Was sind die gesundheitlichen Vorteile von Nektarinen?

Nektarinen ähneln Pfirsichen, haben aber eine glatte Haut. Das Essen von Nektarinen ist eine gesunde Art, viele Vitamine und Mineralien in Ihre Ernährung aufzunehmen, und eine mittelgroße Nektarine hat nur 60 Kalorien. Wählen Sie eine feste Nektarine für einen nahrhaften Snack oder servieren Sie sie in Scheiben geschnitten mit einem Schuss Honig für ein nährstoffreiches Dessert. Unabhängig davon, ob Sie Nektarinen zu Ihrer Ernährung hinzufügen, tun Sie etwas, um die Qualität Ihrer Gesundheit zu verbessern.

Was sind die gesundheitlichen Vorteile von Nektarinen? (Bild: Jupiterimages / liquidlibrary / Getty Images)

Beta-Carotin

Obst und Gemüse mit leuchtenden roten, orangen und gelben Farben enthalten oft eine gute Menge an Beta-Carotin. Beta-Carotin ist ein Antioxidans, das im Körper in Vitamin A umgewandelt wird. Wenn Sie nicht genügend Beta-Carotin zu sich nehmen, kann es zu einem Vitamin-A-Mangel kommen, was zu abnormer Knochenentwicklung, Fortpflanzungsstörungen und in schweren Fällen zum Tod führen kann. Beta-Carotin unterstützt auch gesunde Augen und kann Krankheiten wie Makuladegeneration vorbeugen. Eine Tasse frische Nektarinen liefert 214 µg Beta-Carotin.

Vitamin C

Das Vitamin C in Obst und Gemüse, einschließlich Nektarinen, gilt als wichtiges Antioxidans, das zur Förderung der Gesundheit beiträgt, und kann auch den Körper vor bestimmten Krankheiten und Krankheiten schützen. Pfirsiche, Pflaumen und Nektarinen aus Kalifornien berichtet, dass Vitamin C in Nektarinen Moleküle davor schützen kann, durch freie Radikale und andere Chemikalien geschädigt zu werden, die Zellveränderungen verursachen. Vitamin C kann Sie auch vor Giftstoffen und Schadstoffen schützen, die Krankheiten verursachen. Eine Tasse Nektarinen enthält 7,7 mg dieses wichtigen Antioxidans.

Lutein

Lutein ist ein Nährstoff, der aufgrund seiner gesundheitsfördernden Wirkung mehr Aufmerksamkeit erhalten hat. Laut dem Lutein Information Board verwendet Ihr Körper Lutein, um gesunde Augen und Haut zu unterstützen. Lutein gilt auch als wichtiges Antioxidans, da es die Radikalfraktion im Körper zerstört, wodurch das Risiko für chronische Krankheiten wie Krebs verringert werden kann. Die meisten Menschen bekommen nicht genug Lutein in ihrer Ernährung, aber das Hinzufügen von Nektarinen kann Ihnen dabei helfen, Ihren Konsum zu steigern. Eine Portion frischer Nektarinen mit 1 Tasse enthält 186 µg Lutein.

Andere wichtige Nährstoffe

Neben den wichtigsten Nährstoffen, die Nektarinen bieten, liefern sie auch eine Vielzahl anderer Vitamine und Mineralstoffe, die Sie täglich zu sich nehmen müssen. Eine 1-Tassen-Portion Nektarinen liefert 2,4 g Ballaststoffe und 1,5 g Eiweiß. Eine Portion Nektarin liefert auch 9 mg Kalzium, 13 mg Magnesium und 287 mg Kalium. Nektarinen enthalten außerdem Eisen, Folsäure, Vitamin K sowie natürlich vorkommende Zucker, die zur Energieversorgung beitragen.