Was bringt das Fasten mit Ihrem System?

Das Fasten ist eine Art Stoffwechseltherapie, die eine Mischung aus Diäten, Enzymen und Nahrungsergänzungsmitteln verwendet, um den Körper dabei zu unterstützen, Giftstoffe zu entfernen. Beim Fasten verzichten Sie freiwillig darauf, einige oder alle Nahrungsmittel und Flüssigkeiten zu sich zu nehmen. Während eines Fastens unterzieht sich das Verdauungssystem Ihres Körpers mehreren Veränderungen, da es auf gespeicherte Energie angewiesen ist, um den Bedarf Ihres Körpers mit Kraftstoff zu versorgen. Die Art der Veränderungen, die Ihr Körper erlebt, wird durch die Dauer und die Art des Fastens bestimmt, das Sie unternehmen. Konsultieren Sie vor dem Fasten jeglicher Art einen Arzt, um sicherzustellen, dass dies für Sie sicher ist.

Ein Mann, der sich in einer ruhigen Umgebung reflektiert. (Bild: Design Pics / Design Pics / Getty Images)

Länge der Fasten

Die Dauer Ihres Fastens bestimmt, wie viele Fasten Sie durchlaufen. Sogar ein kurzes Fasten, das laut American Cancer Society zwischen einem und fünf Tagen dauert, wird Sie durch die erste Phase des Fastens bringen, in der Ihr Körper gespeichertes Glykogen verbraucht. Dies ist der Fall für Wasser, Saft und Trockenfasten. Letzteres ist ein Fastensprung, bei dem während des Fastens keine Nahrung oder Flüssigkeit verbraucht wird. Die zweite Stufe, die sich auf die Verwendung von Fetten als Energiequelle konzentriert, erfolgt nur bei Fasten, die bei Wasserfasten drei Tage oder länger dauern, und bei Saftfasten vier oder mehr Tage.

Die ersten paar Tage

In den frühen Phasen eines Fastens verwendet Ihr Körper das Glykogen, das in Ihrer letzten Mahlzeit verfügbar ist, um Energie für Ihren Körper bereitzustellen. Laut Ralph Cinque, Arzt für Chiropraktik, der für die International Natural Hygiene Society schreibt, durchläuft der Körper die Magen-Darm-Phase innerhalb von sechs Stunden auf trockener oder wasserfreier Weise. Danach geht es in die Glykogenolysephase über. Schnell saftig, da Sie immer noch Nährstoffe zu sich nehmen, dauert es länger, bis Ihr Körper in die Glykogenolyse-Phase übergeht, in der gespeichertes Glykogen in Ihrer Leber verwendet wird, um Ihren Körper zu tanken. Die Glykogenolyse kann zwei Tage lang an Wasser und über drei bis vier Tage an einem Saft fasten.

Auf zur Ketose

Nach Angaben der International Natural Hygiene Society beginnt der Körper, sobald die Glykogenspeicher Ihres Körpers aufgebraucht sind, abgebaute Fette abzubauen, um Energie für das Gehirn in einem Prozess bereitzustellen, der als Ketose bezeichnet wird, der zweiten Stufe des Fastens. Die Ketose beginnt in der Regel am dritten Tag des Wassers und zwischen den Tagen vier und sieben auf einem Saft. Während der Ketose fängt Ihr Körper an, weniger Proteine ​​als Energiequelle zu verwenden, und es werden nur 20 Gramm Protein pro Tag verbraucht, wenn Ihr Fasten in eine zweite Woche geht, statt 75 Gramm pro Tag. Während die Fettverbrennung ideal für diejenigen ist, die schnell abnehmen möchten, wenn Sie fettleibig oder übergewichtig sind, müssen Sie darauf achten, dass Sie die nicht-essentiellen Proteinressourcen Ihres Körpers nicht verbrauchen, was nach langer Zeit zu schwerer Schwäche führen kann schnell, einschließlich möglicher Schäden am Herzmuskel.

Der Entgiftungsprozess

Fasten kann ein Mittel sein, um den Körper zur Entgiftung zu ermutigen und Giftstoffe, die sich aufgrund von Stoffwechselprozessen gebildet haben, sowie Chemikalien, Schadstoffe und Medikamente zu entfernen. Zwar gibt es kaum wissenschaftliche Belege für Entgiftungsmethoden, einschließlich des Fastens, die American Cancer Society gibt jedoch an, dass viele Praktizierende behaupten, es könne Akne, Allergien und Kopfschmerzen reduzieren, den Blutdruck senken und das Risiko für Herzerkrankungen senken. Dr. Ben Kim, ein kanadischer Chiropraktiker und Akupunkteur, erklärt, dass das Fasten dazu beitragen kann, das Energieniveau und die Schlafqualität zu verbessern und Angst und Anspannung zu reduzieren.

Gewichtsverlust und Verdauungsgesundheit

Neben der Entgiftung ist der Gewichtsverlust einer der häufigsten Gründe, um schnell zu gehen. Wegen der verminderten Kalorienzufuhr erfahren viele Menschen einen schnellen Gewichtsverlust, während sie auf einem schnellen Weg zwischen 2 bis 3 Pfund in den ersten Tagen und dann etwa ein halbes Pfund pro Tag nach dem ersten Ansturm verlieren. Der durchschnittliche Gewichtsverlust beträgt 1 Pfund pro Tag des Fastens. Das Fasten gibt dem Verdauungssystem auch die Möglichkeit, sich auszuruhen, was möglicherweise zu einer Verringerung oder Ausheilung der Verdauungsstörungen und zu einem stärkeren Verdauungssystem führt. Es kann auch dazu beitragen, eine gleichmäßige Darmbewegung zu erreichen, da sich Ihr System erholt hat und von Giftstoffen befreit ist.