Was sind die Vorteile von B-12 & B-100?

Sie werden in kleinen Mengen benötigt, aber die B-Vitamine spielen eine entscheidende Rolle für Ihre Gesundheit. Sie helfen, die Nahrung, die Sie essen, in Energie umzuwandeln und helfen dabei, rote Blutkörperchen herzustellen. Vitamin B-12 ist eines der acht B-Vitamine, während B-100, auch B-Komplex genannt, ein Multivitaminpräparat ist, das hohe Mengen aller B-Vitamine enthält. Wenden Sie sich an Ihren Arzt, bevor Sie Ihre Diät mit einem B-100-Präparat ergänzen.

Eier sind eine gute Quelle für B-Vitamine. (Bild: Comstock Images / Stockbyte / Getty Images)

Rote Blutkörperchen herstellen

Vitamin B-12 und Folsäure sind die B-Vitamine, die Ihr Körper benötigt, um rote Blutkörperchen zu bilden. Vitamin B-12 hilft, Folat in die roten Blutkörperchen einzubauen und zu halten. Folat ist für die DNA-Bildung erforderlich. Vitamin B-6 bildet Hämoglobin, das den Sauerstoff in Ihren roten Blutkörperchen transportiert. Die B-100-Ergänzung enthält 100 Mikrogramm Vitamin B-12 und entspricht 1,667 Prozent des Tageswerts. 100 Milligramm Vitamin B-6, das 5.000 Prozent des täglichen Wertes erfüllt; und 400 Mikrogramm Folsäure, die 100 Prozent des Tageswerts erfüllen.

Energie Produktion

Wenn es darum geht, Energie aus der Nahrung zu gewinnen, benötigen Sie alle B-Vitamine, nicht nur Vitamin B-12. Sie arbeiten zusammen, um die Kohlenhydrate, die in Lebensmitteln wie Brot und Obst enthalten sind, in Glukose umzuwandeln, die Ihre Zellen dann zur Energiegewinnung verwenden. Die B-Vitamine helfen auch Ihrem Körper, Eiweiß und Fett umzuwandeln.

Neurologische Funktion

Der Körper benötigt auch alle B-Vitamine für Ihr Nervensystem. Vitamin B-12 spielt eine besonders wichtige Rolle, da es dabei hilft, gesunde Nervenzellen zu erhalten. Darüber hinaus benötigen Frauen im gebärfähigen Alter ausreichende Mengen an Folat in ihrer Ernährung, um Defekte des Gehirns oder der Wirbelsäule bei ihren Kindern zu verhindern. Thiamin, auch bekannt als Vitamin B-1, ist für die Muskelkontraktion und die Nervensignale notwendig. Der B-100-Komplex enthält 100 Milligramm Thiamin und entspricht 6.667 Prozent des Tageswertes.

Ergänzungen gegen Nahrung

Die B-Vitamine sind in einer Vielzahl verschiedener Lebensmittel enthalten, darunter Fleisch, Fisch, Eier, Blattgemüse und Bohnen. Ergänzungen sind möglicherweise nicht erforderlich, wenn Sie eine abwechslungsreiche Diät einnehmen. Ihr Körper speichert keine B-Vitamine, und wenn Sie mehr verbrauchen, als Sie brauchen, werden sie im Urin ausgeschieden. Der B-100-Komplex enthält Mengen, die deutlich über den empfohlenen Werten liegen, und Sie spülen wahrscheinlich die meisten dieser Vitamine durch die Toilette. Vitamin B-12 ist nur in tierischen Produkten zu finden. Bei Menschen, die auf den Verzehr von Tierfutter wie Veganern verzichten, kann es zu Mängeln kommen. Vitamin B-12 erfordert auch einen intrinsischen Faktor für die Absorption, der bei manchen Menschen fehlt. In beiden Fällen kann eine Vitamin-B-12-Supplementierung erforderlich sein. Wenn Sie vermuten, dass Sie unzulänglich sind, fragen Sie vor der Einnahme Ihren Arzt.