Was sind die Vorteile von Zink für Frauen?

Zink ist ein natürlich vorkommendes essentielles Mineral, das in einigen Lebensmitteln enthalten ist und auch als Nahrungsergänzungsmittel erhältlich ist, entweder als solches oder in Kombination mit anderen Vitaminen und Mineralstoffen. Zink spielt sowohl bei Männern als auch bei Frauen eine wichtige Rolle, einschließlich Immunfunktion, Proteinsynthese, Wundheilung, DNA-Synthese und Zellteilung. Zinkergänzung kann Frauen zusätzliche Vorteile bieten. Wenden Sie sich wie bei jedem Nahrungsergänzungsmittel an Ihren Arzt, bevor Sie ein Zinkpräparat verwenden, insbesondere wenn Sie schwanger sind oder stillen.

Nahaufnahme einer Frau, die Huhn schneidet. (Bild: kjekol / iStock / Getty Images)

Menstruation

Die Supplementierung von Zink kann einige der negativen Auswirkungen der Menstruation bei Frauen, einschließlich des prämenstruellen Syndroms oder PMS, verbessern, da das Mineral die Sekretion von Progesteron regulieren kann, was das Risiko für die Entwicklung von PMS erhöhen kann "Journal of Medical Hypotheses", Zink-Supplementierung bei Frauen kann Dysmenorrhoe oder Menstruationsbeschwerden verhindern.

Schwangerschaft

Laut dem Linus Pauling Institute der Oregon State University leiden geschätzte 82 Prozent aller schwangeren Frauen weltweit an Zinkmangel. Möglicherweise ist während der Schwangerschaft mehr Zink erforderlich, um die natürliche Gesundheit und Entwicklung des Fötus zu gewährleisten. Zinkmangel bei schwangeren Frauen kann bei einer Reihe nachteiliger Schwangerschaftsauswirkungen eine Rolle spielen, darunter niedriges Geburtsgewicht, Frühgeburt, Komplikationen bei der Geburt und angeborene Anomalien. Eine angemessene Zinkzufuhr bei Frauen während der Schwangerschaft kann das Risiko für diese Komplikationen verringern.

Ältere Dame

Ältere und postmenopausale Frauen benötigen möglicherweise mehr Zink als ältere Männer. Die Zink-Plasmaspiegel nehmen mit zunehmendem Alter ab, auch wenn die Zinkzufuhr gleich bleibt. Mit zunehmendem Alter nimmt die Zinkmenge, die Ihr Körper aufnehmen kann, ab, was möglicherweise die Einnahme von mehr Zink erfordert, um einen Mangel zu verhindern. Ältere Frauen sind möglicherweise anfälliger für Zinkmangel als ältere Männer. Dies kann auf die höhere Zufuhr von Kalzium bei älteren Frauen zur Behandlung und Vorbeugung von Osteoporose zurückzuführen sein. Kalzium konkurriert mit Zink um die Resorption, und die Erhöhung der Kalziumaufnahme bei älteren Frauen kann die Zinkabsorption verringern.

Stimmung

Laut einer 2010 veröffentlichten Studie des "European Journal of Clinical Nutrition" kann die Zink-Supplementierung die Stimmung bei Frauen verbessern und sogar eine wirksame Behandlung von Depressionen bei Frauen darstellen. In der Studie zeigten Frauen, die 10 Wochen lang täglich 7 mg Zink erhielten, eine signifikante Reduktion von Ärger und Depression und erzielten bei einer Profilprüfung der Mood-Staatsprüfung einen höheren Wert als bei Frauen, die ein Placebo erhielten, und Frauen, die ein Zink enthaltendes Multivitamin einnahmen . Die Einnahme von Zinkpräparaten allein kann den Zinkspiegel im Blut in Ihrem Blutkreislauf erhöhen, da es leichter aufgenommen wird als in einem Multivitamin, wo Zink um die Aufnahme mit anderen Vitaminen und Mineralstoffen konkurrieren muss.