Was sind die gesundheitlichen Vorteile von Zimt-Rosinen-Bagels?

Wenn Sie auf der Flucht nach einem bequemen Frühstück suchen, ist es schwierig, einen Bagel zu schlagen - schlagen Sie einfach etwas Erdnussbutter oder fügen Sie ein paar Gemüse hinzu und gehen Sie. Zimt-Rosinen-Bagels sind nicht die beste Wahl für gesunde Bagels, da sie mit raffiniertem Getreidemehl anstelle von gesünderem Mehl aus Vollkorn hergestellt werden. Sie haben jedoch einen gewissen Nährwert und Sie können sie in einer ausgewogenen Ernährung in Maßen konsumieren.

Zimtrosinenbagel auf einer Platte bereit zu einer Mahlzeit. (Bild: rojoimages / iStock / Getty Images)

Kohlenhydrate und Ballaststoffe

Zimt-Rosinen-Bagels liefern Energie in Form von Kohlenhydraten. Jeder große Bagel enthält 72 Gramm Gesamtkohlenhydrate, einschließlich 3 Gramm Ballaststoffe. Während der Verdauung zerlegt Ihr Körper die meisten dieser Kohlenhydrate in einfache Zucker, wie Glukose, und nutzt diese Glukose als Treibstoff für Ihr Gehirn, Ihre Muskeln und andere Gewebe. Kohlenhydrate bieten auch andere physiologische Vorteile - sie unterstützen den Fettstoffwechsel und verhindern, dass der Körper Protein abbaut, um es als alternative Energiequelle zu nutzen. Die Faser in Zimt-Rosinen-Bagels erweist sich auch als vorteilhaft bei der Senkung des Cholesterins und bei der Bekämpfung von Verstopfung. Jeder große Bagel liefert ungefähr 12 Prozent der täglichen Ballaststoffaufnahme für Frauen und 8 Prozent für Männer, wie vom Food and Nutrition Board festgelegt.

Selen und Eisen

Fügen Sie Ihrer Diät Zimt-Rosinen-Bagel hinzu, als hervorragende Quelle für Selen und Eisen. Jeder große Bagel bietet 41 Mikrogramm Selen oder drei Viertel des empfohlenen Tagesbedarfs, wie vom Food and Nutrition Board festgelegt. Es enthält auch 5 Milligramm Eisen - 28 bzw. 63 Prozent der täglich empfohlenen Eisenzufuhr für Frauen und Männer. Durch Selen und Eisen kann Ihr Immunsystem richtig funktionieren und Sie bleiben frei von Infektionen. Selen unterstützt auch die Funktion der Schilddrüse, während Eisen Ihrem Körper hilft, funktionelles Hämoglobin herzustellen, ein Protein, das für den Sauerstofftransport benötigt wird.

B-Komplexe Vitamine

Zimt-Rosinen-Bagels bieten aufgrund ihres Gehalts an B-Komplex-Vitaminen gesundheitliche Vorteile. Zusammen helfen die acht B-Komplex-Vitamine Ihrem Körper, Kohlenhydrate in Kraftstoff umzuwandeln, unterstützen die Funktion der roten Blutkörperchen und sorgen dafür, dass Ihre Haut optimal aussieht. Diese Bagels sind besonders reich an Niacin - einem Vitamin, das die Enzymfunktion unterstützt und Ihren Appetit reguliert - sowie an Folsäure, einem Nährstoff, der das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen verringert. Jeder große Bagel enthält 4 Milligramm Niacin - ein Viertel der empfohlenen Tagesdosis für Männer und 29 Prozent für Frauen - sowie 57 Prozent des täglichen Folsäurebedarfs, wie vom Food and Nutrition Board festgelegt.

Tipps und Überlegungen zum Servieren

Achten Sie auf die Portionsgröße, wenn Sie Zimt-Rosinen-Bagels konsumieren. Die Kombination eines Bagels mit reichhaltigen Belägen wie Frischkäse kann sich schnell in Kalorien summieren. Zum Beispiel nähert sich ein großer Zimt-Rosinen-Bagel mit 2 Esslöffeln Frischkäse 500 Kalorien. Belasten Sie Ihren Bagel stattdessen mit einem leichteren Preis wie Spinat und in Scheiben geschnittenen Tomaten, um die Kalorienzufuhr zu begrenzen und gleichzeitig den Nährstoffgehalt zu erhöhen. Alternativ können Sie auch nur eine Hälfte eines Bagels zu sich nehmen und den Rest Ihrer Mahlzeit mit einer Unze Nüsse oder einem Stück Obst ausrunden.