Vitamine gegen dunkle Augenringe und bessere Haut

Dunkle Augenringe sind ein häufiges Hautproblem, das dazu führt, dass Sie erschöpft und älter aussehen, als Sie tatsächlich sind. Vitamine sind für Ihre Haut von wesentlicher Bedeutung. Durch die Steigerung der Aufnahme bestimmter Vitamine kann Ihre Haut wieder in einen natürlichen, glühenden Zustand versetzt werden. Faktoren außerhalb der Nährstoffe beeinflussen jedoch den Hautzustand, wie Sonneneinstrahlung, Rauchen, Genetik und natürliches Altern. Daher sollten Sie sich nicht auf Vitamine als Wundermittel verlassen.

Packen Sie Ihre Ernährung mit Vitaminen, die speziell für Ihre Haut von Vorteil sind. (Bild: Design Pics / Design Pics / Getty Images)

Kämpfe gegen dunkle Kreise

Niacin oder Vitamin B-3 gehört zu einer Gruppe von acht B-Vitaminen, die Sie gesund halten. Ein Niacin-Präparat zu nehmen oder aus der Ernährung zu nehmen, kann dazu beitragen, Augenringe zu beseitigen, indem die Durchblutung der Haut unter den Augen erhöht und Entzündungen bekämpft werden, schreibt der Naturheilpraktiker Alan Logan in seinem Buch "The Clear Skin Diet". Das Medical Center der University of Maryland bestätigt, dass Niacin die Durchblutung verbessert und Entzündungen reduzieren kann. Beachten Sie jedoch, dass es an klinischen Studien mangelt, die zeigen, dass B-3 dunkle Kreise entfernt.

Faltenbildung

Egal, ob es sich um Krähenfüße oder Grinsen handelt, Frauen fürchten das Auftreten von Falten. Die Steigerung der Einnahme von Vitamine zur Faltenbekämpfung kann dazu beitragen, dass sich Falten bilden. Laut Logan wirken Vitamin E und C gegen Falten. In einer Tierstudie erhöhte eine Ergänzungsmischung aus den Vitaminen E, C und Nachtkerzenöl die Kollagenproduktion und verhinderte wirksam die Bildung von Falten als Reaktion auf Sonneneinstrahlung. Die Studie wurde in der Oktoberausgabe 2007 der Zeitschrift "Photodermatology, Photoimmunology, Photomedicine" veröffentlicht.

Gesamtgesundheit der Haut

Vitamin A ist vielleicht am bekanntesten für seine Hautvorteile. Die Zellen in Ihrer Haut sind sehr empfindlich gegenüber Vitamin A und Vitamin A spielt eine entscheidende Rolle für die Gesunderhaltung Ihrer Haut. Vitamin A schützt Ihre Haut vor Sonnenschäden und hilft, die Haut zu reparieren, falls Sonnenschäden auftreten, so die Oregon State University. Es spielt auch eine entscheidende Rolle, um das Kollagen in Ihrer Haut im Gleichgewicht zu halten. Kollagen ist das Hauptstrukturprotein, aus dem Ihr Bindegewebe besteht. Vitamin A kann laut OSU auch zur Verbesserung der Akne beitragen.

Wo bekomme ich sie her?

Der beste Ort, um Vitamine zu erhalten, ist von Ihrer Ernährung. Glücklicherweise sind die Vitamine A, C und E aus einer Vielzahl von Lebensmitteln leicht zu bekommen. Die reichsten Quellen für Vitamin C sind Zitrusfrüchte wie Orangen und Grapefruit sowie Kantalupe, Mango, Papaya und Ananas. Die konzentriertesten Quellen für Vitamin A sind Süßkartoffel, Kürbis, Karotten, Kürbis und grünes Blattgemüse. Die empfohlene Tagesdosis beträgt 700 bis 900 Mikrogramm Vitamin A; 75 bis 90 Mikrogramm Vitamin C und 15 Milligramm Vitamin E.