Was sind die gesundheitlichen Vorteile von Bananen und Mandeln?
Wenn Sie versuchen, eine gesunde Ernährung zu sich zu nehmen, sind Bananen und Mandeln zwei der besten Nahrungsmitteloptionen, da beide sättigend und mit Nährstoffen gefüllt sind. Die süße Weichheit einer reifen Banane und die nussige Mandelknolle ergänzen sich gut, so dass das Zusammennaschen dieser beiden Speisen Sie satt machen und Ihren süßen Zahn befriedigen kann.
Ein großer Stapel geschälte Mandeln ona Tabelle. (Bild: nito100 / iStock / Getty Images)Bananen
Bananen enthalten eine Reihe nützlicher Nährstoffe. Sie sind eine der besten Kaliumquellen, die Sie finden können. Dies ist ideal, wenn Sie gegen hohen Blutdruck kämpfen, da Kalium mit gesundem Blutdruck zusammenhängt. Laut der Zeitschrift "Eating Well" ist diese Frucht auch reich an Ballaststoffen sowie reich an Vitamin C und B-6. Bananen sind reich an Kohlenhydraten. Wenn Sie also eine Banane essen, können Sie Energie gewinnen.
Mandeln
Nüsse haben manchmal einen schlechten Ruf, weil sie reich an Fett sind, aber Mandeln sind eine der gesündesten Nüsse, die man finden kann. Laut der Zeitschrift Real Simple haben Mandeln mehr Ballaststoffe und Eiweiß als jede andere Art von Nüssen. Mandeln sind auch reich an Vitamin E; Laut Eating Well enthält eine Unze Mandeln 37 Prozent Ihres täglichen Vitamin-E-Bedarfs. Diese kleinen Nüsse enthalten auch Folsäure, Kalzium und Flavonoide, die die Entzündung reduzieren.
Frühstück
Die Süße von Bananen und Mandeln macht sie zu einer natürlichen Wahl für das Frühstück. Wenn Sie diese Lebensmittel morgens als Erstes essen, können Sie sich mit der Energie versorgen, die Sie für den Tag benötigen. Die Bananenpüree zu einem Weizenpfannkuchenteig zusammenfalten und die fertige Schüssel mit gerösteten Mandeln in Scheiben schneiden oder gehackte Bananen und Mandeln in eine Schüssel Reismüsli mischen. Bananenmandelbrot lässt sich schnell auffüllen und füllt genug, um Sie den ganzen Morgen über zu füllen. Suchen Sie nach einem Rezept, das Apfelmus enthält, da das Brot dadurch feucht wird und das benötigte Öl reduziert wird.
Snacks
Da Mandeln und Bananen nicht gekühlt werden müssen, können Sie sie in Ihrem Schreibtisch oder Rucksack verstauen, um jederzeit einen Snack zu sich zu nehmen. Eine ganze Banane und eine Handvoll Nüsse sind ein guter Snack. Um Ihren Snack mit Milch zu füllen, mischen Sie eine halbe Banane und einige ungeröstete Mandelhälften in einen Behälter mit Vanillejoghurt oder mischen Sie eine Banane und eine Kugel Mandelbutter mit Eis und Beeren zu einem einfachen Smoothie. Für einen süßen Abendsnack rollen Sie eine Banane in geschmolzene dunkle Schokolade und bestreuen gehackte Mandeln. Die Leckerei eine Stunde lang einfrieren und genießen.
