Was ist eine sichere Dosierung von Biotin?

Biotin ist ein Vitamin, das Ihr Körper benötigt, um gesund zu bleiben, und kann leicht durch eine ausgewogene Ernährung erhalten werden. Obwohl ein Biotinmangel selten ist, kann er sich entwickeln, wenn Sie an einer zugrunde liegenden Erkrankung leiden, bestimmte Medikamente einnehmen oder schwanger sind. Als Nahrungsergänzungsmittel soll Biotin viele Erkrankungen, einschließlich Haarausfall, brüchige Nägel und Hautzustände, behandeln. Die Einnahme von mehr als der empfohlenen Dosierung ist jedoch möglicherweise nicht wirksam.

Halten Sie Ihre Nägel, Haut und Haare gesund, indem Sie eine Vielzahl von Lebensmitteln essen, die Biotin enthalten. (Bild: ratmaner / iStock / GettyImages)

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Die ausreichende Zufuhr für Biotin beträgt 30 Mikrogramm für Erwachsene über 18 Jahre und schwangere Frauen und 35 Mikrogramm für stillende Frauen.

Was ist Biotin??

Biotin, auch bekannt als Vitamin H oder B7, ist ein essentielles Vitamin, das Ihrem Körper dabei hilft, Fettsäuren abzubauen und Kohlenhydrate und Eiweiß zu Energie umzuwandeln. Sie können Biotin von den Nahrungsmitteln erhalten, die Sie essen, und es wird auch in Ihrem Darm produziert. Biotin ist wichtig für die Gesundheit Ihrer Knochen, Haut und Nägel, sowie für die Aufbewahrung Ihrer Leber und Nervensystem funktioniert richtig. Während der Schwangerschaft ist Biotin besonders wichtig für normale fötale Entwicklung.

Nahrungsquellen von Biotin

Da Biotin wasserlöslich ist, müssen Sie Lebensmittel in Ihre tägliche Ernährung aufnehmen, die Vitamin enthalten. Um sicherzustellen, dass Sie ausreichend Biotin erhalten, essen Sie a Vielzahl von Lebensmitteln und wählen Sie aus einigen der folgenden guten Biotinquellen:

• Fleisch, Fisch und Organfleisch wie Leber
• Eigelb
• Käse und Kuhmilch
• Samen, Nüsse und Hülsenfrüchte
• Bestimmte Gemüse wie Blumenkohl, Süßkartoffeln, Spinat, Karotten, Pilze und Broccoli
• Ganze Körner einschließlich Reis und Weizenkeime
• Einige Früchte wie Äpfel, Bananen und Tomaten

Welche Ursachen hat ein Biotinmangel??

Wenn Sie gesund sind, ist es einfach, ausreichend Biotin aus Ihrer Ernährung zu erhalten, wenn Sie es mit der Menge Ihres Körpers kombinieren. Bestimmte Umstände können jedoch zu einem Risiko für einen Biotinmangel führen, einschließlich erblicher Zustände wie:

• Biotinidase-Mangel - eine erbliche Stoffwechselstörung, die einen Biotinmangel verursachen kann. Es beschränkt die Fähigkeit des Körpers, ausreichend Enzyme zu produzieren, die zur Freisetzung von Biotin aus Nahrungsproteinen während der Verdauung erforderlich sind. Ein Biotinidase-Mangel tritt in der Regel bei Säuglingen in den ersten Lebensmonaten oder später in der Kindheit auf und verursacht ein gestörtes Immunsystem und eine Anfälligkeit für bakterielle Infektionen und Pilze, sagt das Linus Pauling Institute.

• Mangel an Holocarboxylase-Synthetase (HCS) - eine seltene genetische Störung, die normalerweise Neugeborene betrifft. Der Körper kann Biotin nicht effizient verwenden, was zu schweren Symptomen führt, die zu Anfällen und Koma führen können.

Andere Lebensstil, diätetische, medizinische und körperliche Bedingungen kann auch zum Risiko eines Biotinmangels beitragen. Einige davon sind:

• Rohes Eiweiß essen - Eiweiß kann sich in Ihrem Darm an Biotin binden, sodass es nicht absorbiert wird. Wenn Sie über mehrere Monate täglich zwei oder mehr ungekochte Eiweiße gegessen haben, können Sie einen Biotinmangel entwickeln.
• Sein schwanger, das erhöht Ihren Bedarf an Biotin. Biotin ist wichtig für ein normales Embryonalwachstum und macht es während der Schwangerschaft zu einem wichtigen Nährstoff. Mindestens ein Drittel der Frauen entwickelt während der Schwangerschaft einen Biotinmangel.
• Säugling Verbrauch von Muttermilch mit geringen Mengen an Biotin
• Verlängert intravenöse Fütterung ohne Biotinsupplementierung
• Entzündliche Darmerkrankung oder andere Erkrankungen des Gastrointestinaltrakts die die Absorption von Biotin beeinträchtigen
• Zigaretten rauchen
• Alkohol Abhängigkeit oder Verwendung von intravenösen Medikamenten
• Medikamente gegen Anfälle für Epilepsie
• Bestimmte Arten von Leid Leber erkrankung, wie zirrhose
• Empfang Dialyse
• Schwer oder chronisch sein unterernährt
• Verwenden Antibiotika
• Sein Diabetiker

Symptome eines Biotinmangels

Obwohl selten, ist ein Biotinmangel häufig durch "Biotin-defiziente Fazies" bei a gekennzeichnet Gesichtsausschlag um Augen, Nase, Mund und Analbereich und ungewöhnliche Gesichtsfettverteilung. Einige andere Symptome eines Biotinmangels, die negative Auswirkungen auf die Gesundheit haben können, sind:

• Ausdünnendes Haar oder Haarausfall
• Infektionen der Haut, einschließlich Ekzem
• Spröde, spaltende Nägel
• Neurologische Symptome Depressionen, Lethargie, Halluzinationen, Taubheitsgefühl und Kribbeln der Extremitäten
• Fehlende Koordinierung und Anfälle
• Bei Säuglingen - schwacher Muskeltonus, Trägheit und verzögerte Entwicklung
  

Was ist eine sichere Biotin-Dosierung??

Zwar gibt es keine empfohlene Diätetik (RDA) für Biotin, doch die National Institutes of Health haben das aufgelistet täglich ausreichende Einnahme (AI) für den täglichen Bedarf von Biotin, abhängig von Ihrem Alter:

• Kleinkinder, Geburt bis 6 Monate - 5 Mikrogramm
• Kleinkinder, 7 bis 12 Monate - 6 Mikrogramm
• Kinder von 1 bis 3 Jahren - 8 Mikrogramm
• Kinder von 4 bis 8 Jahren - 12 Mikrogramm
• Jugendliche zwischen 14 und 18 Jahren - 25 Mikrogramm
• Erwachsene ab 19 Jahre - 30 Mikrogramm
• Stillende Frauen - 35 Mikrogramm

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Vorgeschriebene hohe therapeutische Dosen von Biotin werden häufig in Mengen verabreicht, die die empfohlene Einnahme überschreiten. Zum Beispiel zu behandeln Biotinidase-Mangel, mündliche Ergänzung mit 5 bis 10 Milligramm Biotin täglich wird oft verschrieben.

Behandlung für Mangel an Holocarboxylase-Synthetase (HCS) erfordert oft pharmakologische Dosen von Biotin, was sein kann 10 bis 80 Milligramm. Zu einen Biotinmangel korrigieren Bei Erwachsenen und Säuglingen kann die Dosierung bis zu 10 Milligramm.

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Over-the-Counter-Ergänzungen

Wenn Sie einen Biotinmangel haben oder schwanger sind oder stillen, können Ergänzungen von Vorteil sein und sind in vielen Formen erhältlich. Einige Multivitamin- und Multimineralergänzungen sowie einige B-Komplex-Ergänzungen enthalten Biotin. Oral Ergänzungen, die Biotin enthalten, sind in Tabletten-, Kapsel-, Flüssigkeits- und Pulverform erhältlich. Standardzubereitungen sind in Dosierungen von erhältlich 250, 300, 500 und 1.000 (erweiterte Veröffentlichung) Mikrogramm.

Stellen Sie sicher, dass Sie Ihren Arzt konsultieren, bevor Sie Biotinpräparate einnehmen, da diese einige Labortests beeinträchtigen und abgeben können falsche Messwerte, wie mit Schilddrüsenhormonen. Ansonsten gibt es sehr geringes Risiko in Verbindung mit der Einnahme von Biotin-Ergänzungen, weil sie nicht mit Toxizität oder Überdosierung in Verbindung stehen.

Zum Hautgesundheit, MedlinePlus sagt, dass Biotin in einem Produkt verwendet wird 0,0001 bis 0,6 Prozent Biotin, ist wahrscheinlich sicher. Aktuelle Anwendungen in flüssigen und Shampoo-Formen, um Haarausfall zu verhindern, enthalten Dosierungen von 0,002 Milliliter pro 1 Milliliter bis .06 Milliliter pro 100 Milliliter.

Einige der alternative Namen Für Biotin, das auf den Zusatzetiketten erscheinen kann, sind:

• Biotina
• Biotin
• Biotin-D
• Coenzym R
• D-Biotin
• Vitamin B7
• Vitamin H
• W-Faktor

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Biotin für das Haarwachstum

Biotin wird oft zur Unterstützung befördert Haarverlust oder um die Gesundheit Ihrer Haare zu verbessern, Haut und Nägel. Die meisten wissenschaftlichen Untersuchungen belegen dies nicht Biotin als wirksam bei der Behandlung von Haarausfall oder Nagel- und Hautzuständen unterstützen, außer bei Menschen, die mit einem Mangel geboren wurden oder bestimmte medizinische Bedingungen haben. Ein von der NIH berichtetes Beispiel besagt, dass hohe Dosen von Biotin eine seltene Haarstörung bei Kindern oder Hautausschläge bei Säuglingen mit Biotinmangel verbessern können.

Eine Studie, die 2017 in Skin Appendage Disorders veröffentlicht wurde, ergab eine klinische Verbesserung von Biotin - Nahrungsergänzungsmitteln bei Patienten mit zugrunde liegende Erkrankung schlechtes Haar oder Nagelwachstum verursachen. Verabreichen einer Biotindosis von 2.500 oder 3.000 Mikrogramm pro Tag verbesserte Nagelstärke und -härte. Forscher stellten fest, dass Personen, die a hatten Biotinmangel Aufgrund von genetischen Faktoren oder Krankheiten, wie z. B. dem Sprödnagelsyndrom, können positive Wirkungen von Biotin auftreten. Die Schlussfolgerung bestätigte jedoch nicht, dass hochdosierte Biotin-Präparate gesunden Menschen Vorteile bringen.

Wechselwirkungen und Risiken

Die Einnahme von hochdosierten Biotin-Präparaten kann viele verschiedene Blutuntersuchungen beeinträchtigen und zu falschen Ergebnissen führen. Dies kann zu fehlenden oder falschen Diagnosen führen. Die niedrige Biotin-Dosierung bei den meisten Multivitaminen stört die Bluttests wahrscheinlich nicht, konsultieren Sie jedoch Ihren Arzt, um sich zu vergewissern.

Sprechen Sie vor der Einnahme von Biotin mit Ihrem Arzt, da viele Medikamente mit Biotin interagieren können, einschließlich verschreibungspflichtiger und rezeptfreier Arzneimittel, Vitamine und pflanzlicher Produkte. Die gleichzeitige Einnahme von Biotin und Pantothensäure (Vitamin B5) oder von Alpha-Liponsäure und Biotin kann zu einer Verringerung der Aufnahmefähigkeit des Körpers führen.

Bestimmte verschreibungspflichtige Arzneimittel können den Blutspiegel von Biotin senken und eine Anpassung der Dosierung erfordern. Wenn Sie Medikamente einnehmen, die von der Leber verändert werden, kann die Wirksamkeit von Biotin gemäß MedlinePlus beeinträchtigt werden.