Was ist der Carb Count einer Pampelmuse?

Grapefruit ist eine häufig vorkommende Frucht, die vor allem in warmem Wetter und an tropischen Standorten wie Florida, Kalifornien und Mexiko angebaut wird. Die Früchte werden jedoch in den gesamten Vereinigten Staaten verschifft und verbraucht und sind oft das ganze Jahr über erhältlich. Wie bei allen Früchten ist Grapefruit eine Quelle von Kohlenhydraten. Wenn Sie jedoch mehr über das Ernährungsprofil von Grapefruit wissen, kann dies bei der Planung Ihrer Ernährung hilfreich sein - insbesondere, wenn Sie Diabetiker sind.

Wahl einer Grapefruit

Das Essen von Grapefruit ist nicht so angenehm oder nützlich, wenn Sie nicht wissen, wie man einen auswählt, der zum Essen reif ist. Im Gegensatz zu einigen Obstsorten ist die Verfärbung der Pampelmusenschale kein Zeichen des Verfalls. Da die Rinde das innere Fruchtfleisch schützt, wirken sich Kratzer, Verfärbungen und Ablagerungen auf der Rinde nicht auf die Fruchtqualität aus. Prüfen Sie stattdessen auf weiche Sportarten, insbesondere in der Nähe des Fruchtstiels. Zerfall oder Verrottung in der Frucht schmeckt nicht so gut und kann dazu führen, dass die Frucht einige ihrer Nährstoffe verliert.

Kohlenhydrate Definition

Kohlenhydrate sind Nährstoffe, die den Blutzuckerspiegel erhöhen. Dies kann Ihnen helfen, Energie zu geben. Bei Diabetikern kann der Blutzuckerspiegel jedoch sehr gefährlich sein, da Diabetiker nicht in der Lage sind, Insulin - eine Verbindung, die Glukose verarbeitet - alleine zu produzieren. Aus diesem Grund müssen Kohlenhydrate gezählt werden, um sicherzustellen, dass der Blutzuckerspiegel überwacht wird, wodurch die Kohlenhydrate, die in Grapefruit gefunden werden, für einige sehr wichtige Informationen sind.

Gesamtkohlenhydrate

Laut CalorieKing.com entspricht eine Portion frischer, roher Pampelmuse einem Äquivalent von 3,5 Unzen. - enthält etwa 8,1 Kohlenhydrate oder etwa 3 Prozent Ihres täglichen Wertes. Die Anzahl der Kohlenhydrate, die in einer Grapefruit gefunden werden, kann je nach Größe der Frucht variieren. Daher sollte dies berücksichtigt werden, wenn Sie Ihre konsumierten Kohlenhydrate zählen.

Kohlenhydrate Zusammenbruch

Kohlenhydrate werden häufig unter Nährwertangaben in zwei Untergruppen unterteilt: Ballaststoffe und Zucker. Zucker sind einfacher als Ballaststoffe, ein komplexer Nährstoff, der dazu beitragen kann, den Körper von unerwünschten Verunreinigungen wie Cholesterin zu reinigen. Eine Portion Grapefruit enthält 1,1 g Ballaststoffe - etwa 4 Prozent Ihres täglichen Wertes - und 7 g Zucker.

Andere Nährstoffe

Kohlenhydrate sind notwendig, um das Leben zu erhalten. Aber sie sind nicht der einzige Nährstoff, der berücksichtigt werden muss. Grapefruit ist eine gute Quelle für mehrere andere Vitamine und Mineralstoffe, einschließlich Vitamin C - fast 80 Prozent der empfohlenen Tagesdosis an Vitamin C werden in einer Portion Grapefruit gefunden. Grapefruit ist auch eine gute Quelle für Vitamin A, Vitamin B-5, Kalium und Folsäure, während es nur 36 Kalorien enthält.