Vitaminpräparate für jugendliche Mädchen mit Hormonen

Die Pubertät ist eine Zeit des schnellen Wachstums und der Entwicklung, weshalb eine ausreichende Vitaminzufuhr besonders wichtig ist. Jugendliche Mädchen durchlaufen auch bedeutende hormonelle Veränderungen, wenn sie ihren Menstruationszyklus beginnen. Obwohl die Ernährung nicht immer die Ursache für ein hormonelles Ungleichgewicht ist, kann eine ausreichende Versorgung mit Vitaminen und anderen Nährstoffen hormonell bedingte Symptome bei jugendlichen Mädchen verbessern.

Ein Teenager, der ein nahrhaftes Mittagessen isst. (Bild: dolgachov / iStock / Getty Images)

Vitamin B-12

Obwohl Eisenmangel in der Regel die Ursache von Anämie bei jugendlichen Mädchen ist, kann ein Vitamin-B-12-Mangel auch eine Anämie verursachen, die nicht nur durch extreme Müdigkeit, sondern auch durch Stimmungsschwankungen, Persönlichkeitsveränderungen und Depression gekennzeichnet ist. Nach einer vegetarischen Diät erhöht sich das Risiko für einen Vitamin-B-12-Mangel, da tierische Produkte die Hauptnahrungsmittel sind, die ihn enthalten. Verstärkte Getreide- und Sojaprodukte enthalten auch Vitamin B-12. Jugendliche Mädchen im Alter von 9 bis 13 Jahren benötigen täglich 1,8 Mikrogramm B-12 oder 4 Mikrogramm für Mädchen ab 14 Jahren, wie das National Institute of Health Office of Dietary Supplements mitteilt.

Vitamin-D

Dem Vitamin D-Rat zufolge wurde in einigen Bevölkerungsgruppen ein Mangel an Vitamin D mit Depressionen in Verbindung gebracht. Abgesehen von den Vorteilen für die psychische Gesundheit ist Vitamin D besonders wichtig für das Knochenwachstum, das während der Pubertät auftritt. Daher sollten Mädchen im jugendlichen Alter sicher sein, täglich mindestens 5 Mikrogramm zu sich zu nehmen. Der Körper produziert während der Sonneneinstrahlung Vitamin D, weshalb der Spiegel in den Wintermonaten tendenziell niedriger ist, wie im "Postgraduate Medical Journal" vermerkt.

Eisen

Obwohl es kein Vitamin ist, ist Eisen einer der wichtigsten Nährstoffe für Teenager-Mädchen, die zu Eisenmangelanämie neigen, insbesondere wenn sie ihren Menstruationszyklus begonnen haben. Wenn Ihr jugendliches Mädchen ständig müde, reizbar und lethargisch zu sein scheint, kann die Ursache eine Kombination aus Anämie und hormonellem Ungleichgewicht sein. Wenden Sie sich an Ihren Arzt, bevor Sie Eisenpräparate anwenden, die bei hoher Dosierung unerwünschte Nebenwirkungen verursachen können. Jugendliche Mädchen brauchen 8 Milligramm Eisen pro Tag im Alter von 9 bis 13 Jahren oder 15 Milligramm für Mädchen im Alter von 15 Jahren und älter, so die University of Minnesota. Jugendliche Mädchen sollten reichlich eisenreiche Nahrungsmittel in ihre Ernährung aufnehmen, um einen Mangel zu vermeiden.

Andere Überlegungen

Vergewissern Sie sich zusätzlich zu Nahrungsergänzungsmitteln, dass Ihr Jugendlicher reichlich gesunde Lebensmittel in seiner Ernährung bekommt. Laut Pädiater Dr. William Sears sind Fette in der Pubertät besonders wichtig, da sie die Produktion von Sexualhormonen unterstützen. Binden Sie gesunde Fette aus Avocados, Milchprodukten und gesunden Ölen in die Ernährung des Jugendlichen ein, um die gesunde Hormonproduktion zu fördern. Wenden Sie sich wie bei allen Nahrungsergänzungsmitteln an den Arzt Ihres Kindes, um die beste Ergänzung für ihre speziellen Bedürfnisse zu bestimmen.