Die Pro & Contras der Zone Diät
Die beste Diät ist die, an die Sie sich halten können, aber die Feststellung, dass eine Diät etwas Mühe und Experimentieren erfordert. Die Zone-Diät ist eine Diät mit niedrigem glykämischen Index, was bedeutet, dass sie hauptsächlich Lebensmittel umfasst, die keine großen Spitzen im Blutzuckerspiegel verursachen. Der Gründer der Diät, Dr. Barry Sears, empfiehlt, einer Diät zu folgen, die bestimmte Anteile von Fett, Kohlenhydraten und Eiweiß enthält. Während die Zone-Diät einige positive Auswirkungen auf Gewicht und Gesundheit haben kann, ist sie nicht für jeden geeignet.
Getreide ist auf die Zone-Diät begrenzt. (Bild: grafvision / iStock / Getty Images)Gewichtsverlust und Herzkrankheitsrisiko
Nach einer Zone-Diät kann es Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren und das Risiko für Herzerkrankungen zu senken. Dies geht aus einer im Januar 2005 im "Journal of American Medical Association" veröffentlichten Studie hervor Gewicht, etwa 8 Pfund, und verbesserte ihre Cholesterin-Verhältnisse, wodurch das Risiko für Herzerkrankungen verringert wird.
Mikronährstoffgehalt
Die Zone-Diät ist relativ ausgewogen, wenn es um Mikronährstoffe geht. Im Gegensatz zu vielen anderen bekannten Diäten, wie der Atkins-Diät und der Ornish-Diät, die das Risiko für Mikronährstoffdefizite erhöhten, verringerten die Studienteilnehmer, die die Zone-Diät ein Jahr lang befolgt hatten, ihr Risiko für Mikronährstoffdefizite. Das amerikanische Journal für klinische Ernährung "im August 2010.
Nicht für jeden
Athleten möchten vielleicht vermeiden, die Zone-Diät zu befolgen. Laut einer im Februar 2002 im "Journal of Strength and Conditioning Research" veröffentlichten Studie verloren Athleten, die diese Diät befolgten, an Gewicht, verloren jedoch auch Ausdauer und wurden während der Aktivität nach einer Zone-Zone-Diät für eine Woche schneller erschöpft.
Wissenschaftliche Basisfragen
Eine der Hauptkomponenten der Zone-Diät ist das Verhältnis von 40 Prozent Kohlenhydraten zu 30 Prozent Fett und 30 Prozent Eiweiß. Laut Ernährungsexperten wie Walter Willett und Ester Kim von der Harvard School of Public Health gibt es jedoch keine ausreichenden Beweise für die Vorteile des Verzehrs von Lebensmitteln, die diese spezifischen Anteile an Nährstoffen enthalten. Ein Artikel, der im Februar 2003 im "Journal of American College of Nutrition" veröffentlicht wurde, wirft auch Fragen nach der wissenschaftlichen Grundlage für die Zone-Diät auf.
Schwer zu folgen
Da für jede Mahlzeit in der Zone-Diät der von der Diät empfohlene Abbau von 40 bis 30 bis 30 Makronährstoffen erforderlich ist, kann es schwierig und zeitaufwendig sein, die Diät zu befolgen. Laut der PBS Scientific American Frontiers-Website kann diese Diät mit nur etwa 1.000 pro Tag sehr kalorienarm sein, was viele Menschen hungrig machen kann.
