Vitaminmangel, der Motorik verursacht

Ihr Körper ist auf ein komplexes chemisches System angewiesen, um optimal funktionieren zu können. Wenn Sie ausreichend Vitamine und Mineralstoffe zu sich nehmen, kann dieses chemische System im Gleichgewicht bleiben. Tics und Muskelzuckungen oder -krämpfe können Symptome einer unzureichenden Zufuhr bestimmter Vitamine sein. Bei den meisten Menschen verhindert eine gesunde Ernährung das Auftreten von Mängeln. Wenn Sie jedoch einen Mangel entwickeln, kann eine Supplementierung ein nützliches Mittel sein. Wenden Sie sich immer an Ihren Arzt oder Ernährungsberater, bevor Sie mit der Vitamin-Supplementierung beginnen, insbesondere mit einzelnen Vitaminen.

Eine ausgewogene, abwechslungsreiche Ernährung wird normalerweise Vitaminmangel vorbeugen. (Bild: nehopelon / iStock / Getty Images)

Vitamin B-6

Vitamin B-6 kommt natürlicherweise in vielen Lebensmitteln vor und ist bei Menschen mit regelmäßiger Ernährung ein ungewöhnlicher Mangel. Es ist an der Regulierung der Gehirnchemie, der Immunität und des Stoffwechsels beteiligt. Das Amt für Nahrungsergänzungsmittel empfiehlt für Erwachsene im Alter von 19 bis 50 Jahren eine tägliche Einnahme von 1,3 Milligramm pro Tag. Für Männer über 51 Jahre und mehr beträgt die Empfehlung 1,7 Milligramm, während für Frauen über 51 die Aufnahme 1,5 Milligramm beträgt. Ein schwerwiegender Mangel an Vitamin B-6 hängt mit elektroenzephalographischen Anomalien zusammen - Neuronenaktivität im Gehirn, die mit Motortics beim Tourette-Syndrom und Zwangsstörungen verbunden sind. Vitamin-B-6-Mangel tritt am häufigsten in Kombination mit Vitamin-B-12-Mangel auf.

Vitamin B-12

Vitamin B-12 wird im Magen durch den intrinsischen Faktor abgebaut, ein Protein, das die Verdauung des Vitamins unterstützt. Menschen, die an perniziöser Anämie leiden, leiden oft an Vitamin-B-12-Mangel: Perniziöse Anämie verhindert die Produktion von Intrinsic-Faktor, sodass sie Vitamin B-12 nicht aufnehmen können. Das Office of Dietary Supplements empfiehlt täglich 2,4 Mikrogramm Vitamin B-12 für Erwachsene. Eine geringere Aufnahme kann zu Nervenschädigungen führen, was zu Motorik und weniger Kontrolle über Hände und Füße führen kann.

Vitamin E

Vitamin E ist ein wichtiges fettlösliches Vitamin, das natürlicherweise in einigen Lebensmitteln vorkommt und anderen Nahrungsergänzungsmitteln zugesetzt wird. Die empfohlene Tagesdosis an Vitamin E beträgt 15 Milligramm pro Tag für Menschen über 14 Jahre. Vitamin E-Mangel ist bei gesunden Menschen selten, aber Personen, die Schwierigkeiten haben, Fett zu verdauen, können einen Mangel erleiden. Dies kann als unkoordinierte Muskelbewegung oder Muskelschwäche oder -krampf ausgedrückt werden.

Thiamin

Thiamin, auch bekannt als Vitamin B-1, spielt eine wichtige Rolle beim Stoffwechsel und bei der Regulierung der Muskelkontraktion und der Nervensignale. Die empfohlene Tagesdosis für Thiamin beträgt 1 bis 1,2 Milligramm pro Tag. Thiamin kommt in einer Vielzahl von Lebensmitteln vor, so dass diese Empfehlungen für die meisten Menschen, die sich gesund ernähren, leicht erfüllt werden können. Schwerer Thiaminmangel - am häufigsten bei Alkoholikern beobachtet - kann zu Schwäche, Müdigkeit und Nervenschäden führen.