Vitamin E gegen Omega-3-Fettsäuren
Vitamin E ist ein Antioxidans, das hauptsächlich wegen seiner vermuteten Anti-Aging- und Krebs-Wirkung eingenommen wird. Omega-3-Fettsäuren sind ungesättigte Fettsäuren, die hauptsächlich wegen ihrer vermutlichen positiven Auswirkungen auf die Herz-Kreislauf-Gesundheit und eine Vielzahl von Erkrankungen konsumiert werden. Beide sind zwar unbedenklich, wenn sie in geringen Mengen eingenommen werden - beispielsweise in einer typischen Mahlzeit -, aber beide können ungesund sein, wenn sie in übermäßigen Mengen konsumiert werden.
Vitamin E
Vitamin E ist eines der fettlöslichen Vitamine - die anderen sind A, D und K -, das wegen seiner antioxidativen Eigenschaften gesundheitsfördernd ist. Es kommt hauptsächlich in Nüssen und Samen vor, ist aber auch in erheblichen Mengen in grünem Gemüse und Frühstückscerealien enthalten, wobei Letztere häufig mit Vitaminen und Mineralstoffen angereichert sind.
Omega-3-Fettsäuren
Omega-3-Fettsäuren sind eine Art ungesättigtes Fett. Sie sind vor allem für ihre vermutlichen positiven Auswirkungen auf Herzkrankheiten und kognitive Funktionen bekannt. Sie können auch eine Rolle bei der Verringerung von Entzündungen spielen. Omega-3-Fettsäuren kommen hauptsächlich in fettem Fisch wie Thunfisch, Makrele und Hering vor.
Vitamin E Vorteile
Vitamin E ist ein Antioxidans, was bedeutet, dass es nach einer Chemikalie sucht, die als "freies Radikal" bekannt ist. Der Begriff "freie Radikale" hat mit der Anzahl der Elektronen zu tun, die ein Molekül hat. Normalerweise kommen Elektronen paarweise vor; Ein "freies Radikal" -Molekül hat ein ungepaartes Elektron, das beim Versuch, seine Partnerin zu finden, die Membranen, Proteine und DNA der Zellen in Ihrem Körper schädigt. Dies kann zu vorzeitigem Altern und Krebs führen. Freie Radikale werden im Prozess des normalen Zellstoffwechsels erzeugt. Sie werden auch durch die Umgebung erzeugt, einschließlich Sonnenlicht, Luft, die Sie atmen, und Lebensmittel, die Sie essen.
Omega-3-Vorteile
Der Konsum von Omega-3-Fettsäuren scheint dazu beizutragen, die Triglyceride im Blut und das allgemeine Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu senken. Omega-3-Fettsäuren können auch bei der Verringerung von Entzündungen bei Menschen mit rheumatoider Arthritis hilfreich sein. Sie werden auch für eine Vielzahl von Erkrankungen konsumiert, für die es weniger wissenschaftliche Unterstützung gibt, einschließlich Menstruationsbeschwerden, Aufmerksamkeitsstörungen, Depressionen und Psoriasis.
Sicherheit
Der Konsum von Vitamin E in Form von Lebensmitteln war nicht mit gesundheitlichen Problemen verbunden. Der Konsum hoher Vitamin-E-Dosen - beispielsweise über Nahrungsergänzungsmittel - kann jedoch das Risiko starker Blutungen erhöhen. Aus diesem Grund wurde die sichere tägliche Obergrenze des Vitamin E-Verbrauchs auf 1.000 Milligramm festgelegt.
Die Einnahme hoher Dosen von Omega-3-Fettsäuren, die normalerweise nur bei Fischöl-Nahrungsergänzungen auftreten würden, kann ebenfalls zu einem erhöhten Blutungsrisiko führen. Auch zu viel Omega-3 kann die Blutkonzentration von LDL oder "schlechtes" Cholesterin erhöhen, was zu Atherosklerose, Herzinfarkt und Schlaganfall führen kann.
