Die Bedeutung von Ernährung und Ernährung nach Rekonstruktion der ACL

Ihr Schienbein verbindet sich mit Ihrem Knieknochen. Ihr Knieknochen verbindet sich mit Ihrem Oberschenkelknochen. Ihre Bänder verbinden diese Knochen miteinander. Das vordere Kreuzband (ACL) verläuft diagonal über die Mitte des Knies. Es sorgt für Rotationsstabilität und verhindert, dass Ihr Schienbein vor dem Oberschenkel herausrutscht. Athleten sind sehr anfällig für ACL-Tränen. Die Therapie beinhaltet chirurgische Rekonstruktion und physikalische Therapie. Die postoperative Phase erfordert optimale Gesundheits- und Ernährungspraktiken.

Postoperative Ernährung

Da Anästhesie und Sedierung die Schutzreflexe verhindern, durch die der Mageninhalt in die Lunge gelangt, muss Ihr Arzt vor einer Operation fasten. Manche Menschen kommen aus der Operation heraus und fühlen sich hungrig, aber andere leiden an Appetitlosigkeit. Eine Vollnarkose verlangsamt den Stoffwechsel, und die postoperativen Schmerzmittel können Übelkeit verursachen. Chirurgen bei Valletta Orthopaedics in San Diego legen nahe, dass die Patienten mit klaren Flüssigkeiten beginnen und ihre Diät jeden Tag schrittweise fortsetzen. Wenn Ihr Magen sie vertragen kann, liefern Nährstoffshakes wichtige Nährstoffe, ohne das Verdauungssystem zu überfordern.

Omega-3-Fettsäuren

Die Bekämpfung von Entzündungen ist ein wesentlicher Bestandteil des Heilungsprozesses. Forscher der Purdue University in Indiana fanden heraus, dass Omega-3-Fettsäuren, die in bestimmten Fischarten vorkommen, die Bildung von Kollagen nach einer Verletzung unterstützen und die Entzündung steuern. Fische wie Hering, Lachs, Makrelen der Sardinen, Seeforelle und Weißer Thunfisch enthalten viel Omega-3-Fettsäuren. Das Hinzufügen dieser Lebensmittel zu Ihrer postoperativen Diät hat einige Nebeneffekte. Die American Heart Association rät, dass Omega-3-Fettsäuren Herzkrankheiten vorbeugen, und Spezialisten des Medical Center der University of Maryland erklären, dass sie auch Stimmungsschwankungen und Depressionen verhindern. Die vier bis sechs Monate dauernde postoperative reduzierte Aktivität behindert die kardiovaskuläre Fitness, und zuvor aktive Patienten können an Depressionen leiden, die auf Bewegungsmangel zurückzuführen sind. Durch das Hinzufügen von Fisch zu Ihrer Ernährung können Sie Depressionen sowie den mit aeroben Übungen verbundenen Verlust verringern.

Antioxidantien

Nährstoffe und Enzyme, sogenannte Antioxidantien, bekämpfen die Substanzen, die Gewebeschäden verursachen. Nach der ACL-Operation induzieren proinflammatorische Moleküle, so genannte Zytokine, eine Muskeldysfunktion und verursachen Muskelatrophie. Die Antioxidantien Vitamin C und Vitamin E modulieren die Aktivität dieser Cykotine. Forscher des Linus Pauling Institute spekulierten, dass, da die Beinkraft mit dem Vitamin-C-Gehalt im Blutkreislauf zusammenhängt, die Vitamin-C- und Vitamin-E-Supplementierung den Heilungsprozess beschleunigen kann, indem sie Entzündungen reduziert und die Stärke fördert. Sie gaben einer Gruppe von ACL-Chirurgiepatienten 400 IE Vitamin E und 1.000 mg Vitamin C. Die andere Gruppe erhielt ein Placebo. Nach drei Monaten zeigte die Antioxidansgruppe größere Kraftzuwächse als die Placebogruppe. Während diese Ergebnisse ermutigend klingen, sind Ärzte hinsichtlich der Verwendung von Ergänzungsmitteln uneins. Valletta warnt zum Beispiel, dass Nahrungsergänzungsmittel nach einer Operation den Magen stören können. Zitrusfrüchte sind reich an Vitamin C, und Weizenkeime und Körner enthalten viel Vitamin E.

Gewichtskontrolle

Laut der American Dietetic Association ist die Gewichtszunahme unvermeidlich, wenn Sie Ihre Trainingsdiät in der postoperativen Phase fortsetzen. Das zusätzliche Gewicht belastet das Knie zusätzlich. Glücklicherweise erhöht Ihr Physiotherapeut innerhalb von etwa vier Wochen die Intensität Ihrer Rehabilitationssitzungen, sodass Sie mehr Kalorien verbrennen. Treten Sie auf ein Fahrrad, um die Bewegungsfreiheit wiederherzustellen, und gehen Sie auf einem Laufband, um Ihren Gang zu überwachen. Dies sind zwei wichtige Aspekte der ACL-Rehabilitation. Erhöhen Sie Ihre Kalorienaufnahme nur, wenn Ihr Aktivitätsniveau ansteigt. Die American Dietetic Association empfiehlt den Verzehr von Lebensmitteln mit niedrigem Fettgehalt und hohem Nährstoffgehalt. Spinat, Rüben und Mangos sind reich an Vitamin A, wichtig für das Zellwachstum. Baked Potatoes, Kohl, Tomaten und Cantaloupe bieten Alternativen zu Vitamin C, die keine Zitrusfrüchte sind. Meeresfrüchte und Mandeln haben einen hohen Zinkgehalt, was die Wundheilung unterstützt.