Was ist ein gutes Vitamin für Kater?

Wenn Sie zu viel Alkohol getrunken haben, können Sie einen Kater verspüren. Häufige Symptome sind Kopfschmerzen, Austrocknung, Konzentrationsstörungen, schneller Herzschlag, blutunterlaufene Augen, Erbrechen und Schwindel. Der wirksamste Weg, Kater zu vermeiden, besteht darin, auf Alkohol oder Alkohol in Maßen zu verzichten. Wenn Sie bereits unter einem Kater B leiden, können Vitamine helfen, die Symptome zu lindern.

B-Vitamine können die mit einem Kater verbundenen Symptome lindern. (Bild: John Lund / Annabelle Breakey / Mischbilder / Getty Images)

Nehmen Sie niemals Vitaminpräparate ohne Rücksprache mit Ihrem Arzt ein, insbesondere wenn Sie Nahrungsergänzungsmittel mit Alkohol kombinieren.

Erhöhter Vitamin-B-Bedarf

Alkoholstoffwechsel kann zusätzliche Anforderungen an B-Vitamine verursachen. Alkohol ist ein Diuretikum, so dass Trinker häufig das Bad benutzen müssen. Häufiges Wasserlassen erhöht den Wasserverlust und zahlreiche Vitamine. B-Vitamine sind für den Stoffwechsel im Körper von entscheidender Bedeutung und werden während einer Nacht mit starkem Trinken im Urin ausgeschieden, was zu einem Mangel führt. Die Einnahme des Vitamin B-Komplexes, der Vitamin B-1 oder Thiamin, B-2 oder Riboflavin, Folsäure, B-6 und B-12 enthält, kann zur Linderung von Kater-Symptomen beitragen.

Vitamin B kann helfen, Kater zu lindern

Es wurde gezeigt, dass ein Supplement mit den Vitaminen B-1 und B-6 dazu beiträgt, die Kater-Symptome zu reduzieren. Die 2012 in Advances in Preventive Medicine veröffentlichten Arbeiten schickten den Probanden ein Supplement und ermutigten sie, das Supplement vor und nach dem Alkoholkonsum einzunehmen. Von den Probanden, die die Studie beendeten, gaben 88 Prozent an, dass die Kater-Symptome reduziert wurden.

Weitere Forschung erforderlich

Die im vierteljährlich erscheinenden Journal of Studies on Alcohol veröffentlichten Arbeiten untersuchten die Wirkung einer als Pyritinol bekannten Art von Vitamin B-6 auf die Entwicklung von Kater. Die Probanden erhielten vor, während und nach einer Party, bei der sie Alkohol tranken, Pyritinol oder ein Placebo. Diejenigen, die das Pyritinol erhielten, berichteten am nächsten Morgen weniger über einen Kater als diejenigen, die ein Placebo erhielten. Da diese Arbeit jedoch 1973 veröffentlicht wurde, ist eine aktuellere Forschung erforderlich, um ihre Vorteile zu bestätigen.

Nahrungsquellen für B-Vitamine

Thiamin kommt in Erbsen, Schweinefleisch, Leber, Hülsenfrüchten vor und wird oft verschiedenen Getreideprodukten wie Müsli, Brot, Nudeln, Reis und Tortillas zugesetzt. Riboflavin kommt in Leber, Eiern, dunkelgrünem Gemüse, Hülsenfrüchten, ganzen und angereicherten Körnern und Milch vor. Niacin kommt in Leber, Fisch, Geflügel, Fleisch, Erdnüssen und ganzen und angereicherten Körnern vor. Nahrungsquellen für Vitamin B-6 sind Schweinefleisch, Fleisch, Vollkornprodukte, Getreide, Hülsenfrüchte und grünes Blattgemüse. Folsäurequellen sind Leber, Niere, dunkelgrünes Blattgemüse, Fleisch, Fisch, ganze und angereicherte Körner und Getreide, Hülsenfrüchte und Zitrusfrüchte. Vitamin B-12 wird aus tierischen Quellen wie Fleisch, Eiern, Milch, Austern und Schalentieren gefunden.