Vitamine zum Abnehmen

Es ist leicht, Stress zu zeigen, wenn Sie versuchen, die Lebensgewohnheiten zu ändern und diszipliniert genug sind, um eine neue Diät zu beginnen. Eines der wichtigsten Dinge, die Sie im Auge behalten sollten, ist die Wichtigkeit, Ihrem Körper die richtigen Nährstoffe zuzuführen, damit er gesund bleibt und reibungslos läuft. Da Sie Ihre Essgewohnheiten ändern, benötigen Sie wahrscheinlich eine zusätzliche Ergänzung, um die Nährstoffe zu erhalten, die Sie benötigen, um einen Vitaminmangel zu vermeiden. Zu wissen, welche Vitamine Sie einnehmen müssen, erleichtert Ihnen die Auswahl.

B Vitamine

B-Vitamine umfassen B-1, B-2, B-6, B-12, Pantothensäure, Niacin, Biotin und Folsäure. B-Vitamine spielen eine entscheidende Rolle für die Fähigkeit Ihres Körpers, Energie zu erzeugen und sie in Ihrem Körper freizusetzen, wenn sie benötigt wird. B-Vitamine sind auch für die Bildung von roten Blutkörperchen verantwortlich. Dies sind die Zellen, durch die sich Sauerstoff in Ihrem Körper bewegen kann. Nahrungsquellen für B-Vitamine sind grünes Blattgemüse, Vollkornprodukte, Joghurt, Meeresfrüchte und Eier.

Vitamin C

Vitamin C ist ein wichtiges Vitamin, besonders wenn Ihr Körper anfängt zu stressen. Diese Belastungen können durch eine Vielzahl von Gründen hervorgerufen werden, z. B. durch Nahrungsentzug, Kalorienreduzierung und Heißhunger. All diese Dinge machen Ihren Körper schwerer als üblich. Die Einnahme von Vitamin C hilft, den durch Stress verursachten Schaden zu korrigieren, während die Antioxidantien dafür sorgen, dass Ihre Zellen gesund bleiben. Nahrungsquellen für Vitamin C sind Zitrusfrüchte, Orangensaft, Kohl und Tomaten.

Vitamin A

Vitamin A ist äußerst wichtig für die Gesundheit Ihrer Augen. Es hilft Ihren Augen, sich in dunklen Situationen besser zu fokussieren, beispielsweise beim Autofahren in der Nacht. Dieses Vitamin hilft auch Ihren Augen, helle und dunkle Farben mit mehr Lebendigkeit zu sehen. Abgesehen von den Vorteilen für das Auge hilft Vitamin A der Haut, gesund zu bleiben. Wenn Sie sich in einem Alter befinden, in dem Sie noch wachsen, können Sie sicherstellen, dass Sie richtig wachsen. Vitamin A finden Sie in angereicherter Milch, dunkelgrünem Blattgemüse, Süßkartoffeln und Karotten.

Vitamin E

Vitamin E hilft, das Gewebe in Ihrem Körper wie Leber, Haut und Augen zu erhalten. Es verhindert auch, dass die Luftverschmutzung Ihre Lungen schädigt. Es funktioniert auch in Verbindung mit B-Vitaminen, um rote Blutkörperchen zu bilden. Gute Quellen für Vitamin E sind Weizenkeime, Eigelb, Sardinen, Nüsse und Samen.