Vitaminmangel durch übermäßiges Schwitzen

Schweiß hilft, den Körper kühl zu halten. Normalerweise schwitzen Menschen unter den Armen, an den Handflächen und an den Fußsohlen. Schweiß ist der Austrag einer salzigen Flüssigkeit, die hauptsächlich aus Wasser besteht, aus den Schweißdrüsen des Körpers. Eine Person hat 2 bis 4 Millionen Schweißdrüsen. Je mehr Sie haben, desto mehr schwitzen Sie. Hyperhidrose ist, wenn Sie über das hinaus schwitzen, was zur Regulierung der Körpertemperatur erforderlich ist. Durch Austrocknung durch übermäßiges Schwitzen können wasserlösliche Vitamine aus dem Körper ausgeschieden werden.

Bis zu drei Prozent der US-amerikanischen Bevölkerung leiden an Hyperhidrose, erklärt die Harvard Medical School. (Bild: Wavebreakmedia Ltd / Wavebreak Media / Getty Images)

Auswirkungen

Das sympathische Nervensystem, das die Reaktion des Körpers auf Stress koordiniert, löst die Schweißdrüsen über den chemischen Botenstoff Acetylcholin aus. Menschen mit Hyperhidrose setzen mehr Schweiß als normal frei, da sie laut Harvard Medical School Family Health Guide besonders empfindlich auf dieses Signal reagieren. Das Nervensystem benötigt ausreichende Mengen an wasserlöslichen Vitaminen, um ordnungsgemäß zu funktionieren. Vitamin C und B-Komplex Vitamine sind wasserlöslich. Wenn Wasser oder Schweiß aus dem Körper abgegeben wird, gehen überschüssige wasserlösliche Vitamine verloren. Die einzige Ausnahme ist Vitamin B12, das mehrere Jahre in der Leber vorgehalten werden kann.

Überlegungen

Ein häufiger Konsum der Vitamine B und C ist notwendig, um die durch Schweiß und Wasserlassen verloren gegangenen Nährstoffe aufzufüllen. Beispielsweise steigt der tägliche Bedarf an Vitamin B1 oder Thiamin und B3 oder Niacin mit höherem Energieaufwand, was möglicherweise zu übermäßigem Schwitzen führen kann. Es ist ausreichend Vitamin C erforderlich, um die Eisenaufnahme zu unterstützen, die auch durch übermäßiges Schwitzen verloren gehen kann. Vitamin-B-Mangel kann eine Reihe von negativen Auswirkungen hervorrufen, darunter Ermüdung, Appetitlosigkeit, Depressionen, Bauchschmerzen und Anämie. Atemwegsinfektionen, Haarausfall und Muskelkrämpfe sind ebenfalls möglich. Zu wenig Vitamin C kann Sie anfälliger für Blutergüsse, langsame Wundheilung und Zahnfleischerkrankungen machen. Trockene Haut und Haare können ebenfalls Anzeichen für einen Vitamin C-Mangel sein.

Ursachen

Menschen schwitzen im Allgemeinen mehr, wenn sie Angst haben, ängstlich, wütend sind oder körperlich aktiv sind. Übermäßiges Schwitzen kann ein Anzeichen für ein hormonelles Ungleichgewicht sein, wie es normalerweise in den Wechseljahren auftritt, wenn Frauen Hitzewallungen oder Nachtschweiß haben. Hitzewallungen verbrauchen die Vitamine B und C, erklärt MayoClinic.com. Bestimmte Medikamente gegen Fieber, Schmerzmittel und Psychopharmaka können auch übermäßiges Schwitzen auslösen, erklärt Medline Plus, eine Website der National Institutes of Health.

Empfehlungen / Vorsichtsmaßnahmen

Wenn Sie jeden Tag genug Wasser trinken, können Sie vor dem Austrocknen durch übermäßiges Schwitzen schützen. Warten Sie nicht, bis Sie durstig sind, Wasser zu trinken; Durst bedeutet, dass Ihr Körper bereits etwas dehydriert ist. Wasserlösliche Vitamine sind in einer Reihe von Lebensmitteln enthalten, darunter Fisch, Geflügel, mageres Fleisch, Eier, Vollkornprodukte, Obst und Gemüse. Wenden Sie sich an Ihren Arzt, wenn Sie unter Schmerzen in der Brust oder im Bauchbereich, Kurzatmigkeit, Benommenheit, Schüttelfrost oder Gewichtsverlust leiden.