Weight Watchers Punkte für Pizza
Weight Watchers fördert ausgewogenes Essen durch ein Punktesystem, das nahrhaften Lebensmitteln niedrigere Punkte und weniger gesunden Lebensmitteln höhere Punkte zuordnet. Anstatt sich selbst zu verweigern, ziehen Sie die Punkte einfach von Ihrer täglichen Zuteilung ab und möchten innerhalb Ihres Zielbereichs bleiben. Weight Watchers hat das Motto, dass kein Essen verboten ist, und dazu gehört auch Pizza. Wenn Sie sich nach dieser wohlschmeckenden Bequemlichkeit sehnen, müssen Sie wissen, wie viele PointsPlus-Werte Sie kosten werden. Wählen Sie weise, damit Sie sich beim Nachgeben nicht schuldig fühlen.
Frisch gebackene Pizza. (Bild: 5second / iStock / Getty Images)Das vollständige Bild nach Punkten
Das typische Stück Pizza aus Pizza hat einen durchschnittlichen PointsPlus-Wert zwischen fünf und elf Punkten. Um dies in die richtige Perspektive zu rücken, sind laut der Weight Watchers-Website mindestens 26 PointsPlus-Werte das tägliche Mindestziel, sodass ein einzelner Abschnitt möglicherweise 20 bis 40 Prozent Ihrer Punkte für den Tag verwenden kann. Bedenken Sie, dass das von Ihnen gewählte Slice abhängig von Ihren Belägen einen deutlich höheren PointsPlus-Wert als dieser Bereich aufweisen kann. Weight Watchers bietet ein interaktives Pizza-Spickzettelbild, mit dem Sie Beläge auf Ihr Slice ziehen können, um den gesamten PointsPlus-Wert zu erhalten.
Um in Ihrem täglichen Punktebereich zu bleiben, wenn Sie Lebensmittel wie eine Pizza im Stall haben, besteht das Ziel darin, Anpassungen an Ihren anderen Mahlzeiten vorzunehmen, indem Sie Nahrungsmittel auswählen, die eine höhere Nährstoffdichte und eine niedrigere Energiedichte haben. Dieser Ansatz trägt dazu bei, dass Ihre Mahlzeit ausgewogener wird. Nahrungsmittel mit geringer Energiedichte liefern weniger Kalorien pro Volumen, sodass Sie mehr essen und sich voller fühlen können, während Sie weniger Kalorien einnehmen. Nahrungsmittel in dieser Kategorie neigen dazu, einen hohen Wassergehalt, einen hohen Fasergehalt oder beides zu haben. Gemüse, Obst, Bohnen, andere Hülsenfrüchte und Vollkornprodukte wie Haferflocken sind erstklassige Beispiele für Nahrungsmittel mit niedriger Energiedichte. Die Zero PointsPlus-Liste enthält viele Lebensmittel mit geringer Energiedichte.
Toppings und Kruste Dicke machen einen Punkt Unterschied
Wie Sie sich vielleicht vorstellen können, je mehr nicht-vegetarische Toppings Sie auf Ihrer Pizza bekommen - wie Peperoni oder extra Käse -, desto mehr PointsPlus-Werte werden Sie kosten. Wenn Sie eine Pizza aus Ihrer örtlichen Pizzeria wählen, halten Sie die Dinge auf der einfachen Seite. Beispielsweise hat das typische Stück einer Käsepizza mit dünner Kruste einen PointsPlus-Wert von fünf. Sobald Sie mit dem Hinzufügen von verschiedenem Fleisch oder anderen Zutaten beginnen, verbrauchen Sie leicht einen guten Teil Ihrer täglichen Punkte.
Wenn Sie konservativ bleiben, wird es Ihnen besser gehen. Beispielsweise hat ein normaler Käseschnitt einen ungefähren PointsPlus-Wert von sieben. Durch die Zugabe von 1/2 Unzen Peperoni (ungefähr fünf dünne Scheiben) wird der PointsPlus-Wert auf acht erhöht. Pizza mit dicker Kruste ist auf der PointsPlus-Skala höher, also sollten Sie sieben bis 11 PointsPlus-Werte abziehen, um ein Stück der typischen Käse mit dicker Kruste zu kosten. Ebenso hat ein kleines Stück tiefe Gerichtspizza mit einem Fleischbelag einen PointsPlus-Wert zwischen sieben und zehn Punkten. Weiße Pizza, die normalerweise Zutaten enthält, die den PointsPlus-Wert deutlich erhöhen, wie zusätzlicher Käse und Knoblauchöl. Ein typisches Stück weiße Pizza kann einen PointsPlus-Wert von 15 Punkten haben, was mehr als die Hälfte Ihres Tagesziels ist.
Versuchen Sie Mock Pizza für weniger Weight Watchers Points
Eine gute Möglichkeit, Punkte zu speichern, ist eine alternative Version von Pizza. Dies ist ideal für Tage, an denen Sie sich nach Pizza sehnen, aber nicht genügend Punkte übrig haben. Es ist auch ein guter Weg, um zu lernen, gesündere Versionen von Komfortnahrungsmitteln als dauerhafte Änderung des Lebensstils zu machen. Nehmen Sie eine große Portobello-Pilzkappe und besprühen Sie sie mit Kochspray. Legen Sie es auf ein Cookie-Tablett und schichten Sie darauf Tomatensauce und Ihre Lieblings-Pizza-Toppings. Stapeln Sie nicht-stärkehaltige Gemüse wie Spinat und Paprika, da diese keine Punkte kosten. Halten Sie sich an 1 Unze Käse, der einen PointsPlus-Wert von drei hat. Fettarmer Käse kostet zwei Punkte. Eine große Kappe zählt als Scheibe, und Sie zählen die Punkte für die Sauce und die Toppings, die Sie für Ihre Pommes-Pizza wählen. Wenn Sie den Rezept-Taschenrechner von Weight Watchers verwenden, schließen Sie alle Zutaten ein - sogar Obst und Gemüse, die keine Kalorien enthalten - da sie für Ihre täglichen PointsPlus-Werte ernährungsphysiologisch relevant sind.
Mach es frisch und füge eine Drehung hinzu
Anstelle einer Salonscheibe, machen Sie frische Pizza. Es ist füllender und Sie haben die Kontrolle über die Zutaten, wodurch Sie kreative Wege finden können, um Punkte zu sparen. Machen Sie eine frische Tomatensauce, die nur einen PointsPlus-Preis kostet, indem Sie frisch geschnittene Tomaten und Ihre bevorzugten italienischen Kräuter wählen. Der Teil, der einen Points Plus-Wert kostet, ist das Olivenöl, und Sie benötigen etwa 1 1/2 Teelöffel Olivenöl, um die Soße herzustellen. Wählen Sie einen Low-Carb-Pizzateig oder werden Sie kreativ und probieren Sie Blumenkohl-Pizza-Kruste. Eine gebackene Blumenkohl-Pizza-Kruste ist knusprig, faltet sich wie normaler Teig und schmeckt genauso gut wie das Original. Es ist auch einfach zu erstellen und kostet nur etwa drei PointsPlus-Werte pro Schicht.
