Was sind die Vorteile von Olivensaft?
Olivensaft, was wir als Olivenöl kennen, enthält eine Fülle von Nährstoffen, die Ihrer Gesundheit auf vielfältige Weise helfen können. Obwohl Olivensaft viele gesundheitsfördernde Vorteile bietet, ist er kein Wundermittel und enthält einen hohen Kalorien- und Fettgehalt. Konsumieren Sie es nicht auf Kosten einer ausgewogenen Ernährung. Die richtige Ernährung spielt eine wesentliche Rolle für einen gesunden Lebensstil. Fragen Sie Ihren Arzt um Rat, wenn Sie Ihre Ernährung umstellen.
Eine Frau trinkt einen Martini mit Olivensaft. (Bild: shironosov / iStock / Getty Images)Hoch im Herzen gesunde Fette
Laut Mayoclinic.com enthalten Oliven reichhaltige Mengen an herzgesunden Fetten. Sie sind natürliche Quellen der pflanzlichen ungesättigten Fette und enthalten reiche Mengen an einfach ungesättigten Fetten. Der Konsum dieser Fette anstelle von gesättigten oder Transfetten kann dazu beitragen, die Herzgesundheit zu verbessern und gleichzeitig das Risiko einer Herzerkrankung zu senken. Das Essen von Lebensmitteln, die reich an einfach ungesättigten Fetten sind, kann dazu beitragen, den Gesamtcholesterinspiegel zu senken.
Stimulans für das Haarwachstum
Laut Holistic Online kann Olivensaft dazu beitragen, das Haarwachstum zu stimulieren und das Haar gesund zu erhalten. Das Vitamin E in Oliven kann die Blutzirkulation Ihrer Haarfollikel erhöhen, was das Haarwachstum stimulieren kann. Nach der Haarwäsche gönnen Sie sich eine warme Olivensaftmassage. Tragen Sie eine halbe Tasse warmes Olivenöl auf die Kopfhaut auf, wenn das Haar noch nass ist. Mit den Fingerspitzen das Öl in Kopfhaut und Haar einmassieren. Achten Sie darauf, Ihre gesamte Kopfhaut zu bedecken. Wickeln Sie Ihren Kopf in ein Handtuch und lassen Sie das Öl 30 Minuten lang im Haar. Nochmals Shampoo, um den Olivensaft zu entfernen, und das Haar gründlich ausspülen. Wiederholen Sie diese Massage wöchentlich, um die Gesundheit von Haar und Kopfhaut zu erhalten.
Geringere Risiken für Diabetes
Eine Ernährung auf pflanzlicher Basis wie eine mediterrane Diät kann dazu beitragen, das Risiko für Typ-II-Diabetes zu verringern. Dies kann geschehen, ohne an Gewicht zu verlieren oder Kalorien zu zählen, so die National Institutes of Health. Diabetische Risikofaktoren wie Bluthochdruck, erhöhter Blutzucker und Triglyceride sowie Übergewicht im Unterleib können durch die Aufnahme einer an ungesättigten Fetten reichen Diät eingeschränkt werden. Die in Oliven gefundenen einfach ungesättigten Fette können eine Rolle bei der Bekämpfung verschiedener entzündlicher Krankheitsprozesse, einschließlich Diabetes, spielen. Die mediterrane Ernährung ist besonders reich an Olivensaft, Gemüse, Getreide, Hülsenfrüchten und Fisch.
Natürliches entzündungshemmendes Mittel
Olivensaft enthält entzündungshemmende Eigenschaften, die sich in den Polyphenolen, Flavonoiden, Vitamin E und dem Gehalt an einfach ungesättigten Fettsäuren finden. Diese Eigenschaften können dazu beitragen, die Schwere verschiedener gesundheitlicher Beschwerden, die eine Entzündung im ganzen Körper beinhalten, zu reduzieren. Experten der National Institutes of Health gehen davon aus, dass eine Vielzahl von Krankheiten von chronischen Entzündungen im gesamten Körperbereich betroffen sein kann. Entzündliche Erkrankungen umfassen Arthrose, rheumatoide Arthritis, Herzkrankheiten und Asthma. Das Vitamin E in Olivensaft kann helfen, die Schwere und Häufigkeit von Wechseljahrsbeschwerden wie Hitzewallungen zu verringern. Laut Tony Polito, einem Chefkoch und Ernährungsberater in Boston und New York, der für die Shrewsbury Lantern schreibt, kann Olivensaft die Wahrscheinlichkeit einer Gastritis, einer Entzündung des Magens, senken.
Neutralisiert freie Radikale
Oliven sind gute Quellen für Vitamin E, ein Antioxidans. Antioxidantien helfen, freie Radikale im ganzen Körper zu neutralisieren, die Ihr Blut oxidieren und Ihre Zellen schädigen. Dies kann Blutgefäße und Arterien beschädigen. Ohne Kontrolle können freie Radikale zur Entwicklung von Herzkrankheiten, Schlaganfall oder Herzinfarkt, Krebs, Tumoren und Magen-Darm-Erkrankungen führen, so die gesündesten Nahrungsmittel der Welt.
Verbessert die Cholesterinwerte
Laut Mayoclinic.com kann der Olivensaft die Herzgesundheit verbessern, indem er den Cholesterinspiegel senkt. Die hohen Mengen an ungesättigtem Fett in Oliven können schädliche Lipoproteinspiegel mit niedriger Dichte reduzieren, während das vorteilhafte Cholesterin, auch bekannt als Lipoprotein mit hoher Dichte, erhöht wird.
