Was sind die Vorteile von Inosit und Cholin?

Inosit ist ein Vitamin, das Sie aus Glukose herstellen können. Es ist auch in Vollkornprodukten erhältlich. Cholin ist ein wasserlöslicher Nährstoff, der auch in Ihrem Körper synthetisiert werden kann. Weder für Inosit noch für Cholin wurde bisher ein spezifischer Mangelzustand oder -syndrom berichtet. Es gibt Bedingungen, bei denen der Blutspiegel aus Gründen nicht vollständig verstanden wird. Eine stärkere Aufnahme von Nahrungsmitteln, die diese Nährstoffe enthalten, ist eine gute Entscheidung für die Gesundheit.

Frisches Obst, Bohnen, Nüsse und Getreide sind die besten Quellen für Myo-Inosit. (Bild: Purestock / Purestock / Getty Images)

Inosit und Neuropathie

Inosit wurde einst als Vitamin-B-Komplex betrachtet. In der Natur kommt es in Form von Myo-Inosit vor und ist in allen lebenden Zellen vorhanden. Wenn Sie Diabetiker sind, kann eine vermehrte Inositedosierung dazu beitragen, diabetische Nervenerkrankungen sowie Neuropathien aufgrund von chronischem Nierenversagen zu verhindern oder sogar zu verbessern. In der "Pharmacological Reports" -Ausgabe von 2013 heißt es, dass eine Myo-Inosotol-Abnahme oder ein Mangel im Körper zu einer diabetischen Neuropathie führen kann. Frisches Obst, Bohnen, Nüsse und Getreide sind die besten Quellen für Myo-Inosit.

Inosit und psychische Störungen

Inosit wirkt bei verschiedenen psychiatrischen Erkrankungen eine Rolle, und die Forschung auf diesem Gebiet kann möglicherweise zu besseren Behandlungen führen. Die Autoren Marc E. Agronin und Gabe J. Maletta von "Principles and Practice of Geriatric Psychiatry" stellen fest: "Inosit, der Vorläufer des zweiten Botenstoffmoleküls Inositoltriphosphat, wird derzeit als Antidepressivum bei bipolaren Depressionen untersucht."

Cholin und deine Zellen

Cholin galt auch als Vitamin mit B-Komplex. Es wird nicht mehr als Vitamin klassifiziert, sondern gilt als essenzieller Nährstoff. Es wurde 1998 vom Institute of Medicine festgelegt, dass Sie zwar Cholin herstellen können, dass Sie jedoch nicht genug für die Bedürfnisse Ihres Körpers herstellen können. Der tägliche Mindestbedarf für Erwachsene wurde für Frauen auf 425 Milligramm und für Männer auf 550 Milligramm pro Tag festgelegt. Laut dem "Journal des American College of Nutrition" ist Cholin wichtig für die Entwicklung des Gehirns, die Leberfunktion und die Krebsprävention. Es ist ein wesentlicher Bestandteil der Zellmembranstruktur aller Ihrer Zellen.

Cholin und dein Gehirn

Cholin ist wichtig für die Entwicklung der Gehirn- und Gedächtnisfunktionen. Cholin wird auch für die Entwicklung lebenswichtiger Organe bei Säuglingen benötigt. Mütterliche Cholinvorräte werden zum Fötus und später zur Muttermilch geleitet. Schwangere und stillende Frauen müssen sicherstellen, dass sie ausreichend Cholin für ihre eigenen Bedürfnisse und die des Kindes erhalten. Das „Journal des American College of Nutrition“ listet gute Nahrungsquellen für Cholin wie Rind- und Hühnerleber, Eier, Weizenkeime, Speck, getrocknete Sojabohnen und Schweinefleisch auf. Cholin ist in den meisten Multivitamin- und Mineralstofftabletten enthalten.