Was ist Natriumascorbat?

Die Auswahl der Vitamin C-Ergänzungen, die Ihren Bedürfnissen entspricht, kann eine Herausforderung darstellen, da Vitamin in verschiedenen Formen und Dosierungen erhältlich ist. Natriumascorbat ist eine Art Vitamin C, das Sie im Regal finden. Wenn Sie die natürliche Säure von Vitamin C nicht vertragen können, ist Natriumascorbat möglicherweise eine gute Wahl. Seien Sie sich bewusst, dass es genügend Natrium enthält, so dass es möglicherweise nicht geeignet ist, wenn Sie Ihre Natriumzufuhr einschränken müssen.

Nahaufnahme von Vitamin-C-Ergänzungen auf einer Tabelle. (Bild: Heike Rau / iStock / Getty Images)

Vitamin C Ergänzung

Natriumascorbat besteht aus einer Kombination von Natrium und Vitamin C oder Ascorbinsäure. In dieser Mischung dient Natrium als Puffer, wodurch ein weniger saurer Zusatz entsteht als der, der vollständig aus Ascorbinsäure besteht. Dies bedeutet, dass es möglicherweise leichter zu ertragen ist, wenn Ihr Verdauungssystem säureempfindlich ist. Ihr Körper absorbiert und verwendet Natriumascorbat genauso gut wie natürliches Vitamin C, wie eine im Oktober 2013 in "Nutrients" veröffentlichte Übersicht zeigt.

Vorteile von Natriumascorbat

Wie andere Vitamin C-Präparate ist Natriumascorbat am wirksamsten zur Vorbeugung oder Behandlung eines Vitamin C-Mangels. Obwohl es am besten ist, Vitamin C aus Obst und Gemüse zu gewinnen, kann die Einnahme eines Supplements sicherstellen, dass Sie Ihren täglichen Bedarf decken. Wenn Sie die richtige Menge an Vitamin C zu sich nehmen, können Sie von seinem antioxidativen Schutz profitieren. Sie brauchen es auch, um Kollagen zu produzieren, Wunden zu heilen und das Immunsystem gesund zu halten. Wenn Sie regelmäßig Natriumascorbat einnehmen, kann dies die Dauer und den Schweregrad einer Erkältung verkürzen, berichtet eine im Januar 2013 in der "Cochrane Database of Systematic Reviews" veröffentlichte Beurteilung.

Bestimmen Sie die Dosis

In großen Dosen beginnt Ihr Körper, weniger Vitamin C zu absorbieren, so dass Sie den größtmöglichen Nutzen aus Ihrem Präparat ziehen, indem Sie es in kleineren Dosen häufiger einnehmen. Einige Studien schlagen vor, zweimal täglich 250 bis 500 Milligramm zu den Mahlzeiten einzunehmen, berichtet das Medical Center der University of Maryland. Um zu ermitteln, wie viel Sie benötigen, können Sie Ihre Einnahme nachverfolgen, um festzustellen, ob Ihre Ernährung die erforderliche Menge liefert. Für Frauen bedeutet das, täglich 75 Milligramm zu bekommen, während Männer 90 Milligramm brauchen. Wenn Sie rauchen, sollten Sie täglich 35 Milligramm mehr als die empfohlenen Tagesdosis verbrauchen. Überschreiten Sie nicht die sichere obere Einnahmemenge - täglich 2.000 Milligramm -, ohne Ihren Arzt zu konsultieren.

Hüte dich vor Natrium

Etwa 11 Prozent des Natriumascorbat-Gemisches bestehen aus Natrium. Wenn Sie also 1.000 Milligramm Natriumascorbat einnehmen, erhalten Sie 111 Milligramm Natrium. Die Natriummenge in der empfohlenen Dosis sollte in den Ergänzungsfakten angegeben werden. Wenn Sie hohen Blutdruck haben oder aus gesundheitlichen Gründen eine natriumarme Diät einhalten müssen, müssen Sie möglicherweise die Einnahme von Natriumascorbat-Ergänzungen einschränken.