Vitamine für Telogen Effluvium

Telogen Effluvium ist nach der American Hair Loss Association die zweithäufigste Form des Haarausfalls. Es zeichnet sich durch diffuses dünnes Haar auf der Kopfhaut aus, das ebenmäßig sein kann oder nicht. Stress und Ernährung sind sehr häufige Ursachen für das Ausströmen von Telogen. Ein Mangel an essentiellen Vitaminen, Mineralien oder essentiellen Aminosäuren kann zum Ausbruch dieser Störung beitragen. Menschen in Ländern der Dritten Welt sind besonders anfällig für diese Störung aufgrund von Diäten, denen wichtige Vitamine und Mineralstoffe fehlen. Telogen Effluvium kann umgekehrt werden und die Haare können wieder nachwachsen, wobei die essentiellen Nährstoffe entweder durch Nahrung oder Nahrungsergänzungsmittel ersetzt werden.

Nahaufnahme der Hand einer Frau, die ein Glas hält, in dem sich eine Tablette des Vitamins B auflöst. (Bild: Discha-AS / iStock / Getty Images)

Zink

Menschen mit Zinkmangel sind anfällig für Haarausfall und Telogenabfluss. Menschen, die unter einem Zinkmangel leiden, können den Haarausfall durch Erhöhung der Zinkzufuhr aufheben. Eine Studie von Gaskill House in Manchester, Großbritannien, bestätigte die Umkehrung des Haarausfalls nach Verabreichung von 200 mg Zink pro Tag. Zu den Nahrungsquellen für Zink gehören Austern, Krabben, Schweineschultern, Bohnen, Cashewnüsse und Schweizer Käse.

Lysin

Wissenschaftliche Belege haben gezeigt, dass Haarausfall auf einen Mangel der Aminosäure Lysin zurückzuführen ist. Lysin ist eine essentielle Aminosäure, die der Körper jedoch nicht produzieren kann, daher muss es über Nahrungsquellen erworben werden. Eine Studie der Abteilung für Pharmazie und Biomedizin an der University of Portsmouth im Vereinigten Königreich bestätigt, dass Haarausfall durch erhöhte Lysinaufnahme aus der Nahrung rückgängig gemacht werden kann. Nahrungsquellen für Lysin sind rotes Fleisch, Schweinefleisch, Geflügel, Parmesankäse, Sardinen, Nüsse und Eier.

B Vitamine

Die American Cancer Society sagt, dass ein Mangel an B-Vitaminen, insbesondere Vitamin B6 und Vitamin B12, eine Reihe von physiologischen Nebenwirkungen hervorrufen kann - einschließlich Haarausfall. Die Aufhebung dieses Mangels kann Haarausfall wirksam behandeln. Nahrungsquellen für Vitamin B6 sind Fisch, Leber, Schweinefleisch, Hähnchen, Kartoffeln, Bananen und getrocknete Bohnen. Nahrungsquellen für Vitamin B12 sind Eier, Fleisch, Geflügel, Schalentiere und Milch.