Vitamine und Ernährung zur Regeneration des Gehirns nach Drogen
Die richtige Ernährung ist eine wichtige Komponente bei der Genesung von Drogen und Alkohol. Jedes Körpersystem wird durch den Einsatz von Drogen beeinflusst. Damit die Heilung stattfinden kann, müssen Sie eine starke Ernährungsgrundlage aufbauen. Laut Webster Place Recovery Center tritt ein Rückfall eher auf, wenn Sie hungrig, wütend, einsam oder müde sind. Wenn Sie sich mit gesunder Nahrung ernähren, wird ein Aspekt der Prävention von Rückfällen angesprochen.
Ein Herzfrühstück mit einer Schüssel Vollkorngetreide. (Bild: wideonet / iStock / Getty Images)Schaden erledigt
Drogen schädigen das Herz und das Kreislaufsystem, indem sie aufgrund einer zu geringen Proteinzufuhr zum Muskelabbau beitragen. Eine überarbeitete Leber schwillt an, verhindert die Produktion von Galle und Filtern und verursacht Appetitlosigkeit. Irritation im Pankreas verursacht Schwellungen, die den Fluss von Enzymen in den Magen blockieren und Verdauungsprobleme und Diabetes verursachen können. Die Nieren entzünden sich bei häufigen Infektionen und erhöhter Wassermenge, was zu Nährstoffverlust führt. Das zentrale Nervensystem und der Hypothalamus werden verschlimmert und beeinflussen Gedächtnis, Denkfähigkeit und Koordination. Schleimhäute in der Speiseröhre, im Magen und im Rektum werden gereizt und sediert. Der Magen ist gereizt und zeigt ein erhöhtes Risiko für Geschwüre. Der Darm wird durch Verlangsamung oder Beschleunigung der Transitzeit beeinträchtigt, was das Risiko einer schlechten Absorption und bestimmter Krebserkrankungen erhöht. Der Blutspiegel vieler Nährstoffe wird auch durch Drogen und Alkohol beeinflusst.
Erholung Diät
Alkoholiker Victorious empfiehlt die folgende Regenerationsdiät aus "Nutrition in Recovery" von Margaret Soussloff, M.S. und Cara Zechello, R. D. Verwenden Sie den Food Guide Pyramid der USDA als Anleitung für die Zubereitung ausgewogener Mahlzeiten, einschließlich drei Snacks und drei Mahlzeiten pro Tag. Kleine, häufige Minimahlzeiten sorgen dafür, dass die Energie auch während des Tages konstant bleibt. Trinken Sie entkoffeinierten Kaffee und Kräutertees, um das Koffein zu reduzieren, das zu Energieungleichgewichten führen kann. Essen Sie frisches Obst und Gemüse sowie Vollkornprodukte sowie Bohnen und Getreideprodukte. Vermeiden Sie rotes Fleisch, da es schwerer zu verdauen ist. Vermeiden oder minimieren Sie zucker- und koffeinhaltige Lebensmittel und achten Sie auf verborgenen Zucker und Koffein in Lebensmitteln wie Kakao, Gewürze und rezeptfreie Medikamente. Streben Sie nach einer Diät mit 25 Prozent Eiweiß, 45 Prozent Kohlenhydraten und 30 Prozent Fett für das beste Gleichgewicht.
Neurotransmitter
Alle Medikamente zielen direkt oder indirekt auf das Belohnungssystem des Gehirns ab, indem sie die Kreisläufe mit Dopamin überfluten. Dopamin ist ein Neurotransmitter in Bereichen des Gehirns, die Emotionen, Bewegungen, Wahrnehmungen, Lustgefühle und Motivation regulieren. Nahrungsergänzungsmittel können Aminosäuren liefern, die Bausteine von Dopamin. Indem Sie dem Körper eine Fülle spezifischer Aminosäuren zuführen, können Sie das Verlangen reduzieren, das Rückfallrisiko minimieren und das Wohlbefinden steigern. Eine solche Aminosäure, L-Tryptophan, kommt in Eiweiß, Spirulina, Kabeljau und rohen Sojabohnen vor. L-5-Hydroxytryptophan-Chromsalze kommen in Spuren von Truthahn und Käse sowie in Ergänzungsmitteln vor, die aus den Samen von Griffonia simplicifolia hergestellt werden. L-Glutamin ist in Fleisch, Milchprodukten, Bohnen, Rüben und Spinat enthalten. L-Phenylalanin stammt aus Kuh- und Ziegenmilch, während L-Tyrosin aus Käse, Spirulina, Sojaprotein, Eiweiß und Lachs besteht.
Andere Mängel
Einer der wichtigsten Nährstoffe, die zur Regeneration benötigt werden, ist eine Gruppe von B-Vitaminen, die als B-Komplex bezeichnet wird. Ein Mangel an diesen Vitaminen kann alles von Reizbarkeit bis hin zu Psychosen verursachen. B-Vitamine sind in braunem Reis, Vollkornprodukten, grünem Blattgemüse wie Senfgrün und Grünkohl, Bierhefe, Nüssen und Samen, Milchprodukten, Fisch und Fleisch enthalten. Omega-3-Fettsäuren helfen, negative Emotionen abzubauen und gesunde Gehirnzellen aufzubauen. Sie kommen in Lachs und Sardinen vor und können als Ergänzungsmittel eingenommen werden. Erkundigen Sie sich bei Ihrem Arzt, bevor Sie Ihrer Diät eine Nahrungsergänzung hinzufügen.
