Was sind die Vorteile der Aufnahme von Sonne und Vitamin D durch Fensterglas?

Wenn Ihre Haut direktem Sonnenlicht ausgesetzt ist, führt eine chemische Reaktion in Ihrem Körper zur Bildung von Vitamin D, einem wichtigen Nährstoff, der Ihnen hilft, Kalzium aufzunehmen und starke Knochen und Zähne zu bilden. Sonnenlicht, das durch das Fensterglas fällt, verliert jedoch seine Fähigkeit, diese Reaktion auszulösen, und Sie erhalten keinen Vitamin D-bezogenen Nutzen aus dieser Art von Sonneneinstrahlung.

Ein Geschäftsmann, der nahe einem Fenster im Büro sitzt. (Image: ColorBlind Images / Mischbilder / Getty Images)

Grundlagen

Die sonnenlichtbedingte Vitamin D-Produktion wird durch eine Komponente des Sonnenlichts ausgelöst, die als Ultraviolett B oder UVB bezeichnet wird. Wenn UVB-Wellenlängen in Ihre nackte Haut eindringen, interagieren sie mit einer Substanz namens 7-Dehydrocholesterol, die in eine andere Substanz umgewandelt wird, die als Prävitamin D3 bezeichnet wird. Andere Prozesse in Ihrem Körper wiederum machen aus Previtamin D3 eine verwertbare Form von Vitamin D. Die genaue Menge an Vitamin D, die Sie durch UVB-Exposition erhalten, hängt von Faktoren ab, zu denen die Jahreszeit, die Tageszeit und der geografische Standort Ihres Körpers gehören Zuhause, lokale Wolkenbedeckung und die Menge an Melanin oder Pigment in Ihrer Haut.

Kein Vitamin D

Das Sonnenlicht kann zwar durch das Fensterglas dringen, die UVB-Wellenlängen, die im Sonnenlicht enthalten sind, können dies jedoch nicht, so das Amt für Nahrungsergänzungsmittel des National Institute of Health. Da UVB-Exposition erforderlich ist, um den Vitamin-D-Produktionsprozess voranzutreiben, kann Sonnenlicht, das durch ein Fenster fällt, Ihren Vitamin-D-Spiegel nicht erhöhen, selbst wenn es nackte Haut berührt. Daher profitieren Sie nicht von Vitamin D, wenn Sie Sonnenlicht durch Glas absorbieren.

UVB und Krebs

Die Exposition gegenüber UVB kann nicht nur die Produktion von Vitamin D auslösen, sondern auch das Risiko für die Entstehung von Hautkrebs erhöhen, erklären die Zentren für Krankheitskontrolle und Prävention. Da Fensterglas die Durchlässigkeit von UVB blockiert, ist die Sonneneinstrahlung durch Glas möglicherweise nicht so hoch wie die direkte Sonneneinstrahlung. Sonnenlicht, das durch Glas geht, enthält jedoch noch eine andere Form von ultraviolettem Licht, genannt Ultraviolett A, das ein potenziell höheres Krebsrisiko als UVB darstellt.

Überlegungen

Wenn Sie Vitamin D aus Sonnenlicht gewinnen möchten, können Sie Ihren Bedarf an Vitamin etwa dreimal pro Woche mit etwa 10 bis 15 Minuten direkter Exposition decken, berichtet MedlinePlus. Zum Zeitpunkt der Veröffentlichung wissen Wissenschaftler jedoch nicht, ob Sie Ihren Vitamin-D-Bedarf decken können, ohne das Risiko für Hautkrebs zu erhöhen. In der Tat können Sie das Vitamin sicherer erhalten, wenn Sie Nahrungsmittel wie Milchprodukte und angereichertes Getreide konsumieren. Sie können das Risiko einer direkten Sonneneinstrahlung reduzieren, indem Sie ein Sonnenschutzmittel verwenden, das sowohl UVB- als auch UVA-Strahlung blockiert. Wenden Sie sich an Ihren Arzt, um weitere Informationen zu sicheren und wirksamen Wegen zur Gewinnung von Vitamin D zu erhalten.