Welche Auswirkungen haben Koffein und Alkohol auf das Harnsystem?

Koffein und Alkohol in kleinen Dosen können durchaus akzeptable Bestandteile Ihrer Ernährung sein, aber zu viel kann Ihre Gesundheit negativ beeinflussen. Eine nahrhafte und ausgewogene Ernährung hält die Nieren, die Blase und die Harnleiter gesund, aber zu viel Alkohol oder Koffein kann die normale Funktion Ihres Harnsystems beeinträchtigen. Zu den milden Symptomen zählen vermehrte Reisen ins Badezimmer, aber auch schwerwiegendere Gesundheitsprobleme wie Nierenprobleme sind möglich.

Ein Cocktail auf einer Holzbar. (Bild: EuropeanProjectStudios / iStock / Getty Images)

Koffein und das Harnsystem

Koffein ist ein Stimulans, das in Soda, Kaffee, Tee, Energiegetränken und Schokolade enthalten ist. Es ist auch ein Diuretikum, was bedeutet, dass es Ihren Körper von Flüssigkeiten befreit. Wenn Sie große Mengen Koffein zu sich nehmen, müssen Sie laut MedlinePlus wahrscheinlich öfter urinieren. Während dies während des Tages ein Ärgernis sein kann, kann der Konsum von Koffein vor dem Zubettgehen dazu führen, dass Sie während der Nacht mehrmals aufstehen, um zu urinieren, was den guten Schlaf beeinträchtigen kann. Koffeinkonsum erhöht bei Frauen das Risiko einer Harninkontinenz, die zum Verlust der Blasenkontrolle führt. Frauen, die mehr als 204 Milligramm Koffein pro Tag konsumieren, leiden häufiger unter Harninkontinenz, wie aus einer 2013 mit 4.309 Frauen durchgeführten Studie hervorgeht, die im "International Urogynecological Journal" veröffentlicht wurde.

Alkohol und das Harnsystem

Alkoholkonsum kann die normale Funktion Ihrer Nieren beeinträchtigen. Laut akutem oder chronischem Alkoholkonsum können auch die Nieren geschädigt werden, so Rin Yoshida, Autor von "Trends in Alcohol Missbrauch and Alcoholism Research". Alkoholkonsum kann den Elektrolyt- und Säurehaushalt im Körper beeinträchtigen, und chronischer Alkoholkonsum kann langfristig zu Nierenversagen führen. Chronischer Alkoholkonsum könnte auch dazu führen, dass der Körper an Salz und Wasser festhält, wodurch die Zellen anschwellen, so ein Artikel aus dem Jahr 2008, der in "Advances in Psychiatric Treatment" veröffentlicht wurde. Alkoholkonsum kann auch die korrekte Aufnahme von Vitaminen und Mineralien beeinträchtigen.

Alkohol und Koffein zusammen

Alkohol mit koffeinhaltigen Getränken wie Cola oder Energiegetränken kann das Risiko gesundheitlicher Folgen erhöhen. Wenn der Alkoholkonsum akut ist, kann Koffein die negativen Nebenwirkungen des Trinkens verschlimmern, so eine Studie aus dem Jahr 2011, die im "Journal of Coffeine Research" veröffentlicht wurde. Die Studie stellt fest, dass Alkohol- und Koffeinkonsum gleichzeitig Alkoholkonsum und alkoholbedingte Auswirkungen auf den Körper erhöhen können. Dies hat mit dem Harnsystem zu tun, weil die Forscher theoretisieren, dass diese unerwünschten Nebenwirkungen des Mischens von Alkohol und Koffein auf eine Störung der richtigen Funktion von Adenosin zurückzuführen sind. Adenosin spielt eine Rolle bei der Fähigkeit der Nieren, Abfälle zu filtern. Wenn also die Adenosinfunktion beeinträchtigt ist, funktionieren die Nieren möglicherweise nicht so effizient, wie sie es brauchen.

Ihre Gesundheit schützen

Sprechen Sie immer mit Ihrem Arzt darüber, wie viel Koffein und Alkohol, wenn überhaupt, für Ihre Diät geeignet ist, je nach Gesundheitsgeschichte und welche Medikamente und Nahrungsergänzungsmittel Sie einnehmen. Dies ist besonders wichtig, wenn Sie schwanger sind, da sowohl Koffein als auch Alkohol durch die Plazenta zu Ihrem ungeborenen Baby gelangen können. Mäßige Mengen an Koffein und Alkohol können Teil einer ausgewogenen Ernährung sein, wenn Sie bei guter Gesundheit sind. Mäßige Koffeinzufuhr liegt zwischen 200 und 300 Milligramm pro Tag, was zwei oder drei Tassen Kaffee entspricht, schreibt MedlinePlus. Gemäß den Centers for Disease Control und Prevention ist ein moderater Alkoholkonsum ein Getränk pro Tag für Frauen und zwei Getränke pro Tag für Männer.