Was sind die Vorteile von Powerade Trinken?

Powerade ist ein Sportgetränk, das bei körperlicher Aktivität Elektrolyte, Kohlenhydrate und Vitamine auffüllt. Powerade-Getränkeprodukte umfassen eine Vielzahl von Aromen und Kaloriengehalten. Während Powerade wirksam ist und verlorene Nährstoffe während des Trainings ersetzt, enthält es auch hohe Mengen an Natrium und Zucker, die im Übermaß schädlich sind.

Powerade kann das Nährstoffgleichgewicht während der Leichtathletik fördern. (Bild: Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images)

Kohlenhydrate

Kohlenhydrate sind die Hauptenergiequelle Ihres Körpers. Wenn Kohlenhydrate während der Verdauung abgebaut werden, setzen sie Glukose oder Blutzucker frei, der in den Blutkreislauf freigesetzt wird und zur Bildung einer Vielzahl von Substanzen verwendet wird, die die Muskelkontraktion und die Funktion der Nervenzellen fördern. Während einer intensiven und langanhaltenden körperlichen Aktivität kann der Glukosevorrat Ihres Körpers erschöpft sein, was zu körperlicher Erschöpfung führen kann, ohne die Haut wieder aufzufüllen. Powerade enthält 14 g Kohlenhydrate.

Vitamine und Mineralien

Powerade enthält B-Komplex-Vitamine B-3, B-6 und B-12, die alle den Energiestoffwechsel unterstützen. Basierend auf einer Diät mit 2.000 Kalorien pro Tag enthält Powerade 10 Prozent des Tageswerts der Vitamine B-3, B-6 und B-12. Vitamin B-3 steht im Zusammenhang mit der Verdauung und der Umwandlung von Nahrung in Energie, Vitamin B-6 steht im Zusammenhang mit der Bildung roter Blutkörperchen, wodurch der Sauerstoffgehalt in Ihrem Blutkreislauf erhöht wird, und B-12 hält die Anzahl der roten Blutkörperchen aufrecht.

Elektrolyte

Elektrolyte sind Chemikalien, die den Wasser- und Blut-pH-Wert Ihres Körpers regulieren. Da der Muskel stark aus Wasser besteht und die Nerven auf den richtigen pH-Wert im Blut angewiesen sind, kann ein Elektrolytungleichgewicht zu Dehydratation, Muskelermüdung, verminderter Leistungsfähigkeit bei körperlicher Aktivität und, wenn dies ernst genug ist, zu einer Reihe gefährlicher Gesundheitsprobleme einschließlich Herzversagen führen. Powerade füllt die vier Elektrolyte auf, die normalerweise durch Schweiß verloren gehen.

Überlegungen

Powerade ist reich an Natrium und Zucker. Wenn Sie nicht regelmäßig Sport treiben, kann Powerade Gewichtszunahme und Wassereinlagerungen verursachen. Verbrauchen Sie 13,5 Unzen. Wasser während jeder Stunde der Übung, aber seien Sie vorsichtig; zu viel Wasser während des Trainings kann zu einer Vielzahl von gesundheitlichen Problemen führen, die von Krämpfen bis zu einem schwerwiegenden Elektrolytungleichgewicht reichen.