Was passiert, wenn ich vor dem Training einen Proteinshake esse?

Protein-Shakes bestehen aus mit Wasser oder Milch gemischtem Proteinpulver. Protein-Shakes, die normalerweise in einem Mixer oder einem Shake-Becher zubereitet werden, sind für viele Menschen ein fester Bestandteil des Programms vor dem Training. Das Trinken eines Eiweißshakes vor dem Training soll das Training verbessern und die Erreichung der Fitnessziele unterstützen. Während Protein-Shakes nicht für jeden etwas sind, kann das Trinken vor dem Training Vorteile haben.

Ein Protein-Shake vor dem Training kann Ihnen die Energie geben, die Sie benötigen, um Ihr Training voll zu trainieren. (Bild: ferlistockphoto / iStock / Getty Images)

Muskelherstellung

Laut Bodybuilding.com ist das Trinken von Protein-Shakes vor dem Training für diejenigen wichtig, die Muskeln aufbauen möchten. Muskeln bestehen hauptsächlich aus Eiweiß, und ein Protein-Shake vor der Arbeit hilft Ihrem Körper dabei, das Protein bereitzustellen, das es braucht, um stärker zu werden und Muskeln aufzubauen. Protein wird auch verwendet, um Enzyme und andere Hormone zu bilden, die Ihr Körper benötigt, um weiterhin Kraft aufzubauen.

Muskelheilung

Das Training führt zu starken Kontraktionen, die zu kleinen Tränen in den Muskelfasern führen. Diese geringfügige Schädigung der Muskeln beim Trainieren ist einer der Gründe, warum Ruhetage so wichtig sind - die Muskeln brauchen Zeit, um sich zu erholen und sich zu reparieren. Protein hilft dabei, viele der wichtigsten Nährstoffe zu liefern, die Ihr Körper für diese Reparatur benötigt. Wenn Sie nicht genügend Protein erhalten, kann dies zu einem Übertraining Ihrer Muskeln führen, was schließlich zu Verletzungen führen kann. Wenn Sie vor dem Training einen Eiweißshake trinken, kann Ihr Körper zwischen den Trainingseinheiten schneller und effizienter heilen, berichtet Bodybuilding.com.

Protein für Energie

Protein-Shakes enthalten komplexe Kohlenhydrate, die eine wichtige Energiequelle für den Körper sind. Wenn Sie vor dem Training einen Proteinshake trinken, können Sie sicherstellen, dass Sie genug Energie haben, um alles in Ihr Training zu integrieren und das Beste daraus zu machen. Nehmen Sie vor dem Training einen Proteinshake an den Tagen, an denen Sie einen zusätzlichen Schub benötigen, um Sie in Schwung zu bringen.

Vor dem Training oder nach dem Training

Die Vorteile eines Protein-Shakes können von denjenigen erhalten werden, die sich dazu entscheiden, sie nach dem Training einzunehmen, berichtet Straight Health. Es gibt zwar keine Möglichkeit, die Energie spendenden Vorteile eines Protein-Shakes während des Trainings zu nutzen, als wenn Sie ihn vorher eingenommen hätten. Wenn Sie nach dem Training einen Shake nehmen, kann dies dennoch dazu beitragen, das lebenswichtige Protein bereitzustellen, das zur Reparatur des trainierten Schadens erforderlich ist tun Sie Ihren Muskeln. Experimentieren Sie vor und nach dem Training mit einem Proteinshake und sehen Sie, welcher am besten für Sie geeignet ist.