steigern möchten, beträgt die empfohlene Dosis 2 Gramm Wurzelpulver pro Tag oder 200 bis 400 Milligramm der Extraktform. Koreanischer roter Ginseng kann auch hilfreich sein, um Stress abzubauen. Nehmen Sie in diesem Fall täglich einen Extrakt mit mindestens 1,6 Milligramm Ginsenosiden.

Folge Zyklen

Koreanischer roter Ginseng ist normalerweise nichts, was Sie jeden Tag einnehmen möchten, da er seine Wirksamkeit verlieren kann. Normalerweise müssen Sie es in Zyklen nehmen. Nehmen Sie zum Beispiel Ihr Supplement täglich etwa zwei bis drei Wochen. Hören Sie für die folgenden Wochen auf, alles zusammen zu nehmen. Nehmen Sie es dann in den folgenden zwei bis drei Wochen wieder jeden Tag ein. Die Zyklen dauern kurze oder lange Zeit, abhängig davon, welche Krankheit Sie behandeln möchten. Fragen Sie Ihren Arzt oder Apotheker nach dem idealen Zeitrahmen für Ihre spezifischen Bedürfnisse.

Ergänzungswarnungen

Wenn Sie zu viel koreanischen roten Ginseng zu sich nehmen, kann dies Ihre Energie beeinflussen. Hohe Dosen könnten Sie nervös machen und Ihre Schlafmuster unterbrechen. Obwohl selten, kann es auch zu hohem Blutdruck, Angstzuständen, Durchfall, Kopfschmerzen, niedrigem Blutzucker oder Nasenbluten kommen. Das Kraut hat auch schlechte Wechselwirkungen mit allen Arten von Medikamenten, einschließlich Blutdruckpillen, Diabetes-Medikamenten, Stimulanzien, Diuretika und Schmerzmitteln. Deshalb ist es wichtig, dass Sie Ihren Arzt über alles informieren, was Sie einnehmen, auch wenn es sich nur um ein rezeptfreies Kraut wie koreanischer roter Ginseng handelt.