Vitamintherapie für PTBS
Posttraumatische Belastungsstörung (PTSD) ist eine auf Angst beruhende psychische Erkrankung, die durch ein traumatisches Ereignis ausgelöst wird. Das Trauma kann eine direkte Beteiligung an Kriegshandlungen sein, jede Form von Missbrauch erleiden oder Zeugen eines wahrgenommenen gefährlichen oder unerwarteten Ereignisses wie dem Tod eines geliebten Menschen sein, sagt das National Institute of Mental Health. Die Symptome einer PTBS werden als Vermeiden, Übererregung oder Wiedererleben eingestuft. Trauma-Überlebende haben oft Schlafstörungen, werden mit übermäßiger Angst vor einem drohenden Untergang depressiv und erleben das traumatische Ereignis als Flashbacks. Die Behandlung der PTBS umfasst Medikamente, um die Stimmung auszugleichen und Angstsymptome abzubauen. Darüber hinaus ist die Psychotherapie für Überlebende der PTBS wichtig, um Bewältigungsfähigkeiten zu erlangen, da die überwältigenden Symptome zu Isolation führen und die Unfähigkeit haben, bei den täglichen Aktivitäten zu funktionieren.
Eine Frau spricht mit einem Therapeuten. (Bild: monkeybusinessimages / iStock / Getty Images)Vitamine für PTSD
Nach Angaben der University of California in Berkeley ist die Vitamintherapie eine alternative Therapieform, bei der Megadosen bestimmter Vitamine als Intervention bei körperlichen oder psychischen Störungen eingesetzt werden. Vitamine sind für Ihren Körper unerlässlich, um die Regulierung von Chemikalien und Hormonen im Gehirn zu unterstützen. Menschen mit PTBS leiden stärker unter Depressionen und Stress auf den Körper. Dies beeinflusst den Wunsch, sich gesund zu ernähren, um die notwendigen täglichen Nährstoffe zu erhalten. Die Voraussetzung für eine PTSD-Vitamintherapie ist die Sättigung Ihres Körpers mit Mikronährstoffen, um eine Erhöhung des Serotonins zu stimulieren, eines Gehirn-Neurotransmitters mit einer primären Rolle in Stimmung und Angst. Die Behandlung der PTBS mit Megadose-Vitaminen wird nicht als alleinige Behandlung als klinisch wirksam angesehen und soll einen traditionellen medizinischen Ansatz nicht ersetzen.
Vitamine für Depressionssymptome
Eine Depression bei PTBS tritt bei verschiedenen Schweregraden auf, aber dieses Symptom ist bei den meisten Überlebenden von Bedeutung. Depression beinhaltet Gefühle übermäßiger Sorgen, Schuldgefühle und Gedanken an Selbstverletzung. Der Verlust des Verlangens, einmal einmal genossene Aktivitäten auszuüben, leichte Frustration und ein Gefühl von Randgefühl begleiten dieses Symptom. Vitamin B12 spielt eine Rolle bei der Herstellung der Chemikalien, die zur Regulierung der Stimmung beitragen. MayoClinic.com zeigt an, dass Depressionen durch die Verwendung von Vitamin B12 geholfen werden. Es ist jedoch nicht bekannt, ob dieses Vitamin aufgrund eines vorbestehenden Mangels, schlechter Ernährungsgewohnheiten oder der tatsächlichen Störung hilft. Eine tägliche Diät mit Lebensmitteln, die Vitamin B12 enthält, kann Depressionen im Zusammenhang mit PTSD reduzieren oder Sie können ein Nahrungsergänzungsmittel in Kombination mit einer nahrhaften Diät wählen.
Vitamine für Schlafstörungen
PTSD-Überlebende haben oft Probleme, regelmäßig zu schlafen, weil sie von Rückblenden oder Angst vor einer erneuten Traumatisierung betroffen sind. Schlaf ist wichtig für die Regeneration Ihrer Neurotransmitter und die Gesundheit Ihres Gehirns. Mangel an Schlaf erhöht auch die Reizbarkeit, das Gefühl von Müdigkeit und Depression, sagt das National Heart, Lung and Blood Institute. Laut Holistic Online helfen die Vitamine B1, B3 und B6 dabei, Ihre Nerven zu beruhigen, um den Schlaf zu induzieren. Diese Vitamine sind für den Stoffwechsel von Nährstoffen aus der Nahrung von Bedeutung, so dass Sie tagsüber Energie haben, um regelmäßige Aktivitäten durchzuführen und Ihre Chancen verbessern, sich nachts zu entspannen, um einzuschlafen.
Vitaminquellen und -aufnahme
Nach Angaben des Linus Pauling Institute werden die folgenden Dosen und Obergrenzen für die Vitamine B1, B3, B6 und B12 als sicher für die tägliche Einnahme empfohlen. Die empfohlene Tagesdosis an Vitamin B1 beträgt 1,2 mg ohne Obergrenze. Natürliche Quellen für Vitamin B1 umfassen eine Scheibe Vollkornbrot bei 0,10 mg oder 3 Unzen. mageres Schweinefleisch bei .72mg. Die empfohlene tägliche Einnahme von Vitamin B3 liegt bei 14 mg bis 16 mg mit einer Obergrenze von 35 mg. Quellen für Vitamin B3 umfassen 3 Unzen. Hühnchen bei 7,3 mg oder 3 oz. von Thunfisch bei 11,3 mg. Die tägliche Einnahme von Vitamin B6 beträgt 1,3 mg mit einer Obergrenze von 100 mg. Quellen für B3 sind eine Banane mit 0,43 mg oder 1 Tasse gekochter Spinat mit 0,44 mg. Die tägliche Zufuhr an Vitamin B12 beträgt 2,4 mg ohne Obergrenze. Quellen für B12 sind Lachs bei 2,4 mcg und 8 oz. Milch bei .9mcg.
