Was ist gesund, um anderes als Wasser zu trinken?
Wasser ist das gesündeste Getränk für den täglichen Gebrauch, aber es kann langweilig werden, ständig nur Wasser zu trinken. Glücklicherweise gibt es viele andere gesunde Getränke, die gelegentlich erhältlich sind. Sie müssen also nicht auf ungesunde Limonaden oder überteuerte Energiegetränke zurückgreifen, um Ihren Durst zu stillen. Um gesunde Getränke in den Tag zu integrieren, müssen Sie ein paar verschiedene gesunde Getränke in Maßen konsumieren, während Sie jeden Tag noch ein paar Gläser Wasser trinken.
Frisch gepresster Saft kann ein gesundes Getränk sein. (Bild: Jack Hollingsworth / Photodisc / Getty Images)Grüner Tee
Grüner Tee (Bild: ULTRA F / Digital Vision / Getty Images)Grüner Tee, die infundierten Blätter der Camellia sinensis-Pflanze, enthält Verbindungen, die als Flavonoide bezeichnet werden und beim Verhindern von Krankheiten helfen können. Das Trinken von drei Tassen Tee pro Tag kann laut dem Linus Pauling Institute das Risiko eines Herzinfarkts reduzieren. Der Konsum von grünem Tee kann auch vor Krebs, Osteoporose und Karies schützen. Das Trinken von grünem Tee kann auch Menschen helfen, die versuchen, Gewicht zu verlieren.
Milch
Milch (Bild: Goodshoot / Goodshoot / Getty Images)Milch ist eine der besten Kalziumquellen, die zur Verfügung steht. Sie liefert fast ein Drittel der empfohlenen Tagesdosis für Erwachsene in einer einzigen Tasse. Neben Kalzium wird Milch häufig mit den Vitaminen D und A angereichert, die für Knochen und Augen von entscheidender Bedeutung sind. Fettarme Milch ist auch kalorienarm und daher eine gute Wahl für Diätetiker. Milch kann sogar helfen, den Gewichtsverlust zu fördern, obwohl diese Verwendung noch untersucht wird.
Obst- und Gemüsesäfte
Obst- und Gemüsesäfte (Bild: Jupiterimages / Brand X Pictures / Getty Images)Obst- und Gemüsesäfte aus 100 Prozent Saft und ohne Zuckerzusatz können gesunde Getränke sein, wenn sie in Maßen konsumiert werden. Während es immer besser ist, Ihre Nährstoffe durch Vollwertkost zu erhalten, kann Saft ein einfacher Weg sein, um jeden Tag ein paar Portionen Obst und Gemüse zu erhalten. Lesen Sie die Zutatenliste sorgfältig durch, um sicherzustellen, dass das, was Sie kaufen, wirklich 100-prozentiger Saft und kein zuckerhaltiger Punsch ist. Sogar 100 Prozent Fruchtsäfte können sehr kalorienreich sein, verbrauchen Sie sie also nicht zu viel.
Rotwein
Rotwein (Bild: Creatas / Creatas / Getty Images)Ein Glas Rotwein pro Tag kann zum Schutz Ihres Herzens beitragen, indem Sie das Lipoprotein hoher Dichte (HDL) im Blut erhöhen. Eine Verbindung namens Resveratrol ist wahrscheinlich für die Steigerung dieses guten Cholesterins verantwortlich, obwohl andere im Rotwein enthaltene Antioxidantien und Flavonoide ebenfalls zur Schutzwirkung beitragen können. Trinken Sie jedoch nicht mehr als ein oder zwei Gläser pro Tag, da die negativen Auswirkungen des Alkoholkonsums den Nutzen, den Rotwein Ihnen bietet, schnell überwiegen können.
Heißer Kakao
Heißer Kakao (Bild: Jupiterimages / Photos.com / Getty Images)Wenn Sie Schokolade lieben, kann die Nachricht, dass heißer Kakao ein gesundes Getränk sein kann, eine besonders gute Nachricht sein. Heißer Kakao enthält etwa die doppelte Menge an Antioxidantien im Rotwein und zwei- bis dreimal mehr als grüner Tee. Denken Sie jedoch daran, dass die Zugabe von Zucker oder Vollfettmilchcreme zu Ihrem Kakao diesen gesunden Genuss zu einem ungesunden machen kann. Heißer Kakao ist eine gute Möglichkeit, eine tägliche Dosis herzgesunder dunkler Schokolade ohne das gesättigte Fett, das normalerweise in einem Schokoriegel enthalten ist, zu erhalten, solange Sie sich auf eine Tasse täglich beschränken.
