Was sind die Vorteile von CoQ10 und Fischöl?
Fischöl und Coenzym Q10 sind Nahrungsergänzungsmittel, die Patienten mit Herzerkrankungen helfen können. Fischöl ist die beste Quelle für herzgesunde Omega-3-Fettsäuren, während Coenzym Q10, auch Ubiquinon oder CoQ10 genannt, eine vitaminähnliche Substanz ist, die eine wichtige Rolle bei der Energieproduktion im menschlichen Körper spielt. Neben Nahrungsergänzungsmitteln kommt es in einer Vielzahl von Lebensmitteln vor und wird auch in allen menschlichen Geweben, insbesondere im Herzmuskel, synthetisiert.
Kaltwasserfische oder Fischölergänzungen sind gute Quellen für Omega-3-Fettsäuren. (Bild: DAJ / Amana Images / Getty Images)Vorteile von Fischöl
Die in Fischöl enthaltenen Omega-3-Fettsäuren sind mit vielen gesundheitlichen Vorteilen für das Herz-Kreislauf-System verbunden. Sie reduzieren das Risiko für hohen Blutdruck, plötzlichen Herztod und Schlaganfall. Darüber hinaus erhöhen Omega-3-Fettsäuren den Spiegel des günstigen LDL-Cholesterins im Blut. Weitere mögliche Vorteile werden noch untersucht und können ein verringertes Risiko für rheumatoide Arthritis, Asthma, Arrhythmien und bestimmte Krebserkrankungen umfassen.
Vorteile von CoQ10
Niedrige CoQ10-Werte treten häufig bei älteren Patienten sowie bei Patienten mit Herzerkrankungen, Muskeldystrophie, Parkinson, Krebs, Diabetes und HIV / AIDS auf. Studien haben gezeigt, dass Patienten mit Herzinsuffizienz und Bluthochdruck sich verbessern, wenn CoQ10 zusätzlich zu herkömmlichen Therapien verabreicht wird.
Nahrungsquellen
Die American Heart Association empfiehlt, pro Woche mindestens zwei Portionen ungebratenen Kaltwasserfischs zu sich zu nehmen. Eine Portion besteht aus 3,5 Unzen gekochtem Fisch. Fetthaltige Kaltwasserfische wie Makrelen, Hering, Lachs, Seeforelle, Sardinen und Weißer Thunfisch haben den höchsten Gehalt an herzgesunden Omega-3-Fettsäuren. CoQ10 ist am höchsten in Organfleisch wie Herz, Leber und Niere und wird auch in Rindfleisch, Sojaöl, Sardinen, Makrele und Erdnüssen gefunden.
Ergänzungen
Die meisten Fischölkapseln enthalten zwischen 600 mg und 1 g Fischöl. Befolgen Sie immer die Anweisungen des Herstellers auf der Verpackung oder sprechen Sie mit einem Arzt, um die richtige Dosis zu bestimmen. Konsumieren Sie nicht mehr als 3 g Fischöl pro Tag, es sei denn, dies wird von einem Arzt empfohlen, da dies zu unerwünschten Nebenwirkungen führen kann.
