Vitaminmangel & Pigmentverlust der Haut

Die Pigmentierung der Haut beruht auf dem Vorhandensein von Melanin, einem schwarzbraunen Protein, das sich auch in Ihrem Haar und in bestimmten Zellen im Darm und im Gehirn befindet. Je höher der Melaningehalt in Ihrer Haut ist, desto dunkler erscheint er.

Der Hauttonus und der Pigmentierungsgrad werden durch eine Reihe von Faktoren bestimmt: Die Genetik bestimmt in der Regel Ihre allgemeine Hautfarbe, während Umweltfaktoren, wie etwa Sonneneinstrahlung, zur Pigmentierung der Haut beitragen können. Eine Reihe von Vitaminmangel kann sich auch auf den Hauttonus auswirken, was zu einem Pigmentverlust der Haut und einem blassen Teint führt.

Blasse Haut mit Vitamin C-Mangel

Ein Vitamin, das die Pigmentierung Ihrer Haut beeinflussen kann, ist Vitamin C oder Ascorbinsäure. Vitamin C in Ihrem Körper hilft bei der Produktion von Kollagen, einem Protein, das für gesunde Haut, Nägel, Blutgefäße, Haare, Bindegewebe, Knochen und eine Reihe anderer Gewebe unerlässlich ist.

Vitamin-C-Mangel verursacht Skorbut, eine Erkrankung, die zu ungewöhnlich blasser Haut führt. Darüber hinaus kann Skorbut Knochenschäden, Zahnverlust sowie Blutgefäße und Hautschäden verursachen.

Sie können Vitamin-C-Mangel und Skorbut verhindern, indem Sie verschiedene Obst- und Gemüsesorten essen, da viele Arten von Produkten eine Ascorbinsäure-Quelle darstellen. Zitrusfrüchte, Erdbeeren und Broccoli sind alle gute Nahrungsquellen. Die empfohlene Tagesdosis für Vitamin C beträgt für Frauen 75 Milligramm und für Männer 90 Milligramm.

Folatmangel verändert die Pigmentierung der Haut

Ein Mangel an Vitamin B-9 oder Folsäure kann ebenfalls zu einem Pigmentverlust in der Haut führen. Folsäure in Ihrem Körper hilft, Ihren Stoffwechsel aufrechtzuerhalten und zur Energieproduktion beizutragen, und erweist sich auch als wichtig für die Entwicklung von roten Blutkörperchen.

Chronischer Unterverbrauch von Folsäure kann zu Folsäure-Mangel-Anämie führen, einer Erkrankung, die zu blasser Haut führen und das Auftreten von Hautpigmentierungen verringern kann. Der Zustand führt auch zu Müdigkeit und Kopfschmerzen, da Ihr Körper nicht auf den Sauerstoff zugreifen kann, den er für ein ordnungsgemäßes Funktionieren benötigt. Folsäure kommt in Blattgemüse, Bohnen und Säften vor. Der FEI von Folsäure für Erwachsene beträgt 400 Mikrogramm.

Vitamin B-12 kann zu Pigmentflecken führen

Wenn Sie nicht genügend Vitamin B-12 oder Cobalamin zu sich nehmen, kann dies zu einem Mangel an Hautpigmentierung führen. Cobalamin hilft bei der Produktion von Hämoglobin sowie beim Abbau von Nährstoffen zur Energiegewinnung in Ihrem Gewebe.

Ein Vitamin-B-12-Mangel kann zu perniziöser Anämie führen, einer Form der Anämie, die Müdigkeit, Fieber, Taubheit und unerklärliches Gewicht sowie blasse Haut verursacht. Personen, die einer pflanzlichen Ernährung, wie einer veganen Ernährung oder einer Rohkostdiät, folgen, können einem erhöhten Risiko eines Vitamin-B-12-Mangels ausgesetzt sein und sollten Vitamin-B-12-Präparate einnehmen, um Anämie und einen Verlust der Hautpigmentierung zu vermeiden. Vitamin B-12 ist nur in tierischen Lebensmitteln wie Eiern und Fleisch enthalten, und der RDI von B-12 beträgt 2,4 Mikrogramm.

Hautpigmentierung und Vitamin D

Obwohl dies nicht mit einem Vitamin-D-Mangel verbunden ist, kann der Pigmentierungsgrad in Ihrer Haut den Vitamin-D-Spiegel in Ihrem Körper beeinflussen. Melanozyten, die Zellen, die Ihr Hautpigment produzieren, dienen als Ort der Vitamin D-Produktion in Ihrem Körper. Wenn sie dem Sonnenlicht ausgesetzt werden, beginnen die Melanozyten, Vitamin D zu synthetisieren, und ausreichend Sonnenlicht hilft gegen Vitamin D-Mangel.

Ihre Pigmentierung der Haut hilft bei der Bestimmung, wie viel Sonnenlicht Sie benötigen, um ausreichend Vitamin D herzustellen: Menschen mit einer helleren Haut benötigen normalerweise weniger Sonnenlicht als Personen mit einer dunklen Haut. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über eine angemessene Menge Sonneneinstrahlung für Ihren Hautton, um ausreichend Vitamin D zu erzeugen, ohne Ihre Haut bei übermäßiger Sonneneinstrahlung zu schädigen.

Vitamin D ist auch in angereicherten Lebensmitteln wie Milch und Getreide erhältlich. Der RDI von Vitamin D beträgt 600 internationale Einheiten.