Was macht chelatisiertes Zink?

Zink ist ein essentielles Mineral, das Ihr Körper in relativ kleinen Mengen benötigt, 20 Milligramm oder weniger pro Tag, abhängig von Ihrer Körpergröße. Elementares Zink wird in Ihrem Darm sehr schlecht aufgenommen, so dass es in ergänzender Form oft an einen Chelatbildner gebunden ist, eine Verbindung, die daran bindet oder sich daran bindet und die Absorption erleichtert.

Zink kommt in einer Vielzahl von Lebensmitteln vor, darunter Eier, rotes Fleisch, Milchprodukte, Hülsenfrüchte, Samen und Nüsse. (Bild: ratmaner / iStock / GettyImages)

Chelatiertes Zink bezieht sich als solches auf elementares oder atomares Zink, das an ein anderes Molekül wie Picolinsäure gebunden ist. Sobald Zink in Ihrem Körper ist, ist es wichtig für eine starke Immunreaktion, für das Wachstum und den Ausgleich von Blutzucker. Fragen Sie Ihren Arzt, ob Sie mit Zink chelatieren sollen.

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Spitze

Chelatiertes Zink ist eine ergänzende Form von Zink, die leichter aufgenommen wird. Sie können von einer Nahrungsergänzung profitieren, wenn Sie nicht genug Zink aus Ihrer Ernährung erhalten oder mehr Zink benötigen, um die Gesundheit des Immunsystems zu unterstützen.

Formen von chelatiertem Zink

Chelatiertes Zink wird in zwei Haupttypen unterteilt: organische Säuren und Aminosäuren. Zu den organischen Säuren, die gewöhnlich an Zink gebunden sind, gehören Picolinsäure, Orotsäure, Zitronensäure und Gluconsäure. Zu den üblicherweise an Zink gebundenen Aminosäuren gehören Methionin, Monomethionin und Asparaginsäure. Folglich lesen die Etiketten auf den Ergänzungsflaschen Zinkpicolinat, Zinkgluconat und so weiter.

Zusätzliches Zink ist auch an anorganische Säuren gebunden, wie z. B. Sulfate und Oxide, aber sie sind bei weitem nicht so häufig oder werden auch nicht so gut absorbiert. Zinkergänzungen sind in Tabletten, Flüssigkeiten, Kapseln und Pastillen enthalten. Durch Auflösen einer chelatierten Zinkpastille im Mund können Sie das Mineral gut aufnehmen.

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Täglich empfohlener Zinkbedarf

Die National Institutes of Health empfiehlt Erwachsenen, zwischen 9 und 13 Milligramm Zink täglich zu konsumieren, je nach Geschlecht und ob Sie schwanger sind oder stillen. Dies hängt von der Körpergröße ab. Wenn Sie eine große Person sind, benötigen Sie mindestens 20 Milligramm pro Tag.

Zinkmangel ist in den Vereinigten Staaten selten, manifestiert sich jedoch meistens durch verminderte Geschmacks- und Geruchsempfindungen, Depressionen, Appetitlosigkeit, Wachstumsstörungen bei Kindern und geschwächtes Immunsystem.

Zink-Toxizität ist ebenfalls nicht üblich, es wird jedoch angenommen, dass sie durch den Verbrauch von mindestens 40 Milligramm in kurzer Zeit auftritt. Symptome der Toxizität sind ein bitterer Geschmack im Mund, Übelkeit, Erbrechen, Krämpfe und blutiger Durchfall.

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Immunverstärkende Kraft

Nach Angaben der National Institutes of Health ist Zink für ein gesundes Immunsystem notwendig. Menschen, die unter Zinkmangel leiden, neigen dazu, anfälliger für eine Vielzahl von Infektionen wie Erkältungen und Grippe zu sein. Aus diesem Grund schlagen Ärzte manchmal Zinkpräparate vor, um Ihre allgemeine Immunität zu stärken und Infektionen abzuwehren.

Die Einnahme chelatisierter Zinkpastillen oder die Verwendung von Zink-Nasenspray bei den ersten Anzeichen einer Erkrankung konnte jedoch nicht ausreichend nachgewiesen werden, um die Dauer und den Schweregrad der Symptome drastisch zu reduzieren. Es bedarf weiterer Forschung, um besser zu verstehen, welche Formen von Ergänzungszink am wirksamsten gegen Viren und Bakterien sind.

Andere mögliche Vorteile

Laut dem Linus Pauling Institute spielt Zink eine Vielzahl von Rollen in Ihrem Körper und kann hilfreich sein, um altersbedingte Makuladegeneration zu verhindern, den Blutzucker auszugleichen und das Risiko für Typ-2-Diabetes und die Häufigkeit von Infektionen bei HIV-infizierten Patienten zu senken . Es sind jedoch noch weitere Untersuchungen erforderlich, bevor endgültige Empfehlungen abgegeben werden können.