Welche Frucht hat die niedrigste Kalorienzahl?

Obst bietet Ballaststoffe, Vitamine und Mineralstoffe, kann aber auch viele Kalorien enthalten. Eine Portion entspricht 1 Tasse Obst, so das US-Landwirtschaftsministerium. Wählen Sie klug, um einen gesunden Snack zu genießen, ohne zu viele Kalorien zu sich zu nehmen.

Wassermelonen zum Verkauf an einem Markt. (Bild: Khlongwangchao / iStock / Getty Images)

Erster Platz: Wassermelone

Wassermelone gewinnt als die Frucht mit den wenigsten Kalorien pro Tasse. Laut der USDA National Nutrient Database enthält 1 Tasse gewürfelte Wassermelone nur 46 Kalorien. Für diese Kalorien bietet es jeweils weniger als 1 Gramm Fett, Eiweiß und Ballaststoffe, jedoch 11,6 Gramm Kohlenhydrate, einschließlich 9,5 Gramm natürlicher Zucker.

Zweiter Platz: Erdbeeren

Wenn die Wassermelone nicht verfügbar ist, werden Erdbeeren mit 53 Kalorien pro Tasse geschnittene Beeren als zweitniedrigste Kalorienmenge eingestuft. Eine Tasse Erdbeeren enthält auch 3 Gramm Ballaststoffe sowie 1,5 Gramm Eiweiß, weniger als 1 Gramm Fett und 12,7 Gramm Kohlenhydrate, einschließlich 8 Gramm Zucker.

Dritter Platz: Papaya

Papaya kommt an dritter Stelle - 1 Tasse gewürfelte Papaya enthält 62 Kalorien sowie 2,5 Gramm Ballaststoffe. Es enthält auch weniger als 1 Gramm Fett und Eiweiß, jedoch 15,7 Gramm Kohlenhydrate, einschließlich 11 Gramm Zucker.