Was macht Gatorade für Sportler?

Das Trinken von Flüssigkeiten ist ein wichtiger Bestandteil gesunder Bewegung und sportlicher Leistung. Wasser ist für den menschlichen Körper unerlässlich, da es Ihre Organe schützt und die Körpertemperatur reguliert. Die Athleten haben die Möglichkeit, die Flüssigkeiten wieder aufzufüllen, die sie während ihrer körperlichen Aktivitäten verbrauchen. Gatorade, ein beliebtes Sportgetränk, kann einige der Dinge bieten, die Athleten brauchen, um sich zu bewegen.

Ein Mann hält nach dem Training eine Flasche Gatorade. (Bild: lorenzoantonucci / iStock / Getty Images)

Es ist hydrierend

Für Athleten ist es wichtig, ihren Körper ausreichend mit Flüssigkeit zu versorgen. Dehydratation kann zu einem Verlust der Koordination und Muskelermüdung führen, was die Leistungsfähigkeit beeinträchtigen kann, stellt der American Council on Exercise fest. Sie sollten zwei bis drei Stunden vor den körperlichen Aktivitäten 17 bis 20 Unzen Wasser trinken, dann während des Aufwärmens 8 Unzen Flüssigkeiten und alle 10 bis 20 Minuten während der Aktivität 7 bis 10 Unzen. Nachdem Sie fertig sind, müssen Sie noch 8 Unzen mehr trinken. Wasser ist eine der am meisten empfohlenen Flüssigkeiten, aber einige Leute mögen den milden Geschmack nicht. Ein Sportgetränk wie Gatorade kann die Geschmacksknospen attraktiver machen und Sie dazu ermutigen, mehr Flüssigkeit zu sich zu nehmen.

Energieschub

Gatorade und andere Sportgetränke enthalten eine Kohlenhydratformel, die Athleten mit zusätzlicher Energie versorgen kann. Kohlenhydrate sind eine diätetische Komponente, deren Hauptfunktion darin besteht, Ihrem Körper Energie zu geben, insbesondere für das Nervensystem und das Gehirn, so Medline Plus. Zu viele Kohlenhydrate können jedoch Ihre Kalorien erhöhen und eine Gewichtszunahme bewirken. Sie können Ihren Körper vor einem langen Training mit einer Kombination aus Kohlenhydraten, Eiweiß und einer kleinen Menge Fett tanken, so das American College of Sports Medicine. Dies könnte ein Truthahnsandwich mit einer Seite Obst sein, Haferflocken, gemischt mit Obst, Milch und Nüssen oder geröstetes Vollkornbrot und Erdnussbutter. Wenn Sie sich während Ihres Sportereignisses oder Trainings mit Gatorade oder einem anderen kohlenhydrathaltigen Sportgetränk tanken, können Sie die benötigte Energie aufrechterhalten und ermüdungsfrei bleiben.

Rolle der Elektrolyte

Elektrolyte sind ein weiterer wichtiger Grund, Gatorade oder andere Sportgetränke während eines anstrengenden Sportereignisses oder Workouts zu trinken, da sie in der Lage sind zu regulieren, wo Flüssigkeiten im Körper verteilt sind. Wenn Sie schwitzen, verlieren Sie Kalium und Natrium, beides Elektrolyte. Sportgetränke wie Gatorade können Ihren Körper schnell rehydrieren und diese Elektrolyte auffüllen, stellt die Vanderbilt University fest.

Gefahren von Sportgetränken

Sportgetränke können für Athleten, die hydratisiert und mit Energie versorgt werden müssen, hilfreich sein. Sie sollten jedoch Vorsicht walten lassen, wenn Sie Ihren Kindern Gatorade oder andere Sportgetränke verabreichen, es sei denn, sie nehmen an körperlichen Anstrengungen teil. Diese Getränke enthalten viel Zucker, was zu Zahnproblemen führen kann und übermäßige Kalorien liefert, die dazu führen können, dass Kinder übergewichtig oder sogar fettleibig werden, warnt die American Academy of Pediatrics. Daher ist es wahrscheinlich in Ordnung, Ihren Kindern Gatorade zu geben, während sie an einer sportlichen Aktivität oder Sportveranstaltung teilnehmen, aber in anderen Situationen unnötig.

Alternativen zu Sportgetränken

Wenn Sie während Ihres Trainings nach einer Alternative zu zuckerhaltigen Sportgetränken suchen, können Sie immer nach Wasser oder anderen ungesüßten Getränken greifen. Wasser ist für die meisten Menschen die beste Quelle für Flüssigkeitsauffüllung, sagt der American Council on Exercise. Fügen Sie Ihrem normalen Wasser Geschmack hinzu, indem Sie ein Stück Wassermelone oder eine Scheibe oder Zitrone oder Limette werfen. Dies empfiehlt der Rat des Präsidenten für Fitness, Sport und Ernährung.